3 правила да избегнете плоскостъпието

Плоското стъпало не е сериозен медицински проблем. Краката обаче са основата, която държи цялото тяло. И ако те не разчитат на „амортисьорите“ на свода на ходилото, коленете, тазобедрените стави и гръбначният стълб се претоварват.
Ето защо профилактиката на плоскостъпието при деца в предучилищна възраст е много важна.

Профилактиката на плоските стъпала започва по време на бременност. Тя зависи много от начина на живот на бъдещата майка и от нейното хранене -  липса на калций и фосфор по време на бременността може да провокира плоско стъпало при бебето в бъдеще.

Кога да се консултирате с ортопед

- Първата консултация трябва да стане, когато бебето е на 1 месец.
По време на този преглед се търсят вродени деформации и заболявания на скелета.

- За втори и трети път е необходима консултация на третия и 6-ия месец. През този период може да се развие рахит.

- Когато детето навърши 1 година, задължително трябва да посети специалист. Мъникът вече се движи самостоятелно и активно. Затова е необходимо да се провери дали гръбначният стълб и подвижността на ставите се развиват правилно.
В зависимост от състоянието на детето и препоръките на ортопеда, консултациите трябва да са веднъж на всеки шест месеца или година.

Майка целува крачето на бебето си. Снимка: Getty

На  2-3 години
1. Изберете правилните обувки
Важен е не само външният вид и размерът. Обувката трябва да осигури правилната позиция на крака.
Обърнете внимание на наличието на мека опора за свода (тя помага на крака да се оформи правилно), твърд гръб и малка пета, не повече от 1-1,5 см.

- Необходими са надеждни крепежни елементи. Това могат да бъдат връзки или велкро, основното е, че те сигурно и нежно фиксират крака.

- Подметката трябва да е мека и еластична, така че при ходене нищо да не ограничава работата на мускулите.

- Избягвайте обувки от твърди и изкуствени материали.

- Обувките трябва да имат закръглен нос, в който всички пръсти лежат свободно.

- От най-дългия пръст до края на обувката трябва да има поне 0,5, а за предпочитане 1 см свободно пространство.
Не забравяйте, че не само обувките за разходка, но и домашните пантофи трябва да се подходящо подбрани.

Друго златно правило е да купувате нови обувки за детето си: износените обувки на по-големия брат, могат да навредят.

2. Да ходи босо
Нека бебето ходи босо не само по твърдия паркет или асфалта. Ходенето с боси крака по зелена трева, топла земя, пясък и камъчета е полезно за формирането и развитието на детските стъпала. То е забавно и приятно и за малчугана.

3. Да спортува
Упражненията за предотвратяване на плоскостъпие могат да се превърнат в забавна игра. Вие и вашето дете можете да ходите заедно на пръстите, след това на петите и на външните краища на стъпалото.
Ако в къщата има точилка, е полезно бебето да я търкаля с крака.
Друго полезно забавление е да взема и задържа малки предмети с пръстите на краката.
Веднага щом бебето уверено стъпи на краката си, започнете с тези забавни тренировки. 

По материали на  Parents, Мона Василева