4-годишното все още се нуждае от много сън

Всеки има отговор на въпроса от колко часа сън се нуждае детето. И най-често инстинктивно отговаря: „Всяко спи толкова, колкото му е нужно.“ Децата са различни. Едни имат нужда от повече почивка, други по-малко. Но не всичко е толкова просто.
Науката определя и възрастови норми за сън. За тях  разказва  специалистът по съня д-р Елена Мурадова. 

Нормите са приблизителни

Те дават само насоки и са ориентир за това колко часа на ден трябва да спи детето на различна възраст, така че да се развива добре, да е в добро настроение през целия ден, да не натрупва умора, нито да се превъзбужда. Защото това естествено пречи на заспиването вечер и създава куп неприятности на цялото семейство.

В  първата част на материала  разказахме за нуждите и особености на съня от раждането до четвъртата година. Сега продължаваме напред с особеностите при по-големите.

4–7 години

Детето все още се нуждае от много сън: средно 10-12 часа на ден.
Много хлапета в предучилищна възраст могат лесно да издържат без дрямка след обяд. Тези, които ходят на детска градина, обикновено си лягат за 1-2 часа след обяд, почиват, дори и да не заспят.
Важно: ако детето не спи през деня, то се нуждае от повече сън през нощта. Затова трябва да си ляга на време.

Майка буди дъщеря си от следобеден сън. Снимка: Getty

7–17 години

С началото на училищния живот натоварването се увеличава: необходимостта от ранно ставане заради смените в училище, кръжоци, спорт, домашна работа, повишена социална активност - всичко това разрежда „батериите “ на детето.
За пълно физическо и емоционално възстановяване ученикът се нуждае от 10-11 часа сън на 7-10 години,

9-11 часа на 10-12 години,

9-10 часа на 12-14 години.

За подрастващите на 14-17 години също е важно да спят достатъчно - те се нуждаят от 8-10 часа сън на ден.

Кои са тревожни сигнали за недоспиване

Ако детето не спи достатъчно, това се отразява на неговото състояние, настроение, поведение и качество на съня.
Ако забележите тези признаци, вероятно детето ви е натрупало умора поради липса на сън:

- детето често капризничи и често "избухва" с повод и без повод ;
- дълго не може да заспи, заспива с плач, често се събужда;
- започва да боледува по-често;
- не може да се концентрира в клас, не помни добре материала;
- понякога внезапно заспива много рано вечер или в колата, на път за дома.

Мона Василева