5 навика, които със сигурност ще ви състарят преждевременно

Всеки лош избор, който правите днес, може да бъде безвъзвратна грешка

01 Юли 2024 г.
5 навика, които със сигурност ще ви състарят преждевременно

Не се лишавайте от сън, а бъдете разумни.

Снимка: Shutterstock

Младостта и без това е достатъчно кратка, за да работим против себе си и да правим неща, които ни състаряват преждевременно.

Затова внимавайте и се грижите повече за себе си.

Ето кои са 5-те навика, които ви състаряват преждевременно:

1. Недостатъчният сън

Нали познавате разликата в тялото си, когато спите 3-4 часа на пресекулки и когато спите 7-8 часа спокойно и дълбоко! Огромна е. Стремете се да спите не само продължително, но и качествено. Добрият, непробуден сън между 7 и 9 часа е най-доброто възможно лекарство против стареене.

2. Вманиачаването по тен

Лятото е тук и ви се иска да съберете колкото се може повече слънчеви лъчи. Особено ако сте на море, изкушението да се пържите по цял ден и да трупате загар, е голямо. Вероятно ви е много приятно, когато някой ви каже: „Страхотен тен! На море ли сте били?“ Само че има и лоша новина: с глобалното затопляне и измененията в климата от година на година слънчевите лъчи стават все по-силни и все по-вредни. Затова не се впускайте безразсъдно в изкушенията си, а бъдете разумни: използвайте слънцезащитни продукти, носете слънчеви очила. Това ще предпази кожата ви от преждевременно стареене - кожата ви заслужава VIP защита!

3. Нездравословната храна

Храненето е важно за цялостното здраве на организма. Неслучайно хората са казали, че ние сме това, което ядем. Откажете се от преработените закуски и започнете да консумирате повече плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести продукти. Правилното хранене не е диета, а инвестиция в пълноценно бъдеще!

4. Заседналият начин на живот

С настъпването на ковид-ерата, животът съвсем се промени. И преди водехме по-заседнал, но сякаш през последните няколко години тази тенденция се засили. Голяма част от хората останаха на практиката „хоум офис“, което звучи икономично и изкусително, но има пагубно влияние върху цялостното състояние на организма ви поради липсата на движение. Старайте се да се разхождате всеки ден. Движението е здраве. И младост.

5. Стресът

Стресът е болест. Стресът е убиец. Най-вече е истински майстор в състаряването. Как можете да му противовъздействате – смейте се много, почивайте, наспивайте се, пътувайте.

6. Вредните навици

Алкохолът, пушенето – всичко това води до състаряване. Да не говорим, че това може да бъде най-малкият проблем в сравнение с всички останали беди, които могат да ви донесат тези вредни навици. Грижете се за себе си. Особено ако имате деца. Мислете за тях. Всеки лош избор, който правите днес, може да бъде безвъзвратна грешка. Всяко добро решение, което взимат днес, прибавя по още един ден към живота ви.

Обекти.бг

Да поговорим

Навици, които водят да развод

Да поговорим

Навици, с които ще се разделиш, станеш ли баща

Още от Здраве

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Как се променя кърмата

Снимка: Guliver / iStock

Жега и безсъние мъчат бременната

Жена гали с перо под мишницата си. Снимка: Shutterstock

Без миризми на пот

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

5 знака, че сте в овулация

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Ема Робъртс. Снимка: Getty

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Заедно

Успехът

Има полезни неща и такива, които не бива да правите на детската площадка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Ема Робъртс. Снимка: Getty

Заедно

Ема Робъртс обяви годежа си

Звездата от "Американска история на ужасите" и Джон Коди са заедно от 2 години

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Заедно

Успехът

Има полезни неща и такива, които не бива да правите на детската площадка.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 правила на детската площадка

Как да сприятелите детето с останалите играещи там

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

3 ритуала за „Добро утро“ на бебето

От настроението, в което детето посреща сутринта, зависи целият ви ден

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как се променя кърмата

Тя се нагажда спрямо нуждите на бебето в различните фази от растежа му

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Жега и безсъние мъчат бременната

Съвети от жени, намерили решение

Чарлийз Терон с Джаксън и Августа. Снимка: Instagram

 

Заедно

Чарлийз Терон с пожелание към дъщерите си

Актрисата се надява те да се посветят на благотворителността като нея