Най-добрият начин да се отървете от лоши навици

Това ще подобри както живота ви, така и лидерството ви

10 октомври 2022 г.
Най-добрият начин да се отървете от лоши навици

Снимка: Shutterstock

Всеки, който е опитвал да се откаже от лош навик, знае колко е трудно. Колкото повече остаряваме и колкото по-дълго се запазват навиците ни, толкова по-трудно става.

Повечето хора, заемащи лидерски позиции, имат поне един лош професионален навик. Може би постоянно проверявате съобщенията си или пък сте известни с това, че закъснявате с 10 минути за всяка среща. Може би работите всеки уикенд, размишлявате твърде дълго над негативни мисли или прекалявате със смесването на бизнеса и личния живот. Какъвто и да е вашият лош навик, отърваването от него ще подобри както вашия живот, така и лидерството ви.

Ето как да се справите с лошите си навици:

Идентифицирайте и приоритизирайте

Решете от какъв навик искате да се откажете. Ако имате повече от един, подредете ги по приоритет и изберете с какво да се заемете първо. След като сте взели решение, фокусирайте вниманието си върху този навик. Отбележете кога се случва и как се разиграва ситуацията около него. След това помислете как сте го придобили и защо той се е запазил толкова дълго. Запитайте се какво трябва да се промени, за да се отървете от него

Разпознайте сценариите, в които той се активира

Навиците вървят ръка за ръка с така наречените „когнитнивни сценарии“ – несъзнателни и автоматични мисли, които изплуват в съзнанието в определени ситуации. Тези сценарии се коренят в минали преживявания и са толкова вкоренени, че дори не мислим за тях. Обърнете им специално внимание и помислете за алтернативи.

Създайте план

Всяка сериозна промяна изисква план. Целите, пътните карти и наградите са силно мотивиращи. Решете предварително как ще поддържате самодисциплината, за да не се отклонявате от правилния път

Задайте крайна дата

Когато зададете конкретна дата за отърваване от навика, планът ви започва да става реален и може да започнете да се подготвяте. Когато заветният ден настъпи, ще се почувствате мотивирани, развълнувани и готови за успех.

Заменете лошия си навик с добър

Изберете конкретен тип на поведение и мисловен модел, които ще заменят лошия навик. Бъдете възможно най-последователни, особено в началото. Необходими са средно 66 дни, за да може един навик да се превърне в постоянен. Поддържането на навик толкова време не е лесно, но за да намерите мотивация може да си кажете, че след около два месеца ще се наслаждавате на промяната, която сте направили.

Награждавайте се

Не забравяйте да си давате награда за всеки постигнат успех. Колкото и добре да се справяте, препоръчително е да включите и други в процеса. Те ще ви държат отговорни за постигнатия напредък и ще ви помогнат да намерите нужната мотивация, за да продължите напред.

Отказът от някакъв навик никога не е лесен. Ако обаче можете да се научите да разпознавате какво искате да промените, да анализирате произхода му и да направите план за промяна, никога няма да се чувствате ограничени от лошите си навици.

Мениджър Нюз

Още от Да поговорим

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Защо забелязваме лошото, от хубавото сякаш се страхуваме

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

5 типични качества на съвременния тийнейджър

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Трябва да откриете причината, за да намерите правилния изход.

Снимка: Shutterstock

Три признака, че сте на прага на истинската си Съдба

Новороденото разпознава родителите, още преди да ги е видяло.

Снимка: Shutterstock

Как бебето разпознава родителите, още преди да ги види

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Парис Хилтън

Снимка: Getty images

Кейн Браун

Снимка: Getty images

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Предимството да си първороден

Как редът на поява на децата в семейството бележи характера и здравето

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

5 типични качества на съвременния тийнейджър

Като родители ние не бяхме такива

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Новороденото разпознава родителите, още преди да ги е видяло.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как бебето разпознава родителите, още преди да ги види

Езикът на мама и татко остава закодиран в мозъка на детето, далеч преди то да се появи на бял свят

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

6 “за“ и 6 „против“ аудиокнигите

Психолози: не бива да изместят традиционната печатна книга от ръцете на детето

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Да поговорим

5 шведски правила за възпитание

Детето трябва да се възприема като личност и още от раждането изборът му да се уважава

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание