5 “помощника“ за ставите на бременната

Бременната често изпитва болки в ставите, кръста и краката. Това почти винаги е физиологично състояние, а не заболяване. Тялото произвежда хормона релаксин, който омекотява връзките и подготвя таза за раждане. Страничен ефект е нестабилността на ставите и необичайните усещания при ходене.
Към това се добавя нарастващото тегло: до третия триместър натоварването върху коленете и стъпалата се увеличава с няколко килограма. Ако сте имали проблеми с гърба или плоскостъпие преди бременността, дискомфортът ще се засили.
Може и без лекарства да се отървете. 
Има как да облекчите стреса върху ставите и да възстановите подвижността.

Ето 5 предложения , които ще облекчат състоянието.  

Поддържащ колан 

Поддържащ колан. Снимка: Shutterstock 

Бандажът „носи” корема и го поддържа отдолу, намалявайки натоварването върху долната част на гърба и тазобедрените стави.
Препоръчително е да се слложи от втория триместър нататък, освен ако вашият лекар не е препоръчал друго.

Има два модела: тип колан, който се закопчава под корема, и бикини с еластична вложка. Бикините стоят по-добре на мястото си по време на движение.
Поддържащият колан наистина облекчава болките в долната част на гърба и помага на бременната да ходи по-дълго, без умора и болки.
Има и един проблем - някои модели могат да раздразнят кожата в горещо време, така че е най-добре да изберете такъв, който е изработен от дишаща материя.

Компресионни чорапи

По време на бременност краката често се подуват и отичат, което може да увеличи болката в коленете и стъпалата.
Компресионните чорапи прилагат лек натиск върху вените, предотвратявайки задържането на течности.

Чорапите могат да бъдат за превенция или терапевтични.
Превантивните се купуват без рецепта и са подходящи за ежедневно носене. Лекарят ги препорачва, когато има конкретни показания. За бременните обикновено се вземат модели с налягане 15-20 mm Hg. 
Бременни кементират, че краката им се уморяват по-малко вечер и подуването изчезва само след една седмица носене.
Недостатъкът е, че обуването е трудно, особено в по-късните етапи на бременността.

Ортопедична възглавница

През нощта болките в ставите се усилват от неудобна позиция при сън. Ортопедична възглавница с форма на U или C поддържа корема и коленете, предотвратявайки изпадането на тялото назад.
U-образният модел покрива цялото тяло: една секция под главата и две отстрани за ръцете и краката.
C-образната възглавница е по-къса и подходяща за тези, които спят настрани.
Размерът се избира въз основа на височината - твърде голяма възглавница ще затрудни обръщането.

Обувки със стабилни подметки

Токчетата и равните подметки са еднакво вредни по време на бременност. Токчетата изместват центъра на тежестта и натоварват коленете, докато плоските подметки не омекотяват удара от ходене.
Идеалният вариант са обувки с ток 2-3 см, широка част за пръстите и опора за свода.

Подметката трябва да е гъвкава в областта на пръстите, но не и по средата. Закопчаването с велкро е по-удобно от връзките, тъй като връзването им е трудно в напреднала бременност.
На бъдещите майки се препоръчва да носят обувки с половин номер по-големи размери, тъй като краката им се подуват повече вечер и обичайният размер ги стиска.

Фитбол

Бременна, която седи на топка. Снимка: Shutterstock

Фитболът с диаметър 1,5 мм се използва за облекчаване на натиска върху гръбначния стълб и ставите.
Можете да седнете на него вместо на стол, да се люлеете и да изпълнявате леки упражнения. Това облекчава напрежението в долната част на гърба и таза.
Бременните се хвалят, че след десет минути на топката, болката в кръста им отшумява.
Недостатъкът е, че топката заема място в стаята и не можете да я надуете без помпа.

Кога да търсите лекар

Не всяка болка по време на бременност е безопасна. Има симптоми, които изискват посещение при лекар, вместо да купувате бандаж.

1. Болката е придружена от подуване, зачервяване или повишаване на температурата в областта на ставата. Това може да е признак на възпаление.

2. Болката е остра, стрелкаща, разпространява се към крака или ръката. Това се случва при прищипване на нерв.

3. Изтръпването на пръстите или ръцете не изчезва след почивка. Това е подобно на синдрома на карпалния тунел и изисква лечение.

4. Болка в ставата се е появила след падане или удар. Необходимо е да се изключи нараняване.

5. Телесната температура се е повишила над 37,5 °C без признаци на настинка. Това е повод за спешно посещение.

Този материал има информационен характер и не замества консултация с лекар. При симптоми, притеснения или съмнение за здравословен проблем се обърнете към медицински специалист.

Мона Василева