5 суперсили, които получаваме от качествения сън

Често пренебрегваме съня заради работа, сериали или скролване в телефоните. Но сънят не е просто „изключване“ на тялото. Това е времето, в което в нас се случва истинска магия.

Сънят е здраве.

Ето 5 причини защо сънят е най-доброто безплатно лекарство в света:

1. Действа като „чистач“ на мозъка

Докато спим, мозъкът ни буквално се пере. В него се активира специална система, която изхвърля натрупаните през деня токсини. Без сън тези отпадъци остават в главата ни, затова на сутринта се чувстваме замаяни, уморени и бавни.

2. Зарежда имунната ни система

Сънят е моментът, в който тялото ни произвежда протеини, наречени цитокини. Те ни предпазват от вируси и инфекции. Хората, които спят под 7 часа на нощ, се разболяват три пъти по-лесно от тези, които спят достатъчно.

3. Поддържа ни по-слаби и във форма

Сладкият сън помага за баланса на хормоните, които контролират глада. Когато не спим достатъчно, хормонът на глада (грелин) скача, а този на ситостта (лептин) пада. Затова след безсънна нощ винаги ни се яде пица, сладко и тестени неща.

4. Прави ни по-умни и паметливи

Ако учите нещо ново или се готвите за важен изпит, сънят е вашият най-добър приятел. Докато спите, мозъкът подрежда информацията от деня и я премества в „дълготрайната памет“. Буквално се учим, докато спим!

5. Пази сърцето ни здраво

По време на дълбокия сън кръвното налягане спада и сърцето си почива. Липсата на сън държи тялото под постоянен стрес. Това кара сърцето да работи на бързи обороти, което в дългосрочен план може да бъде много опасно.

Обекти.бг