6 начина да се успокоите, които само увеличават стреса

Всички хора реагират различно на негативните емоции и не всички реакции са от полза за тялото

16 Май 2024 г.
6 начина да се успокоите, които само увеличават стреса

Жена, която мечтае. Снимка: Getty

В съвременния свят нивото на стрес е толкова високо, че някои просто спират да се борят. Това определено им вреди и съсипва здравето им. Психолози съветват целенасочено да “работите” със стреса, ако не искате да лекувате много болести, които костват усилия и струват пари.

Не всички методи за справяне с негативните емоции обаче са толкова добри, въпреки че активно се популяризират. Всъщност някои традиционни успокояващи техники могат да навредят и допълнително да разклатят равновесието ви.
В резултат на това човек попада в омагьосан кръг: той иска да събере сили и да се справи с емоциите си, а се натоварва допълнително.

Ето какво не бива да правим.

Вкусна храна

Първата реакция при неприятни житейски събития е да хапнем бонбон или шоколад. Или голям бургер и пържени картофи.
Подобно поведение показва опит за бягство от собствените чувства и емоции, обяснява психотерапевтът Садаф Сидикуи,

Постоянното потискане на стреса в крайна сметка е вредно както за физическото, така и за психическото здраве.
„Силните емоции трябва да бъдат усетени, обработени и управлявани“, подчертава лекарят.

Мъж яде мазен бургер. Снимка: Getty

По-добре е да замените преяждането с дейности, които ще ви помогнат да “изпуснете парата”, вместо да ги игнорирате. По-добре е да излезете на разходка, танци или да поговорите с приятел.

Отказ от лоши мисли

Не се опитвайте да изтласкате от съзнанието си негативните мисли. Ще постигнете точно обратния ефект.

“По-добре е да не избягвате да мислите за лоши неща, а да си дадете възможност да помислите върху това, което ви притеснява. Дори безпокойството да изглежда безпочвено, си дайте възможност да го преживеете” , съветва психологът Калфин Фич.

Приятелски съвет

Понякога проблемите изглеждат толкова сложни и объркващи, че е невъзможно да се справите без съветите от близките. В някои случаи обаче дори и най-разумните препоръки могат само да усложнят ситуацията.
Вместо да срушате чужди съвети, психологът Тамика Луис съветва да се фокусирате върху собствените си чувства.

Жена слуша любима музика. Снимка: Getty

Бял шум

Много хора казват, че белият шум е страхотен и им помага да се отпуснат. Някои дори го използват за медитация.
За други обаче високите честоти, могат да бъдат стимулиращи.
Белият шум може да увеличи тревожността.
Ако смятате, че този звук определено не ви успокоява, по-добре е да го смените с вашия собствен релаксиращ плейлист. 

Допълнителна работа

За работохолиците първата реакция на всеки стрес е да се затрупат с работа, за да не им остава време за тревожни мисли. Когато обаче правите неща, за които нямате достатъчно ресурси, вие само повишавате нивата си на стрес, безпокойство, паника и депресия, пише  Huffpost. 
Не се товарете излишно, когато вече сте уязвими. По-добре е да отделите малко време за почивка. Щадете тялото си. 

Пълно игнориране

Най-опасният начин да борите стреса е като се опитвате да го игнорирате.
С отричане на проблема, за съжаление, той няма да изчезне.
Мисли като „просто трябва да спра да се тревожа“ и „не бива да си позвлявам да мрънкам“, всъщност могат да бъдат много разрушителни и опасни за ума и тялото ви.
Бъдете честни със себе си и осъзнайте: няма лоши или добри емоции.

Мона Василева

Здраве

Стресът при децата: как да го разпознаем

Образование

Как стресът от изпита може да работи във ваша полза

Здраве

Как по-точно стресът влияе върху качеството на живот

Още от Здраве

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

В топлото време най-малките най-силно страдат.

Снимка: Shutterstock

Как да разпознаем, че на бебето му е топло

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бебе, което се усмихва. Снимка: Guliver / Getty

 

Да поговорим

Кога бебето започва да се усмихва

Защо смехът е толкова важен признак на развитието

Роби Уилямс. Снимка: Getty

Заедно

Роби Уилямс на благотворителен мач със съпругата и децата си

Певецът откри спортното събитие Soccer Aid, пристигайки на стадиона със съпругата и дъщерите си

Бебе се радва на домашния любимец. Снимка: Getty

Да поговорим

Как да запознаем кучето с бебето

Основни правила за мирно съвместно съжителство (част 2)

София Вергара и Моноло Гонзалес Вергара. Снимка: Instagram

Заедно

София Вергара под прожекторите с 32-годишния си син

Звездната майка подкрепи стартът на новата му кулинарна марка TOMА

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Тийновете обожават селфитата.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да „спасим“ тийнейджъра от инфлуенсърите

Пристрастяването и имитацията на всяка цена понякога могат да бъдат опасни

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Здраве

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Дори най-балансираната бебешка формула не може да конкурира естественото хранене

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

В детските игри се оглеждат отношенията между мама и татко