6 начина да се успокоите, които само увеличават стреса

В съвременния свят нивото на стрес е толкова високо, че някои просто спират да се борят. Това определено им вреди и съсипва здравето им. Психолози съветват целенасочено да “работите” със стреса, ако не искате да лекувате много болести, които костват усилия и струват пари.

Не всички методи за справяне с негативните емоции обаче са толкова добри, въпреки че активно се популяризират. Всъщност някои традиционни успокояващи техники могат да навредят и допълнително да разклатят равновесието ви.
В резултат на това човек попада в омагьосан кръг: той иска да събере сили и да се справи с емоциите си, а се натоварва допълнително.

Ето какво не бива да правим.

Вкусна храна

Първата реакция при неприятни житейски събития е да хапнем бонбон или шоколад. Или голям бургер и пържени картофи.
Подобно поведение показва опит за бягство от собствените чувства и емоции, обяснява психотерапевтът Садаф Сидикуи,

Постоянното потискане на стреса в крайна сметка е вредно както за физическото, така и за психическото здраве.
„Силните емоции трябва да бъдат усетени, обработени и управлявани“, подчертава лекарят.

Мъж яде мазен бургер. Снимка: Getty

По-добре е да замените преяждането с дейности, които ще ви помогнат да “изпуснете парата”, вместо да ги игнорирате. По-добре е да излезете на разходка, танци или да поговорите с приятел.

Отказ от лоши мисли

Не се опитвайте да изтласкате от съзнанието си негативните мисли. Ще постигнете точно обратния ефект.

“По-добре е да не избягвате да мислите за лоши неща, а да си дадете възможност да помислите върху това, което ви притеснява. Дори безпокойството да изглежда безпочвено, си дайте възможност да го преживеете” , съветва психологът Калфин Фич.

Приятелски съвет

Понякога проблемите изглеждат толкова сложни и объркващи, че е невъзможно да се справите без съветите от близките. В някои случаи обаче дори и най-разумните препоръки могат само да усложнят ситуацията.
Вместо да срушате чужди съвети, психологът Тамика Луис съветва да се фокусирате върху собствените си чувства.

Жена слуша любима музика. Снимка: Getty

Бял шум

Много хора казват, че белият шум е страхотен и им помага да се отпуснат. Някои дори го използват за медитация.
За други обаче високите честоти, могат да бъдат стимулиращи.
Белият шум може да увеличи тревожността.
Ако смятате, че този звук определено не ви успокоява, по-добре е да го смените с вашия собствен релаксиращ плейлист. 

Допълнителна работа

За работохолиците първата реакция на всеки стрес е да се затрупат с работа, за да не им остава време за тревожни мисли. Когато обаче правите неща, за които нямате достатъчно ресурси, вие само повишавате нивата си на стрес, безпокойство, паника и депресия, пише  Huffpost. 
Не се товарете излишно, когато вече сте уязвими. По-добре е да отделите малко време за почивка. Щадете тялото си. 

Пълно игнориране

Най-опасният начин да борите стреса е като се опитвате да го игнорирате.
С отричане на проблема, за съжаление, той няма да изчезне.
Мисли като „просто трябва да спра да се тревожа“ и „не бива да си позвлявам да мрънкам“, всъщност могат да бъдат много разрушителни и опасни за ума и тялото ви.
Бъдете честни със себе си и осъзнайте: няма лоши или добри емоции.

Мона Василева