Апетит за сладко

И защо понякога искате да похапнете пържено или мазно? Тези нездравословни храни силно ви привличат и не можете да им устоите.
Проблемът може да не е само липсата на определени микроелементи или витамини.

Тялото дава сигнал

Обсесивно желание за определена храна, когато наистина искате нездравословна храна, шоколад, кифла - сигнализира за определени нужди на тялото.

Австралийският диетолог Линди Коен  твърди, че просто трябва да се научите как правилно да дешифрирате тези сигнали

Жена яде шоколад. Снимка: Shutterstock

И така, обикновено се казва, че ако наистина искаме шоколад, това означава, че на тялото му липсва магнезий. Но това не е задължително.

„С течение на годините ние развиваме определени хранителни навици. Наблюдавайте се, вероятно ще забележите, че искате шоколад в определено време. Например, когато гледате телевизия или седите на компютъра. Мозъкът прави тази връзка: седнете ли пред екрана – ядете шоколад. Ако нарушите този навик, апетитът ще намалее. Просто изяжте няколко парченца шоколад по някое друго време на деня и спрете да ядете пред телевизора и лаптопа“, съветва диетоложката.

Спите ли добре

Желанието за сладко, включително за сладки напитки, не е само въпрос на навик. Може да възникне от липса на сън.

Спите ли добре и достатъчно?

Тялото се опитва да компенсира липсата на сън с помощта на сладкиши. Няма да си наваксате съня с тях, но излишните килограми са гарантирани.

Липса на енергия

Когато жадувате за тестени изделия, банички, хляб или други прости въглехидрати – това може да означава, че ви липсва енергия. В този случай единственото решение е да осигурите на организма същите тези въглехидрати, но не под формата на кифлички, а с пълнозърнест хляб, а още по-добре – пълнозърнеста каша.

„Яжте бавно, като се наслаждавате на всяка хапка, така че не само стомахът ви да е щастлив, но и мозъкът ви“,  съветва Линди Коен.

Апетит за мазничко

Жаждата за мазни и пържени храни се обяснява още по-просто: наистина в менюто има дефицит на мазнини.
Осигурете си ги не под формата на пържени картофи или тлъсти меса, а със здравословни мазнини – авокадо, риба, ядки.

Зеленчуците комперсират соленото

Жена яде кисели краставички. Снимка: Shutterstock

Когато искате нещо солено, колкото и да е странно, ви липсват зеленчуци.
Освен това пуешкото месо ще ви помогне да намалите желанието си за солени храни – месото му съдържа триптофан, който ще зарадва мозъка ви и ще го накара да забрави за киселите краставички.

Заедно с това се опитайте да пиете повече вода - тя помага за изхвърляне на излишния натрий от тялото, като по този начин намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

Мона Василева