Да събудим имунитета в преходния сезон

Очакваме пролетта и сме настроени да я посрещнем. Но вирусите са все още около нас и дори грипът имаше лек пик през миналата седмица.

Температурните амплитуди са големи, така че и настинките не са изклчюени.
И възрастните, и децата са постоянно изложени на патогени, които причиняват респираторни заболявания.
Имунната система на децата е по-слабо развита. Всяка среща с причинител на заболяване ги вади от строя и често не се ограничава само до хрема и кашлица.
Едно дете под 2-годишна възраст може да боледува от настинки до 10 пъти годишно, докато по-големите, тези в предучилищна възраст и учениците, боледуват малко по-рядко - 5-6 пъти

Дете, което има хрема. Снимка: Shutterstock

Невъзможно е напълно да се избегнат заболяванията - благодарение на настинките имунната система укрепва. И тези, които са боледували в ранна възраст, са по-защитени от настинки като тийнейджъри.

3 съвета за укрепване на имунитета

И да искате няма как да изолирате детето - контактът с патогени е неизбежен, особено, ако то ходи на ясла, на градина или на училище.
Затова е добре да вземете мерки за укрепване на имунната система. Така хлапето ще боледува в лека форма, без усложнения.

1. Балансирана диета

Дете яде риба. Снимка: Shutterstock

Не е необходимо да търсите суперхрани, екзотични плодове и скъпи добавки. Можете да се справите с най-обикновени продукти, но трябва да сте сигурни, че менюто съдържа достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и микроелементи.
Особено полезни за имунитета са омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата, авокадото, зехтина, както и пребиотиците. Това са ценни компоненти от растителните храни, които са необходими за растежа на чревната микрофлора.
Известно е, че пребиотиците са храна за “добрите“ микроби, които се намират в стомашно-чревния тракт.
Богати на пребиотици храни са бадеми, ябълки, банани, чесън, лук, соя, жито, царевица, овес , киви и др.

Според клинични изследвания, човешкият организъм има нужда от дневен прием на пребиотици до 10 грама.

Не само храносмилането, но и имунитетът зависи от състоянието на чревната микрофлора и затова е важно да я поддържате в норма. Затова менюто трябвада включва плодове, зеленчуци и плодове, богати на фибри.
За защита особено важен е витамин С. Затова освен цитрусовите плодове, не забравяйте за шипките и сладките пиперки.

2. Дневен режим

Уверете се, че детето спи добре и достатъчно – липсата на сън може да доведе до намаляване на имунитета. По-добре е да си ляга и да става приблизително по едно и също време. Това правило обаче трябва да се спазва и от възрастните.

3. Физическа активност

Не е необходимо да записвате детето в спортна секция, но е добре да се погрижите да е навън всеки ден поне по 2 часа.
Науката е доказала, че разходките и игрите на открито, дори през зимата (особено през зимата), укрепват имунната система.

4. Навременни ваксинации

Ваксина срещу настинката все още не е разработена, но лекарите имат в арсенала си лекарства, които предпазват от грипния вирус, Haemophilus influenzae и пневмококови инфекции.
Тези заболявания са широко разпространени и опасни, заради усложненията, които най-често се развиват при малки деца.

Какво да правите, ако детето е болно

Няма средства, които да осигуряват 100% защита срещу настинки. Важно е да не се паникьосвате и да реагирате бързо при първи симптоми.

Самолечението, особено с антибиотици, е недопустимо. Консултирайте се с лекар, който ще предпише лекарства, които борят симптомите и , ако е нужно такива, които понижават температурата и облекчават състоянието.
Има много локални средства, които помогат при болки в гърлото – близалки, които поддържат лигавиците влажни и облекчават преглъщането както и лекарства, носочени срещу конкретните семптоми, които са подходящи за деца. Те съдържат витамин С, който е полезен за имунната система, мед,билки и помощни вещества, които успокояват гърлото.
 

Мона Василева