Диета: наистина ли ни трябва?

Мечтаната диета е тази, която елиминира мастните натрупвания по критичните точки на тялото. Най-често това са: корема и бедрата, но и ръцете не правят изключение. Всичко зависи от структурата на тялото и склонността да складира тлъстини в определени зони. Обикновено за натрупването им са виновни хормоните.

В такива случаи експертите съветват да не се предприема безразборно избрана от интернет пространството диета (много често неподходяща и разочароваща), а да опитаме да се ориентираме с помощта на тест, изготвен от италиански диетолози и нутриционисти.

Жена мери талията си със сантиметър.

Снимка: Shutterstock

1. Как трупате мазнини?

А - вие сте по-слаби в горната част на тялото и по-едри в долната, където сте склонни да трупате мазнини;

Б - имате добре оформена талия, но сте склонни да трупате мазнини именно там;

В - притежавате пропорционална и симетрична физика, с тенденция към дълги крайници. Трупате мазнини по цялото тяло, което започва много да личи, когато превишите границите на нормалното тегло;

Г – главата ви изглежда сякаш по-голяма от останалата част на тялото, макар да не е така на практика. Дължи се на разпределение на мазнините като на малко дете с пухкави крачета и ръчички плюс сладки бузки.

Д - нито един от горните отговори.

2. Ако се погледнете фронтално, как изглеждате?

А – забелязвате известна несъразмерност между горната и долната част на тялото: тесни рамене, по-малък гръден кош, малки гърди, издължена талия и масивен таз и бедра;

Б – сякаш сте квадратни: малко набити, с широк гръден кош и широка талия;

В – имате издължени крайници: това прави фигурата доста пропорционална, с оформен бюст, добре изразена талия и хубав силует на долната част;

Г – физиката ви е като дъска: тоест без особени извивки;

Д - нито един от горните отговори.

3. Как изглежда тялото ви отстрани?

А – имате добре оформено и леко голямо дупе;

Б – гърбът ви е изпънат, а дупето – леко плоско;

В – притежавате нормални извивки с видими, но не особено изразени седалищни части;

Г – раменете ви са наклонени напред, главата – също, дупето е слабо изразено;

Д - нито един от горните отговори.

4. Вашето лице е...

А - малко;

Б - квадратно или кръгло;

В – овално или издължено;

Г – по-голямо спрямо тялото;

Д - нито един от горните отговори.

5. Вашите ръце са...

А – с дълги длани и къси пръсти;

Б – квадратни;

В - с дълги и заострени пръсти;

Г - малки и деликатни;

Д - нито един от горните отговори.

6. В случай на целулит, къде трупате най-много?

А - в седалището и ханша;

Б – по гърба и ръцете;

В - по бедрата;

Г – по целите крака;

Д - нито един от горните отговори.

7. Гърдите ви са:

А – малки;

Б – големи;

В – имате тесен гръден кош и средни до големи гърди;

Г – имате широк гръден кош и малки гърди;

Д - нито един от горните отговори.

8. Обичате да хапвате...

А - сладолед и пикантни храни;

Б - солено;

В - сладкиши и въглехидрати (хляб, тестени изделия);

Г - млечни продукти;

Д - нито един от горните отговори.

9. Колко кафе, чай или други кофеинови напитки пиете на ден?

А – 1-2;

Б – 3-4;

В - повече от 5;

Г - нито едно.

10. Опишете енергийното си ниво:

А – сутрин не сте във форма, вечер сте енергични;

Б – енергични сте през целия ден с лек спад вечер;

В – енергията ви варира през деня;

Г – чувствате се по-добре сутрин;

Д - нито един от горните отговори.

11. Кой е най-често срещаният тип разстройство, от който страдате?

А - наддаване на тегло, особено преди менструация;

Б - проблеми със съня;

В - умора;

Г – все ви е студено;

Д - нито един от горните отговори.

12. Имате ли някой от тези проблеми?

А - чести инфекции на пикочните пътища;

Б - високо кръвно налягане;

В - гастрит;

Г - алергии;

Д - нито един от горните отговори.

13. Как е терморегулацията ви?

А - склонни сте да усещате студ, особено в долните крайници;

Б – постоянно ви е топло и се изпотявате лесно;

В – редувате моменти на студ и топлина;

Г – имате добра терморегулация;

Д - нито един от горните отговори.

14. Как се чувствате след хранене?

А - няма разлика;

Б – доспива ви се;

В - имате повече енергия;

Г - зависи какво ядете;

Д - нито един от горните отговори.

15. Какъв е апетитът ви?

А - не сте особено гладни;

Б - хиперфагичен;

В – редувате периоди на глад с вълчи апетит;

Г - понякога забравяте да ядете или имате булимични атаки;

Д - нито един от горните отговори.

16. Кое е времето, когато се чувствате най-гладни?

А - сутрин;

Б - вечер;

В - следобед;

Г - няма точен момент;

Д - нито един от горните отговори.

17. Ако трябва да отидете на парти, как се чувствате?

А - неудобно;

Б – безразлично ви е;

В – вълнувате се;

Г – подготвяте се старателно;

Д - нито един от горните отговори.

18. Каква връзка имате с парите?

А – предпочитате да нямате нищо общо с това;

Б – смятате, че са най-важното;

В - приемате ги като предизвикателство;

Г - средство да получите това, което искате, но не и цел;

Д - нито един от горните отговори.

19. Какви филми предпочитате?

А - романтични;

Б - екшън;

В - героични;

Г - интелектуални;

Д - нито един от горните отговори.

20. Кое животно предпочитате?

А - котка;

Б - куче;

В - кон;

Г - делфин;

Д. нито един от горните отговори.

21. Как реагирате, ако приятел ви обиди?

А - лесно се разстройвате, но бързо прощавате;

Б - не се ядосвате;

В - изпадате в депресия;

Г - чувствате се нервни и ви е трудно да говорите за станалото;

Д - нито един от горните отговори.

Жена се храни здравослово.

Снимка: Shutterstock

Резултати от теста

Преобладаващи отговори „А“: хипополитичен тип

Имате класическо гиноидно тяло, т.е. крушовидна конформация. Зелена светлина за пълнозърнести храни и брашна, бобови растения, сезонни плодове и зеленчуци и храни, богати на полиненаситени мастни киселини (като сушени плодове в черупки, авокадо, маслодайни семена и мазни риби, богати на Омега 3 мастни киселини). Ограничете червеното месо и колбасите, избягвайте чипса и гевреците.

Преобладаващи отговори Б: хиперлипогенетичен тип

Имате андроидно тяло, така наречената форма на ябълка. Препоръчително е да дадете приоритет на най-важните хранителни вещества за нервната система, като животински протеини и Омега 3 мастни киселини, да насърчите консумацията на храни, богати на антиоксиданти и витамини от комплекс B. Млечните продукти и захарите трябва да бъдат ограничени.

Преобладаващи отговори В: свръхсмесен тип

Имате тяло с форма на пипер. Добре е да използвате подправки и ароматни билки, сезонни плодове и цветни зеленчуци (най-добре да сервирате дъгата на масата), пълнозърнести храни и храни, богати на Омега 3 мастни киселини. Ограничете рафинираните въглехидрати и плодовете, които са твърде богати на захари, напълно избягвайте хидрогенираните трансмазнини, присъстващи в много индустриални продукти.

Преобладаващи отговори Г: хипосмесен тип

Имате тяло с форма на банан. Предпочитайте алкализиращи храни, като пресни зеленчуци (по възможност органични), маслодайни семена, ароматни билки, подправки, водорасли. Избягвайте соята, рафинираните продукти и храните на основата на краве мляко.

Преобладаващи отговори Д

Вие сте уравновесена личност, нямате особен дисбаланс и жлезите с вътрешна секреция работят в синхрон. Това означава също така, че притежавате междинни характеристики на множество морфотипове.

Деси Тодорова по материали от My Personal Trainer