Как оцелях след раждането

Никой не предупреждава какво се случва след раждането. Не ви казва, примерно, че ще се къпете веднъж в седмицата, че ще страдате в самота, опитвайки с една ръка да държите бебе, а с другата да готвите супа...
Как да се справите с всичко това без да полудеете!

Веднъж с приятелки обсъждахме какво е характерно за тези първи седмици след раждането. Една разказа, че е излязла от къщи по чехли и пижама, друга, че е прибрала ключовете от къщата в хладилника, аз пък сложих в чая сол вместо захар.
Когато изцяло се посветим на новороденото, сякаш забравяме напълно за себе си. Как да не се самоунищожим?
Ето няколко прости правила, събрани от detstrana.ru. 

1. В центъра на вниманието е тялото

 Спомням си, че през първите два месеца след раждането ядях само ябълки и кисело мляко. И то, когато ми остане време. Много исках да отслабна, а да готвя нямах сили.
Наистина отслабнах, но зъбите ми се разрушиха, кърмата постепенно спря, а следродовата депресия се развихри с пълна сила.
Така че, се хранете. Яжте разнообразна и здравословна храна. Старайте се да спите, когато е възможно. И редовно се глезете като вземате топъл душ.

2. Филтър на контактите

 Добре подберете хората, които ще ви помагат през първите 2-3 месеца. С усмивка и тактично отстранете онези роднини, които ви натоварват и изнервят допълнително. Под възбрана нека останат и тези приятелки, които щом ви видят, изсипват върху вас личните си проблеми. Спестете си всякакви неприятни срещи и разговори.

3. Слушайте себе си

 И след първото, и след второто дете исках само едно – да лежа и просто да го гушкам върху гърдите си. И сега съжалявам, че не правих именно това, доверявайки се на майчинския си инстинкт.

Майка гушка бебето си. Снимка: Guliver / iStock

4 . Забравете думата „идеално“

 Не се опитвайте да копирате някакъв модел на „идеалната майка“, който откривате в социалните мрежи. Да сте перфектна майка, добра домакиня и страстна любовница. Много по-бързо ще уравновесите отношенията със съпруга и децата, ако през първия месец, след идване на бебето, почивате повече.

5. Потърсете помощ

 Нищо не пречи повече на младата майка от личното ѝ желание „Аз сама“. Аз бях убедена, че трябва да се справям сама с всичко, но разбрах, че без помощ и без подкрепа, няма как да оцелея.

6. Общувайте

 По време на майчинството социалната изолация е наказание. Опитайте се по време на разходка да се запознаете с други майки или общувайте в интертет с групи, които харесвате.

7. Правете нещо лично за себе си

 Може да си водите дневник, да правите йога, да вземате топъл душ или да се сложите подхранваща маска на лицето. Поканете добра приятелка на кафе. Тези малки жестове на внимание към вас самата, ще ви помогнат по-бързо да се възстановите.

8. Излизайте от къщи сама

 Не е нужно по цял ден да сте залепена до бебето. Излезте за час-два и го оставете на таткото. Идете на пазар или в парка, за да останете макар и за кратко насаме със себе си.

9. Старайте се да изглеждате добре

 За да се харесвате сама на себе си. Не е нужно всеки ден да сте облечена по последна мода. Но се вгледайте в малките детайли, които ще ви накарат да се усмихнете в огледалото. Може просто да си сложите спирала, грим или да промените прическата.

10. Направете всичко вкъщи по-просто

 Готвенето, подреждането на къщата, грижите за себе си, цялото ежедневие ... Има толкова възможности: тенджери за готвене на 3 манджи едновременно, машина за миене на чини, робот-прахосмукачка, доставка на храна вкъщи. Разпределяйте и разхвърляйте задачите, не се товарете излишно.
В първите месеци е важно да съхраните енергията си. Само така ще можете пълноценно да се грижите за себе си и да не останете без капка сила.