Как работи белият шум?

Няма нищо по-сладко от спокойно спящо бебе. Но понякога мъничето отказва да спи. Каквото и да правите, то не заспива. Има ли спасителни средства в такива моменти?

Едно популярно решение е белият шум. Но наистина ли е толкова ефективен? И може ли да навреди? На този въпрос  отговаря консултантът по детски сън и член на Международната асоциация на психолозите Светлана Дончак.

Какво е бял шум

Бебе, което слуша нежни звуци.

Снимка: Shutterstock

Белият шум е монотонен звук, който равномерно смесва различни честоти (като вентилатор, сешоар или специални приложения).
Той маскира фоновия шум, създавайки „звукова завеса“, която помага на някои деца да се отпуснат по-бързо.

Плюсове и минуси

• Ускорява заспиването - монотонният звук има успокояващ ефект, напомняйки на бебето шумовете, които е чувало в майчината утроба.
• Маскира битовите звуци - ако в къщата има по-големи деца, шумна техника или просто твърде активни възрастни, белият шум намалява риска внезапните звуци да събудят бебето.
• Създава слаба асоциация със съня – ако редовно пускате бял шум, мозъкът на детето започва да свързва този звук с почивка.

Рисковете

Има обаче е риснове и затова, трябва да сте предпазливи.
Белият шум влияние върху областта на мозъчната кора, отговорна за слуха - някои изследвания сочат , че постоянното използване на бял шум с висока сила (над 50 dB) може да повлияе негативно на развитието на слуховото възприятие при кърмачетата.

• Формира силна асоциация със заспиването - ако детето свикне да заспива само с бял шум, може да му е трудно да спи без него в бъдеще (например, на пътуване).
• Потиска естествените механизми за успокояване - в дългосрочен план бебето може да се адаптира по-зле към обикновените звуци на околната среда.

Основното, което възрастните трябва да разберат, е, че ритъмът и режимът са по-важни за съня на детето отколкото белия шум.

Какво казва науката

В продължение на четири десетилетия учените провеждат различни изследвания, които или потвърждават ползите от белия шум за подпомагане на заспиването на бебетата, или препоръчват използването му с повишено внимание.

Първото проучване е проведено през 1990 г. То показва, че 80% от 40 бебета са заспали след пет минути бял шум, в сравнение с тези, на които не го слушали. Това обаче е работило само при добре хранени бебета.

Проучване от 2014 г., публикувано в списание PLOS ONE, съобщава, че белият шум има благоприятен ефект върху академичните постижения на децата, но само при тези с високо ниво на концентрация. Ако децата са със средно или ниско ниво на концентрация, белият шум не им помага.

През 2022 г. белият шум е използван в отделение за интензивно лечение на новородени в Съединените щати, за да помогне на деца с трудности при лечението да се успокоят по-бързо и да спят по-здраво. Експериментът показва, че той е ефективен.

Следва продължение: Може би вашият мъник не оценява белия шум, предпочита „розовия“. Пробвайте с алтернативите.

Мона Василева