Какво трябва да знаете за закуската на децата

И как да сприятелим с нея малчугана, който отказва да се храни сутрин

31 Март 2024 г.
Какво трябва да знаете за закуската на децата

Намерете време да закусвате заедно.

Снимка: Shutterstock

Много пъти сме чували да се казва, че закуската е основно хранене. Това наистина е така, защото тя ни дава необходимата енергия, за да посрещнем деня по най-добрия начин. Същото с абсолютна сила важи и за децата. Но какво да правим, ако детето ни категорично отказва да закусва?

Първо и най-важно - трябва да разберем защо детето не иска да се храни сутрин. За целта e добре да направим малък анализ на хранителните навици на цялото семейство.

Най-честите причини, които водят до отказ от закуската

1. Мама и татко не закусват

Това е първото, което трябва да проверите. Ако пиете кафе на крак, докато постоянно следите часовника, тогава има риск децата ви да възприемат закуската като нещо абсолютно излишно.

2. Детето се събужда твърде късно

Ако детето разполага само с няколко минути между ставането от леглото и напускането на дома, облечено за училище, то няма да има време да се разбуди добре и да закуси правилно.

3. Твърде обилно ястие предната вечер

Ако сте вечеряли късно или ако детето има навика да изпива чаша прясно мляко, непосредствено преди лягане, всичко това ще компрометира апетита му сутрин и то просто няма да е все още гладно, за да закуси.

4. Винаги ядете едни и същи неща

Закуската трябва да се разглежда като обяд или вечеря. Бихте ли хапвали винаги ориз с месо за обяд или вечеря? Очевидно не. Защо тогава да го правите със закуската. В дългосрочен план не само децата, а и възрастните, биха се уморили да закусват все с овесени ядки в кисело мляко или препечена филийка с мармалад.

Как да накараме децата да закусват: 5 трика, които да приложите на практика

Имайте предвид, че ако децата на около годинка изпиват по 200-250 мл мляко сутрин, техните калорийни нужди ще са напълно задоволени. Така че, ако искате да добавите други храни, намалете млякото.

1. Дайте хубав пример

Като родители трябва да сте първите, които смятат закуската за важно хранене. Нека ви видят да сядате с тях на масата и това ще бъде идеален пример.

2. Включете децата в подготовката

Една добре подредена маса винаги е по-привлекателна от тъжна маса с разхвърляни неща върху нея произволно. Идете заедно с децата и изберете красиви подложки за закуска, както и цветни купички и чинийки. Нека те ви помогнат после в подреждането на масата.

3. Дайте им време

Не ги събуждайте в последния момент, а им дайте достатъчно време да се разбудят и да усетят, че са гладни. Ако придобиете навика да ги събуждате малко по-рано, ще намерите време и да закусите заедно. Освен това има деца, които се нуждаят дори от 20 минути, преди да почувстват глад, така че преценете сами кога да правите това.

4. Подредете заедно менюто

Важно е да примамвате детето да закусва, като предлагате много различни неща. Но не всички по едно и също време. Една сутрин може да има мляко и бисквити, друга - кисело мляко и зърнени храни, а след това поничка и сок, плодове и др. Заедно измислете меню за цялата седмица.

5. Прегърнете децата

Нека се събуждат щастливи. Не ги притискайте постоянно с подканяне: „Закъсняваш“. В противен случай ще увеличите тревожността им и ще бъде още по-трудно да ги убедите да ядат сутрин.

Деси Тодорова по материали от Cera una mamma

Здраве

Супер закуската на бъдещата майка

Още от Здраве

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Загубата на смисъл е един от основните показатели за прегаряне.

Снимка: Shutterstock

Емоционално прегаряне – всичко, което трябва да знаете

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Трябва да приемете, че независимо кой е изневерил, вината е и у двамата.

Снимка: Shutterstock

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Първият спектакъл в кампанията е „Островът на съкровищата“.

Снимка: The Balkan Theatre Factory

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да преведем какво ни говори бебето

Ето как да разтълкувате неговия език и да отговорите по най-правилния начин

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Здраве на семейството

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Прости жестове и ритуали засилват „спойката“