Кога, как и защо да смените възглавницата

Удобната и поддържаща правилно главата възглавница е от решаващо значение за добрия нощен сън. Това, което често се пренебрегва е нейната смяна. Според Sleep Foundation това трябва да се прави на всеки две години. Но има и други признаци, които дават сигнал, че е време да си намерите нова.

Когато е вече много смачкана

Възглавницата, която видимо е променила формата си и сериозно е изтъняла, може да причини мускулно напрежение и болка, което да се отрази на качеството на съня. Ако е сплескана, тя предлага по-малка опора за врата, което може да доведе до болки във врата, раменете и горната част на гърба. Може да затрудни и дишането, което да направи съня накъсан и непълноценен. Освен това увеличава вероятността от хъркане. Трик е да обръщате всяка нощ възглавницата, за да не спите постоянно на едната й страна – това запазва нейната форма по-дълго време.

Ако е станала на бучки

Когато повърхността е на хълмчета, хлътвания и много бучки, възглавницата задължително трябва да се смени. Ако все по-често се налага да използвате втора или инстинктивно пъхате ръка под възглавницата (а преди не сте го правили), говори, че се налага смяна. 

При промяна на цвета

Възглавницата трябва да се смени, когато по нея се появят жълтеникави петна или ако не премине т.нар. „тест за сгъване“. Той се прави много лесно: след изпиране и изсушаване сложете възглавницата върху леглото и опитайте да я прегънете, след което я оставете сама да върне предишната си позиция. Ако не го направи, значи е непоправимо повредена.

Две ситуации, когато смяната е задължителна

Превърнала се е в развъдник на бактерии

Всички възглавници абсорбират мъртви кожни клетки и телесни мазнини, както и нощните кремове. Поемат също слюнка и пот. Цялата тази комбинация създава благоприятна среда за бактерии, което може да доведе до проблеми като запушени пори, пъпки и дори кисти. Един от начините да се предпазите, е като избирате естествени, дишащи материи за калъфки (памук, лен). Прането с гореща вода намалява растежа на бактериите, но въпреки това препоръката за смяна на всеки 2 години си остава.

Дом за акарите

Праховите акари са често срещан алерген. Тези микроскопични буболечки живеят навсякъде в дома, но лесно се загнездват в предмети, покрити с плат, включително матраци, тапицирани мебели и възглавници. Проучвания показват, че след две години, 10% от теглото на възглавницата идва именно от акари, бактерии, гъбички и мухъл .

Как да удължите живота на възглавницата

• Почиствайте я редовно, като я изпирате в гореща вода най-малко веднъж месечно.
• Сменяйте калъфката поне веднъж седмично.
• Използвайте хипоалергенен перилен препарат и избягвайте омекотителя, който може да раздразни чувствителната кожа.
• Преди лягане почистете идеално лицето и оберете натрупания прах по косата с леко влажна кърпа.

Деси Тодорова по материали от My Personal Trainer