Кои храни и напитки помагат в студеното време

При съвременния забързан начин на живот тялото трябва да бъде адекватно подкрепено от храни и напитки, способни да осигурят енергия, но и да бъдат достатъчно здравословни и тонизиращи не само за тялото, но и за ума. Особено в края на зимата, когато сме сякаш изцедени от умората на студените (и по-тъмни) месеци.
Здравословна храна всъщност се приготвя лесно и бързо. По-важното е не рецептата, а какво ще съдържа ястието, за да си свърши работата. След като веднъж добиете този навик, изобщо вече няма да ви прави впечатление. А и енергията, която ще получите от правилната храна в чинията или напитка в чашата, ще компенсира всичко останало. Като бонус – ще сте здрави и ще си спестите доста от характерните за зимния сезон простудни и други заболявания.
Ето как да постигнете всичко това!

Цветните храни въздействат не сам със състава си, но и с багрите, които имат психологически ефект.
Снимка: Shutterstock

Енергизиращи храни, които да се приемат ежедневно

Когато умората надделява, има храни, които специалистите наричат „естествени енергизатори“. Това са ястия, които имат в състава си активни съставки и притежават свойства, способни да дадат силен енергиен заряд на тялото, с положителна обратна връзка и за ума.
Добре е да познавате тези храни, за да ги включвате колкото се може по-често в менюто си. Освен полезни, те са и много вкусни, а през зимата придават и неповторим цвят на онова, което консумирате, напук на сивото и мрачно време навън. А това действа положително и на самочувствието.

Храни, които да хапвате (по възможност) всеки ден

Манго

Този тропически плод е среден до силен енергизатор. Той се състои основно от разтворими въглехидрати, последвани от малки количества протеини и липиди (фруктоза). Мангото е богато на витамини, сред които се открояват витамин С и бета каротин. Освен това съдържа и полезните за организма полифеноли.

Ананас

Ароматният екзотичен плод е естествена добавка, богата на витамини, минерали, фибри. Последните се намират преди всичко в стъблото, докато останалите са в пулпата. Като цяло целият плод има противовъзпалителни и противооточни свойства. Приемът на ананас е полезен и за облекчаване на тендинити, хематоми и навяхвания.

Мента

Тревистото растение, което лятно време обичаме да добавяме в коктейлите или водата, която пием, през зимата може да ни съдейства по много ценен начин. Ментата е енергизиращо средство, което помага при мускулни болки и стомашно-чревни възпаления. Освен това е панацея за храносмилането. Също така подпомага втечняването на секретите, задържани в дихателната система и облекчава главоболието.

Витамин B6

Този витамин е от съществено значение за създаването на имунна бариера, способна да защитава човек от болести, както и да предотвратява стареенето. Къде да го откриете обаче, ако искате да го приемате чрез натурални източници? Витамин В6 се съдържа в голямо количество в много растителни и животински храни - сред първите откриваме: картофи, карфиол, зелен фасул, нахут, леща, соя и сушени плодове; а сред последните: говеждо, пилешко и свинско месо, черен дроб, риба тон, сьомга, миди, яйца, мляко и сирене, пълнозърнести храни.

Женшен

Изключително полезен корен, известен както с разнообразните си хранителни свойства, така и като лек в случаи на умора и прекомерен стрес. На женшена се приписват и антиоксидантни, противовъзпалителни и антипиретични ефекти. Освен това би могъл да се похвали и с полезни свойства за подобряване на паметта.

Напитки, които възстановяват енергията на тялото и ума

Когато говорим за напитки с енергизиращи свойства, имаме предвид различни продукти - топли или студени, базирани на плодове, билки или стимулиращи корени. Реално изборът е доста голям, но има някои, които наистина помагат много именно в такива ситуации.
Ето енергизиращите напитки, които е добре да приемате, за да намерите правилната енергия:

• Женшен
• Гуарана
• Плодови сокове
• Билкови чайове
• Смутита

Каквато и напитка да изберете, за да е енергизираща, важно е тя да съдържа някои витамини и минерали, които са от съществено значение за доставянето на енергия на тялото.

Билковият чай в студените месеци сгрява, дава енергия и повишава имунитета.
Снимка: Shutterstock

Билков чай за възстановяване на енергията

Особено през зимата, когато дните са студени и в края им искате просто да полегнете на дивана и да се завиете с топло одеало, билковият чай е идеален за възстановяване на позагубената енергия. Позовавайки се на енергизиращите съставки, изброени по-горе, може би е добра идея да приготвите чай от мента или запарка от манго и ананас, които ще ви помогнат да си възвърнете много бързо и лесно тонуса.
Билковите чайове ви позволяват да изберете съставките, които да смесите, въз основа на вашия вкус и ползата, която искате да извлечете, и това е всичко. Отпиването на горещата напитка в спокойна атмосфера ще ви помогне да намерите сили да посрещнете следващия натоварен и изпълнен с ангажименти ден.

Деси Тодорова по материали от Biochetasi