Здраве Здраве на семейството Мнение на специалиста Всички възрасти

Най-полезните продукти за детските зъби

Ако събират зъбен камък, това е сигнал за липса на витамин К2

Дете яде морков. Снимка: Shutterstock

Популярната детска песничка „Зеленчуци, който не яде“, подсеща малки и големи за правилното меню. От него има и още една голяма полза – здравето на зъбите.

"През деня е добре детето да яде ябълки, круши, краставици, моркови и др. , тъй като те помагат за допълнително почистване на зъбите от плака, съветва детски стоматолог и допълва насоките как да подобрим менюто на децата.

Ценните витамини

Калцият и витамин D са необходими, за да бъдат зъбите здрави. Затова менюто на детето трябва да включва лешници, боб, броколи, сусам, слънчогледови семена, семена от чиа . Тези продукти са богати на калций.
Що се отнася до витамин D, най-добрите източници са животинските продукти, като мазни риби, черен дроб, сирене и яйчен жълтък.

Витамин К2 за зъбите и костите

Много важен за здравето на детските зъби е и витамин К2, тъй като той е отговорен за транспортирането на калций и витамин D до костите и зъбите.

Ако забележите, че по зъбите на детето има натрупан зъбен камък, това е сигнал за липса на витамин К2 в организма.
Храните, които са богати на витамин К2, са : краве масло, мазни морски риби, кисело зеле, сирене Гауда и бри.

Растителните храни и зелените зеленчуци са богати на фибри, както и на витамин К1, който по време на храносмилането се превръща във витамин К2.
Менюто на детето трябва да включва храни, богати на витамин А. Той дори се добавя към някои пасти за зъби, защото подобрява състоянието на венците.

Разумно е до миниум да се намалят и изключат храни, които съдържат бяло брашно, рафинирана захар, царевичен сироп и трансмазнини.
Млечните продукти също могат да бъдат вредни за зъбите, ако се консумират ежедневно и в големи количества, тъй като съдържат лактоза (захар).

Препоръки:

Научете детето

- да си изплаква устата след всяко хранене.

- да си мие редовно и правилно зъбите (родителите трябва да му осигурят подходяща четка за зъби и паста, и да следят за правилната техника на миене.)
И, разбира се, не трябва да пропускат редовните профилактични прегледи при стоматолог.

Мона Василева