Ниско кръвно налягане през лятото: как да реагирате най-правилно

Мнозина очакват с нетърпение лятната ваканция и изобщо топлите месеци от годината. Но това не важи за всички. За хората с проблеми с щитовидната жлеза или с ниско кръвно налягане (под 90-60 mmHg), прекомерната топлина носи повече дискомфорт и неприятни усещания, отколкото удоволствие.

В тази група най-често попадат възрастните, децата, бременните и кърмещите жени, които са по-чувствителни към високите температури. Причината е, че топлината благоприятства разширяването на кръвоносните съдове, понижавайки стойностите на налягането.

Как да се предпазите

Приемът на определени лекарства, като диуретици и антихипертензивни (бета-блокери, ACE инхибитори или ARB), както и такива за алергии и Паркинсон, също може да влоши ситуацията. Терапиите обаче не трябва да се прекъсват, но след консултация лекарят може да направи някои промени или да даде конкретни съвети за справяне със състоянието.

За защита срещу горещите вълни са много важни:

Хидратацията. Трябва да се поддържа адекватно състояние на хидратация спрямо температурите навън. Затова е важно да пиете често (вода или билкови чайове), дори да не усещате жажда. В случаи на обилно изпотяване, приемайте добавки, на базата на минерални соли. И избягвайте алкохола, кофеина и сладките напитки.

Хранене. Диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви помагне да запазите хидратацията. Но е важно храната да е лека. Препоръчва се кисело мляко, смутита (вместо сладолед), салати и като цяло здравословни и лесно смилаеми ястия. Билковата отвара от женско биле също помага за повишаване на кръвното налягане при страдащи от ниско кръвно налягане, особено сутрин.

У дома. Препоръчително е да стоите в проветрива и не много влажна среда. Всъщност високото ниво на влажност на околната среда прави изпотяването, т. е. терморегулационния капацитет на тялото да разпръсква топлина, неефективен.

Дрехи. Предпочитайте леки и свежи материи като лен, памук и коноп, по-добре в светли цветове.

За онези, които обичат да спортуват

Кардиолозите препоръчват да се избягват най-горещите часове (от 12 до 15). Също таа спортуващите трябва да пият вода преди, по време и след физически упражнения. За предпочитане е носенето на шапка и леки, дишащи дрехи. Душът след тренировка трябва да е с хладка вода, да се избягва вземането на топла вана.

Внимание! Алармени сигнали, на които да обърнете внимание!

Първоначалното прегряване на тялото и дехидратацията се проявяват със симптоми като:

• общо неразположение;
• раздразнение;
• световъртеж;
• главоболие;
• гадене;
• ускоряване на сърдечния ритъм;
• спазми;
• суха кожа и лигавици;
• повишаване на телесната температура.

Ако внезапно ви спадне кръвното налягане, незабавно легнете на земята, повдигнете краката си и опитайте да стискане и отпускате юмруци многократно за няколко секунди.

Деси Тодорова по материали от Humanitas