Колко спи вашето дете

На 1-2 години то трябва да спи от 11 до 14 часа на ден, твърдят експерти

18 Ноември 2018 г.
Колко спи вашето дете

Снимка: Shutterstock

Kърмачетата трябва да спят между 12 и 16 часа на ден, а подрастващите - 8 до 10 часа. Това е времето за сън, необходимо, за да възстановят силите си и да са в добро здраве. Минимумът часове за спане е препоръчан от Американската академия по медицина на съня (American Academy of Sleep Medicine).

Според възрастта на детето експертите са определили колко трябва да трае необходимата почивка. 13 експерти са направили анализ на над 864 научни публикации върху съня, за да напишат новите препоръки за най-малките и за подрастващите.

Нормите се променят според възрастта

Сънят е особено важен за здравето на децата, затова от ранно детство трябва да им осигуряваме условия да спят спокойно и родителите да поддържат този навик“, обяснява д-р Шалини Парути, педиатър и член на Американската академия по медицина на съня.

- От 4 до 12 месеца кърмачето спи 12 до 16 часа на ден.

- Децата на възраст от 1 до 2-годишна възраст трябва да спят 11 до 14 часа, като това включва и следобедния сън.

- Малчуганите от 3 до 5 г. е добре да спят 10-13 часа. А тези от 6 до 12 години – 9 до 12 часа на ден.

Проблемите

Проблемите идват обикновено след тази възраст, когато децата остават до късно, било, за да гледат телевизияq или да си играят. А за подрастващите сънят е от изключително важно значение, обяснява д-р Парути.

Във възрастта от 13 до 18 години детето е редно да спи поне 10 часа и то всеки ден.

Сънят зарежда батериите

Децата, които спят редовно и то достатъчно часове, са с по-добро внимание и са по-съсредоточени в училище. Паметта им е по-жива и по-лесно запомнят материала. Настроението им е добро, както физическото и психично здраве.

Липсата на сън увеличава риска от наранявания и травми, обясняват учените. Заедно с това той е предпоставка за високо кръвно, наднормено тегло и диабет, които стартират от най-ранна вазраст.

Мона Василева

Здраве

Кои са признаците за нарушения в развитието до 3 г.

Здраве

Педиатри: Не давайте антибиотици на детето до 3 г.

Здраве

5 препоръки към родителите, които науката преобърна

Здраве

Бебетата трябва да спят по гръб

Още от Здраве

Определено има неща, на които сега гледате с други очи.

Снимка: Shutterstock

7 неща, които бихте променили, ако сте отново бременна

Най-добре е лекарят да прецени точното количество на добавката.

Снимка: Shutterstock

Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Майка търпеливо говори на детето си. Снимка: Getty

Човешкият говор зависи от 3 елемента

Водата е много важна за малкото дете.

Снимка: Shutterstock

Колко вода трябва да пие бебето и малкото дете

Бременната може яде шоколад.

Снимка: Shutterstock

Полезен ли е шоколадът по време на бременност

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Умението за работа в екип е важно за всяко дете.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете вашето дете да работи по-добре в екип

10 идеи за Монтесори активности

Деца прибират играчките в кашон. Илюстрация: Getty

Определено има неща, на които сега гледате с други очи.

Снимка: Shutterstock

Здраве

7 неща, които бихте променили, ако сте отново бременна

Ето какво бихте направили, ако имаше начин да се върнете в началото на деветте месеца