7 начина да облекчим менструалните болки

В опитите си да облекчат болезнените моменти по време на месечния цикъл,  много жени прибягват до иглотерапия и арома процедури, пият рибено масло и/или китайски чай, някои се опират на хормонална терапия, но…

Приглушаването на болката изисква търпение, и по метода на пробата и грешката можете да намерите това, което действа ефикасно точно на вас.

Може би това, което ви е помагало на 18 години, не върши работа на 25, но има няколко начина да се справите, които вероятно още не сте пробвали:

1. Упражнения

Активните движения са може би последното, което ви се иска да правите, когато ви боли корем, но кардио упражненията действително намаляват менструалните болки. Когато сърдечният ритъм се усилва, тялото освобождава ендорфин, а този хормон ободрява и облекчава.

Ако можете да се заставите да правите кардио гимнастика сутрин, спазмите ще намалеят.

Снимка: Guliver / iStock

2. Протягане

Когато тялото е пронизано от спазми, просто ни се иска да се завием през глава и да не ставаме от леглото поне няколко часа. Само че това е абсолютно непродуктивно и може да предизвика още повече болка.

Дори само няколко прости асани ще намалят спазмите, но най-важното е да се поддържа равновесие между почивка и движение. Никакъв продължителен застой!

3. Тампони с "трева"

В американския щат Колорадо е разрешено да се използва местното изобретение - вагинални тампони с добавка масло от марихуана. Твърди се, че "тревата" е панацея за женските проблеми, тъй като облекчава спазмите.

В наши условия обаче подобни експерименти са недостъпни, затова и нямаме преки наблюдения как точно действат.

4. Промяна на храненето

Снимка: Guliver / iStock

Храни с високо съдържание на натрий спомагат за задържане на вода в организма и подуват корема, което само влошава неприятните усещания в матката.

Опитайте седмица преди критичните дни да изключите от менюто си риба, ръжен хляб, сирене и соеви продукти, а също и всичко, което е прекалено солено и пикантно.

5. Масаж на корема

Масажната терапия намалява значително чувството за тревожност, склонността към депресия и болките при жени с ясно изразен предменструален синдром, доказва изследване на Университета в Маями.

Разбира се, всичко зависи от индивидуалните особености но можете да пробвате леки движения и разтривки или пък да посетите професионален масажист.

6. Акупресура

Древната китайска терапия се основава на притискане на определени части на тялото, за да се облекчи болката. Има няколко точки, но те са лесни за намиране:

С палеца и показалеца на едната ръка притиснете леко кожата между палеца и показалеца на другата ръка.

Поставете дланите си върху опашната кост и легнете за няколко минути. След това внимателно масажирайте точката, която се намира на пръста под пъпа. 

Внимание: най-добре се доверете на професионален физиотерапевт - препоръчваме, тъй като тези специалисти използват акупресура и при менструални болки!

7. Оргазъм

Снимка: Shutterstock

По време на оргазъм мозъкът изработва много повече ендорфин, отколкото при обикновена спортна тренировка, и това се оказва отлично болкоуспокояващо.

Освен това, по време на оргазъм се отделя доппамин, който отпуска тялото след секс, така че просто му се отдайте в дните и нощите преди месечния ви цикъл.

Съвет: горещ душ след разтърсващ оргазъм е отличен начин да продължите удоволствието и да се избавите от неприятните симптоми.

Източник: heroine.ru