Осем „да“ и осем „не“ в диетата при акне

Яви ли се по лицето на 12-13-годишните и една гнойна пъпка, значи има сериозен проблем. Ако пъпките са повече – това е трагедия. Всеки тийнейджър знае какво е акнето и непрекъснато четете за него. Прави ли обаче всичко, което зависи от него самия, за да се справи с проблема или разчита само на дерматолога си?

Прости правила, свързани с ежедневния режим на хранене, хигиена и начин на живот, дават силно отражение върху състоянието на пъпките.
Всеки може да направи някои промени в добра посока, ако е достатъчно дисциплиниран.
Как, съветва дерматологът д-р Мариела Хитова, от клиника „Евродерма“ в София.

Снимка: личен архив

Порите по кожната повърхност са свързани с мастните жлези, които произвеждат секрет-себум, който се отделя заедно с мъртви епителни клетки. Акнето се получава, когато порите се напълнят с клетки, себум и евентуално бактерии, и се запушат. А през пубертета хормоните карат жлезите да продуцират много секрет.

Що се отнася до ролята на храненето, едно нещо е сигурно: различни храни повишават кръвната захар и това кара тялото да произвежда хормона инсулин. Когато той е в излишък, жлезите произвеждат повече секрет, което увеличава риска от акне.
Затова изключете от менюто: пастата, бял ориз, бял хляб и захар.

А шоколада? - последните проучвания не са толкова категорични относно неговата „вредна“ роля. Особено, ако се яде черен шоколад.

Така наречената “западна диета“ обаче е крайно неподходяща за акнето:

- миризливи сирена

- пържено

- полуфабрикати

Популярните junk food драстично увеличават пъпките и влошават състоянието на кожата.
 

Какво би ви помогнало?

- пълнозърнести продукти

- бобови растения

Снимка: Guliver / iStock

- необработени плодове и зеленчуци 

- храни, които съдържат следните вещества: цинк, витамин А, витамин Е и антиоксиданти (боровинки)

- жълти и оранжеви храни като кайсии и моркови

- спанак и други зеленолистни

- кафяв ориз, киноа, семена от тиква, ядки

- пуешко месо

- сьомга, скумрия

Всяка храна може да действа по различен начин на всеки,  особено, ако се прекалява.  Затова правете диетата под контрола на дерматолога си, като имате предвид и евентуалните алергии, които имате. 
Спазвайки определен диетичен режим вие няма да излекувате акнето, но чувствително ще подобрите състоянието на кожата си и ще ускорите процеса на терапията.
Заедно с добрия сън, подходящото и редовно почистване, спортните упражнения и естествено с помощта на дерматолога и с предписаното от него лечение, ще успеете по-бързо да се отървете от акнето.

Д-р Мариела Хитова

Д-р Хитова  консултира в клиника „Евродерма“ след предварително записване на тел. 0884 342 246