Полезно ли е киселото мляко по време на бременност

Ето кои са предимствата на този популярен продукт

31 август 2023 г.
Полезно ли е киселото мляко по време на бременност

Бременна яде кисело мляко. Снимка: Shutterstock

Киселото мляко по време на бременност е категорично здравословна храна, богата на калций и живи млечни ферменти, които могат да бъдат от голяма помощ през всичките 9 месеца.

Но какви по-конкретно са плюсовете и минусите на този популярен в храненето продукт?

Калории, хранителни стойности и ползи

Киселото мляко е храна с кремообразна консистенция и леко кисел вкус, произлиза от прясното мляко и преминава през процес на ферментация, който го прави такъв, какъвто го познаваме.

Обикновеното кисело мляко съдържа около 66 килокалории, но има и „олекотени“ варианти с калориен прием около 36 килокалории. Хранителен източник е на протеини, витамини и специфични минерали, което го прави препоръчително при повечето диети и дори специфични хранителни режими.

Хапването на кисело мляко по време на бременност е силно препоръчително, тъй като носи множество ползи както за майката, така и за бебето. То е естествен пробиотик, богат на калций, фосфор, натрий, калий, протеини и витамини.

Освен това насърчава чревното функциониране, добра превенция е срещу запек или хемороиди, които са характерни за бременните жени. Също така подпомага образуването на костите на бебето, благодарение на калция и витамините В и К, които съдържа. Не на последно място – благоприятства качествения сън.

Защо трябва да се консумира през деветте месеца

Правилното хранене е винаги във фокуса на вниманието на бъдещите майки.

Киселото мляко е една от храните, които можете да консумирате без никакъв проблем. То е особено полезно като следобедна закуска, в комбинация с плодове, или като първа сутрешна закуска в съчетание с мюсли.

За радост на бъдещите майки, киселото мляко не попада сред забранените храни през деветте месеца. Хапването му не може да навреди на здравето на плода. Нещо повече – то е по-скоро полезно, заради млечните ферменти, които съдържа.

По принцип консумацията на млечни продукти по време на бременност винаги се препоръчва, тъй като те доставят на организма протеини и калций. Но трябва да се избират внимателно. Подходящи са тези, които се подлагат на процес на пастьоризация, който елиминира патогените. Киселото мляко е нещо съвсем различно. То е безопасно, макар и сурово, защото е преминало през процес на ферментация.

Алтернативи на киселото мляко

Класическото кисело мляко се произвежда от краве мляко, богато на протеини, които след като се пият, се коагулират в червата, образувайки бучки.

Някои хора обаче нямат ензимите, необходими за разграждането на тези бучки, и съответно проявят непоносимост към млякото и лактозата. В този случай могат да заменят с алтернативни продукти, имитиращи киселото мляко, но на основата на овес, соя, ядки или ориз.

Деси Тодорова по материали от Al Femminile

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим