5 начина да направите бебето си по-умно, още преди да се роди

По време на бременността има няколко стъпки, доказани от науката, които ще ви помогнат да родите здраво бебе, което освен това е и умно.

Упражнения
След всяка тренировка тялото ви произвежда ендорфини, които освен всичко друго стигат и до бебето. Упражненията увеличават притока на кръв към тялото, включително и към матката, което стимулира развитието на детето като цяло.
Проучванията показват, че аеробните упражнения по време на бременността подобряват  мозъчната функция на бебето и утробата и по-специално пространственото ориентиране.

Риба за вечеря
Включването на морски дарове в менюто на бременната подобрява когнитивните показатели на нероденото бебе и намалява риска от ранни симптоми на аутизъм.
Проучване от 2016 г. установи, че бебета, чиито майки ядат три до четири порции риба на седмица, имат 2,8% по-висок коефициент на интелигентност от бебетата, родени от майки, които ядат по-малко риба.
Мазните риби като сьомга и сардини, които съдържат по-високи нива на DHA от постната риба, имат най-силен ефект.
DHA (омега-3 мастна киселина, препоръчана за всички бременни като добавка) подпомага здравословното развитие на мозъка на бебето в утробата. 

Снимка: Guliver / Getty

Яйца за закуска
Оказва се, че яйцата са особено порезни за бременната и се отразяват благоприятно на способността на бъдещото детет да учи по-бързо и да има по-добра памет.
Яйчните жълтъци са богати на холин, (едно от основните хранителни вещества от семейството на вит. В), който според изследванията „зарежда“ мозъка на децата за цял живот.
Предишни изследвания сочат, че холинът всъщност променя структурата на мозъчните клетки и така подпомага когнитивното развитие.

Говорете с бебето в утробата и му четете на глас 
Може да се почувствате малко глупаво да говорите на бременния си корем, но резултатът си заслужава.
В проучване от 2013 г. бременни непрекъснато слушали аудиозапис, който включвал измислена, несъществуваща дума. След раждането бебетата успели да разпознаят тази дума и нейните разновидности – това било доказано чрез невронните сигнали.
Най-силна реакция имали тези деца, които често слушали записа. Това кара учените да допускат, че изучаването на езика започва още в утробата.

Отказване от лошите навици
Всички лекари силно препоръчват на бременните да не консумират алкохол и да откажат цигарите. Употребата на алкохол по време на бременност е една от водещите причини за предотвратими вродени дефекти и забавяне на развитието.
Няма количество алкохол, което да е безопасно по време на бременност. Въздържането от лоши навици е необходимо за доброто интелектуално развитие на детето.

Източник ​Parents, Мона Василева