5 начина да се спасите от стреса в работата

Преди да е станало късно

12 Юни 2019 г.
5 начина да се спасите от стреса в работата

Илюстрация: Shutterstock

Склонни сме да подценяваме стреса, особено ако работата ни е интересна. В службата сме натоварени и притеснени, в къщи ни чакат куп задачи и отговорности. Сроковете и натискът всико да е изядно, допълнително натоварват психиката и опъват нервите. 
Работният стрес обаче е хронична болест, която има сериозни и дълготрайни последици. Ако не успеем да се разтоварим, да съберем сили и да релаксираме, рискът от депресия и заболявания на сърдечно-съдовата система неимоверно нараства. И въобще не си заслужава да пренебрегваме здравето си.

Ето пет стъпки към разтоварването, препоръчани от medikforum.ru. 

Почивки. Няма как да се освободите изцяло и да „изолирате“ източниците на стрес на работното място. Затова си създайте навик да почивате на час и половина-два.
Прекъсвайте работа, разходете се, слушайте музика – сложете си слушалки и затворете очи.
Не бързайте. Ако в офиса има свободно помещение, използвайте го, за да се усамотите и да направите някои упражнения за медитация и йога.

Професионална подкрепа. Много хора просто се притесняват да потърсят помощ – да се обърнат към психотерапевт. Защото това някак противоречи на балканския ни манталитет. Приема се, че всеки трябва да има сили сам да се справи с психологическите си проблеми. 
Не се притеснявайте да търсите професионална помощ и подкрепа.

Помощ от колегите. Търсете помощ и подкрепа от тези колеги, с които се разбирате и уважавете. Колкото повече приятели откриете сред колегите на работното място, толкова по-ниско ще е нивото на стрес.

Дни за разтоварване. Един или два пъти в седмицата планирайте някакви приятни занимания за вечерта. Например виждане с приятели, посещение на басейн, кино или пазаруване. Добре е това да са събития, които вие чакате с нетърпение цялата седмица.

Уволнение. Ако нито един от изброените методи за релакс не ви помогне да се справите с източника на стрес, почнете да си търсите нова работа. Защото парите не са най-важното. По-съществено е да съхраните здравето си.
Мона Василева
 

Здраве

Стресът в офиса качва килограмите на жените

Да поговорим

Съпругът, не децата е основният източник на стрес за жената

Здраве

7 начина да намалите ежедневния стрес на работното място

Здраве

Издишай стреса

Още от Здраве

Понякога дребни промени в ежедневието може да помогнат да забременеете по-лесно.

Снимка: Shutterstock

Полезни съвети за по-лесно забременяване (Част 2)

Има начини да улесните зачеването.

Снимка: Shutterstock

Полезни съвети за по-лесно забременяване (Част 1)

Бременна жена

Снимка: Shutterstock

Колко трае всеки триместър от бременността

Майка на разходка с количка. Снимка: Shutterstock

С бебе на разходка в жегата

Запознайте малките деца с мобилните телефони в по-късна възраст.

Снимка: Shutterstock

Оглупяват ли децата от телефоните?

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Понякога дребни промени в ежедневието може да помогнат да забременеете по-лесно.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Понякога дребни промени в ежедневието може да помогнат да забременеете по-лесно.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Полезни съвети за по-лесно забременяване (Част 2)

Ако промените някои навици и добавите нови, може да ускорите зачеването

Взискателна майка носи учебници.  Снимка: Shutterstock

Образование

10 основни правила на възпитание на „майката-тигър“

Според нея пет минус е слаба оценка

От хартия може да изработите забавни неща

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Забавни идеи за 5-годишни

Оцветяване, изрязване, залепване, боядисване – ето как да играете с малчугана, когато навън е твърде топло за излизане

Партньори, които се подозират в изневяра. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Няколко чести, но особено нелепи оправдания за изневярата

Какво можете да чуете, когато парньорът е гузен

Джейсън Момоа с дъщеря си Лола Йолани и сина си Накоа-Улф. Снимка: Getty

Заедно

Синът на Джейсън Момоа ще дебютира във филм с баща си

Тийнейджърът ще играе Лето II в третия филм от поредицата „Дюн“

Дарин Ангелов и Дария. Снимка: Instagram

 

Заедно

8-годишната дъщеря на Дарко с първа голяма роля в киното

Дария не за първи път заставя пред камера

Полски цветя, кафе, книга и китара. Снимка: Shutterstock