5 начина да се спасите от стреса в работата

Преди да е станало късно

12 Юни 2019 г.
5 начина да се спасите от стреса в работата

Илюстрация: Shutterstock

Склонни сме да подценяваме стреса, особено ако работата ни е интересна. В службата сме натоварени и притеснени, в къщи ни чакат куп задачи и отговорности. Сроковете и натискът всико да е изядно, допълнително натоварват психиката и опъват нервите. 
Работният стрес обаче е хронична болест, която има сериозни и дълготрайни последици. Ако не успеем да се разтоварим, да съберем сили и да релаксираме, рискът от депресия и заболявания на сърдечно-съдовата система неимоверно нараства. И въобще не си заслужава да пренебрегваме здравето си.

Ето пет стъпки към разтоварването, препоръчани от medikforum.ru. 

Почивки. Няма как да се освободите изцяло и да „изолирате“ източниците на стрес на работното място. Затова си създайте навик да почивате на час и половина-два.
Прекъсвайте работа, разходете се, слушайте музика – сложете си слушалки и затворете очи.
Не бързайте. Ако в офиса има свободно помещение, използвайте го, за да се усамотите и да направите някои упражнения за медитация и йога.

Професионална подкрепа. Много хора просто се притесняват да потърсят помощ – да се обърнат към психотерапевт. Защото това някак противоречи на балканския ни манталитет. Приема се, че всеки трябва да има сили сам да се справи с психологическите си проблеми. 
Не се притеснявайте да търсите професионална помощ и подкрепа.

Помощ от колегите. Търсете помощ и подкрепа от тези колеги, с които се разбирате и уважавете. Колкото повече приятели откриете сред колегите на работното място, толкова по-ниско ще е нивото на стрес.

Дни за разтоварване. Един или два пъти в седмицата планирайте някакви приятни занимания за вечерта. Например виждане с приятели, посещение на басейн, кино или пазаруване. Добре е това да са събития, които вие чакате с нетърпение цялата седмица.

Уволнение. Ако нито един от изброените методи за релакс не ви помогне да се справите с източника на стрес, почнете да си търсите нова работа. Защото парите не са най-важното. По-съществено е да съхраните здравето си.
Мона Василева
 

Здраве

Стресът в офиса качва килограмите на жените

Да поговорим

Съпругът, не децата е основният източник на стрес за жената

Здраве

7 начина да намалите ежедневния стрес на работното място

Здраве

Издишай стреса

Още от Здраве

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Как да разберете дали детето е далтонист

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Капризният апетит по време на бременност

Когато е открит в ранен стадий, ракът на кожата е лечим в 99% от случаите. 

Снимка: La Roche-Posay

Над 1446 души от 6 града в България се възползваха от възможността за безплатен преглед на бенките по кожата

Майка на разходка с бебе. Снимка: Getty

 

С бебе в жегата

Според експертите причините се дължат на натрупаната умора.

Снимка: Shutterstock

Възрастта, на която жените решават, че вече няма смисъл да се разкрасяват за мъжете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберете дали детето е далтонист

В първите години от живота си е нормално малкото да не различава добре различните нюанси

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Здраве

Капризният апетит по време на бременност

Как да излъжем организма при токсикоза и липса на апетит (част 1)

Мъж и жена спорят, докато са на път. Снимка: Getty

 

Да поговорим

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Понякога, за да не стигнете до конфликт, е достатъчно да предприемете няколко прости стъпки

Джейсън Момоа. Снимка: Instagram

Заедно

Джейсън Момоа открито разказа за връзката си с Адриа Архона

Звездата от "Аквамен" и актрисата са готови да споделят любовта си с целия свят

Майка на разходка с бебе. Снимка: Getty

 

Здраве

С бебе в жегата

Правила за разходка под лъчите и първа помощ