5 начина да се спасите от стреса в работата

Преди да е станало късно

12 Юни 2019 г.
5 начина да се спасите от стреса в работата

Илюстрация: Shutterstock

Склонни сме да подценяваме стреса, особено ако работата ни е интересна. В службата сме натоварени и притеснени, в къщи ни чакат куп задачи и отговорности. Сроковете и натискът всико да е изядно, допълнително натоварват психиката и опъват нервите. 
Работният стрес обаче е хронична болест, която има сериозни и дълготрайни последици. Ако не успеем да се разтоварим, да съберем сили и да релаксираме, рискът от депресия и заболявания на сърдечно-съдовата система неимоверно нараства. И въобще не си заслужава да пренебрегваме здравето си.

Ето пет стъпки към разтоварването, препоръчани от medikforum.ru. 

Почивки. Няма как да се освободите изцяло и да „изолирате“ източниците на стрес на работното място. Затова си създайте навик да почивате на час и половина-два.
Прекъсвайте работа, разходете се, слушайте музика – сложете си слушалки и затворете очи.
Не бързайте. Ако в офиса има свободно помещение, използвайте го, за да се усамотите и да направите някои упражнения за медитация и йога.

Професионална подкрепа. Много хора просто се притесняват да потърсят помощ – да се обърнат към психотерапевт. Защото това някак противоречи на балканския ни манталитет. Приема се, че всеки трябва да има сили сам да се справи с психологическите си проблеми. 
Не се притеснявайте да търсите професионална помощ и подкрепа.

Помощ от колегите. Търсете помощ и подкрепа от тези колеги, с които се разбирате и уважавете. Колкото повече приятели откриете сред колегите на работното място, толкова по-ниско ще е нивото на стрес.

Дни за разтоварване. Един или два пъти в седмицата планирайте някакви приятни занимания за вечерта. Например виждане с приятели, посещение на басейн, кино или пазаруване. Добре е това да са събития, които вие чакате с нетърпение цялата седмица.

Уволнение. Ако нито един от изброените методи за релакс не ви помогне да се справите с източника на стрес, почнете да си търсите нова работа. Защото парите не са най-важното. По-съществено е да съхраните здравето си.
Мона Василева
 

Здраве

Стресът в офиса качва килограмите на жените

Да поговорим

Съпругът, не децата е основният източник на стрес за жената

Здраве

7 начина да намалите ежедневния стрес на работното място

Здраве

Издишай стреса

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има издайнически знаци, които показват какъв тип човек стои срещу вас.

Снимка: Shutterstock

Родителите трябва да се научат да изслушват децата.

Снимка: Shutterstock

Забавните приключения на любимите герои ще зарадват най-малките.

Снимка: Cartoonito

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Певицата Шер. Снимка: Getty

 

Новини

Шер поднови връзката си с младия Александър Едуардс

Влюбените бяха засечени да вечерят в ресторант Funke в Бевърли Хилс

Майка изпраща детето си на училище. Снимка: Getty

Образование

Защо плачем, когато изпращаме детето на училище

Майка написа искрен пост и сподели нещо близко и разбираемо за много родители

Отворена книга, есенно листо и ябълка. Снимка: Getty

Заедно

Ако ви трябвам

Има начини детето да научи правилно цветовете.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

На каква възраст децата научат цветовете

И по какъв начин може да им помогнете да направят това по-лесно

В даден момент на вратата на детската стая е възможно да се появи табелка "Не влизай".

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 причини защо децата е полезно да имат тайни от родителите

И как да ги предразположите да ви се доверят

Таткото може да бъде включен в грижите за бебето.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да накарате таткото да се почувства специален

След като бебето се появи, той лесно може да остане в сянка