5 начина да се спасите от стреса в работата

Преди да е станало късно

12 Юни 2019 г.
5 начина да се спасите от стреса в работата

Илюстрация: Shutterstock

Склонни сме да подценяваме стреса, особено ако работата ни е интересна. В службата сме натоварени и притеснени, в къщи ни чакат куп задачи и отговорности. Сроковете и натискът всико да е изядно, допълнително натоварват психиката и опъват нервите. 
Работният стрес обаче е хронична болест, която има сериозни и дълготрайни последици. Ако не успеем да се разтоварим, да съберем сили и да релаксираме, рискът от депресия и заболявания на сърдечно-съдовата система неимоверно нараства. И въобще не си заслужава да пренебрегваме здравето си.

Ето пет стъпки към разтоварването, препоръчани от medikforum.ru. 

Почивки. Няма как да се освободите изцяло и да „изолирате“ източниците на стрес на работното място. Затова си създайте навик да почивате на час и половина-два.
Прекъсвайте работа, разходете се, слушайте музика – сложете си слушалки и затворете очи.
Не бързайте. Ако в офиса има свободно помещение, използвайте го, за да се усамотите и да направите някои упражнения за медитация и йога.

Професионална подкрепа. Много хора просто се притесняват да потърсят помощ – да се обърнат към психотерапевт. Защото това някак противоречи на балканския ни манталитет. Приема се, че всеки трябва да има сили сам да се справи с психологическите си проблеми. 
Не се притеснявайте да търсите професионална помощ и подкрепа.

Помощ от колегите. Търсете помощ и подкрепа от тези колеги, с които се разбирате и уважавете. Колкото повече приятели откриете сред колегите на работното място, толкова по-ниско ще е нивото на стрес.

Дни за разтоварване. Един или два пъти в седмицата планирайте някакви приятни занимания за вечерта. Например виждане с приятели, посещение на басейн, кино или пазаруване. Добре е това да са събития, които вие чакате с нетърпение цялата седмица.

Уволнение. Ако нито един от изброените методи за релакс не ви помогне да се справите с източника на стрес, почнете да си търсите нова работа. Защото парите не са най-важното. По-съществено е да съхраните здравето си.
Мона Василева
 

Здраве

Стресът в офиса качва килограмите на жените

Да поговорим

Съпругът, не децата е основният източник на стрес за жената

Здраве

7 начина да намалите ежедневния стрес на работното място

Здраве

Издишай стреса

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането