5 прости начина да свалите кръвното

Пробвайте, може да не стигнете до лекарства

24 Юни 2019 г.
5 прости начина да свалите кръвното

Снимка: Shutterstock

Тези, които не обичат да пият хапчета или поне не бързат да започнат терапия, могат да пробват няколко прости природни начина за понижаване стойностите на кръвното налягане. Заедно със задължителното, разбира се, ограничаване на солта и промени в храненето.
Известно е, че хипертонията е за цял живот, лечението продължава дори да има временно понижаване на стойностите, затова е безвредните алтернативни методи не са за пренебрегване.

Дълбоко дишане. То се препоръчва дори от кардиолозите за намаляване  въздействието на стресовите хормони. Те са тези, които стимулират отделянето на ренин от бъбреците, който именно повишава кръвното налягане.

Ето една от техниките за релакс

- сядате в кресло,

- максимално отпускате тялото си,

- слагате ръка на гърдите или на корема,

- вдишвате дълбоко въздух като следите как ръката ви се издига и отпуска, следвайки поемането на въздух. Постарайте се да се съсредоточите само върху движението на ръката и дишането , без да мислите за нищо друго.
Може да правите това всяка сутрин по няколко минути, но е важно да сте постоянни и да не се отказвате.

Разхождайте се на слънце. Въздействието на слънчевата светлина прониква дълбоко – въздейства на нивата на азотен окис в кожата и в кръвта, като понижава стойностите на кръвното и намалява риска то инсулт и инфаркт. Добре да сме на слънце всеки ден по 20-30 минути – не в горещините, разбира се.

Ходете пеша. Старайте се възможно най-често да ходите пеша – колкото повече, толкова и ефектът ще е по-добър. За да има полза за сърдечно-съдовата система , нормата е 30 минути с умерено до бързо темпо. Според лекари, ходенето позволява стойностите на кръвното да се понижат с 4-9 пункта.

Пийте чай. Това е един от лесните начини да смалите кръвното. Тези които не обичат чай, са със значително по-високи стойност, честотата на пулса е учестена, сочат проучвания. Докато тези, които редовно пият от 1 до 4 чаши чай всеки ден, обикновено са с нормални, дори ниско стойности на артериално налягане. Чаят се отразява благоприятно и на ритъма на сърцето.

Слушайте музика. Слушането на любима музика има психологическо въздействие. То спомага организмът да синтезира вещества, които нормализиран функциите на много органи, в това число и на сърдечно-съдовата система.

Източик: medikforum.ru

 

Здраве

Сладък начин за сваляне на кръвното

Новини

Има ли връзка между кръвното налягане и зачеването?

Здраве

Киселото мляко сериозно нормализира кръвното

Здраве

Гледайте в аквариума, за да свалите кръвното

Още от Здраве

Горските плодове са богати и на желязо.

Снимк: Shutterstock

Храните, които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

Витамините са важни както за майката, така и за бебето, по време на бремевнността.

Снимка: Shutterstock

Най-важните витамини за бебето през бременността

Жена, която мечтае. Снимка: Getty

6 начина да се успокоите, които само увеличават стреса

Ниската кръвна захар при кърмачетата е често срещано заболяване, което в повечето случаи не трябва да ви притеснява.

Снимка: Shutterstock

Ниска кръвна захар при кърмачета

Снимка: Shutterstock

Пирамидата на детското развитие

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Хранене

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Какви проблеми се крият зад този „апетит“ на тийнейджъра и как да ги избегнем

Уил Смит. Снимка: Getty

Заедно

Уил Смит отново коментира раздялата със съпругата си

Актьорът призна, че Джейда е един от „най-дръзките гангстери“, които е срещал

Дейвид Бекъм. Снимка: Getty

Заедно

Дейвид Бекъм откровено за 27 години брак с Виктория

Футболистът: „Не знам как оцеляхме заедно през тези години“

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път

17-годишната Шайло. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Брад Пит и Анджелина Джоли демонстрира танцови умения

17-годишната Шайло впечатли феновете с динамичните си движения

Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

 

Заедно

Бременната Хейли Бийбър с първа фотосесия

Показа как изглежда в шестия месец

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Рисунката на детето издава много неща, които не се виждат с просто око.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво издава рисунката на детето

Разберете повече за емоциите на малчугана чрез този интересен и занимателен за него тест