7-те правила за дълголетие на Клайд Янси

Известният американски кардиолог за вредните навици, които съкращават живота

13 Май 2019 г.
7-те правила за дълголетие на Клайд Янси

Снимка: Shutterstock

Спазването на някои препоръки може да ви осигури дълъг живот, твърди известният американски лекар кардиолог Клайд Янси и уверява, че човешкият организъм поначало е програмиран за дълъг живот, но се съкращава, защото хората имат нездравословни навици.

Д-р Янси изброява нещата, които според него помагат да съхраняване на здравето до завидните 90 или дори 100 години:

Бъдете физически активни

Лекарят съветва да увеличим физическата активност с тичане, плуване, интензивно ходене и спортни игри. Той твърди, че недостигът на физическа активност лишава човек от 4 години живот, а слабоподвижните хора развиват сърдечни заболявания или инсулт няколко пъти по-често в сравнение с онези, които се движат активно.

Контролирайте холестерола

Прекалено високото съдържание на холестерол в организма се асоциира с поява на плаки в съдовете, което увеличава риска от сърдечно-съдови патологии. Не допускайте холестерола да надвишава нивото от 5 единици.

Следете за правилното си хранене

За да увеличите шансовете си за по-дълъг живот трябва да се откажете от големи количества сладки неща, вредни храни и газирани напитки. Особено важно е, подчертава д-р Янси, да консумирате достатъчно фибри, зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Не допускайте увеличаване на кръвното налягане

Наричат високото кръвно „тихият убиец“, защото при болни от артериална хипертония рискът от инсулт е над 40%, а вероятността от инфаркт с 25% по-висок, отколкото у хора с нормални нива на кръвното налягане. Особено важно е да контролирате кръвното си налягане, ако сте над 45 г.

Внимавайте за наднормено тегло

Кардиологът напомня, че натрупването на мазнини е главна причина за възникване на сърдечни заболявания и инсулти, то може да съкрати живота с 5 г.

Правете профилактика за диабет

При диабет съществено се увеличава вероятността за проблеми с кръвното налягане, сърдечните съдове, сърцето и кръвоносната система – не допускайте напълняване, защото то се явява един от решаващите фактори за развитие на това заболяване.

Откажете цигарите

Пушенето е вторият най-важен фактор за смъртността след хипертонията – убива не само пушачите, склонни към заболявания на дихателната система и рак на белите дробове, но и пасивните пушачи. Д-р Янси заявява: след 15 години живот без цигари рискът от преждевременна смърт за бившите пушачи се уеднаквява с тази на непушачите, пише zdorovie.

Новини

Кое е най-доброто средство за дълголетие и хубав живот

Здраве

Рецепта за дълголетие - повече време с родителите

Здраве

Какво общо имат първата менструация и дълголетието?

С татко

Късното бащинство води до дълголетие в потомството

Още от Здраве

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

В топлото време най-малките най-силно страдат.

Снимка: Shutterstock

Как да разпознаем, че на бебето му е топло

Жена си почива. Снимка: Getty

 

Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

В детските игри се оглеждат отношенията между мама и татко

Тимъти Шаламе и Кайли Дженър: Снимка Getty

 

Заедно

Какво измисли Тимъти Шаламе, за да спаси връзката си с Кайли Дженър

Влюбените са заедно повече от година, но отношенията им са крехки

Бременна и куче . Снимка: Getty

Да поговорим

Как да подготвим кучето за пристигането на бебето у дома

За да се превърне в негов космат „по-голям брат“ (част 1)

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес празнуват 12 години брак

„Не исках деца от никоя друга, освен от нея“, признава днес актьорът

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Родителите трябва да четат на децата.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Значението на четенето за децата в различните възрасти

Какви са конкретните ползи от книгите за психологическото и емоционалното развитие на малчуганите според годините им