Как да опазим детето от училищния стрес

С всяка изминала година училищната програма става все по-натоварена и сложна, и изисква все повече усилия от страна на детето, за да се справи. И това го товари с огромен стрес.
Как родителите могат да помогнат съветва The Health Site.

1. Безупречен ред на бюрото му. Психолозите не веднъж напомнят - колкото по-голям е хаосът върху работната маса на детето, толкова по-тежък е безпорядъкът в мислите му. Научете малкия ученик да подрежда и да поддържа ред – нека всяко нещо да има място. Когато свърши да работи, то да отива на мястото си. Това дисциплинира и мисленето.

2. По-малко захар. Намалете количество на сладки храни в менюто. Особено, когато детето е под стрес. Под въздействие на стресовите хормони, то инстинктивно проявява апетит за сладко. Но колкото повече захар приема, толкова по-бързо се повишават нивата на кортизол в кръвта му – с други думи нивото на стрес нараства.

3. Физическа активност. Без натиск, умно и постоянно насърчавайте детето да спортува. Много проучвания категорично доказват, че физическите натоварвания понижават нивото на стрес.

4. Почивка. Колкото и много уроци да има ученика,  не забравяйте за ваканциите и почивките. Дайте му възможност да смени обстановката. Дори само за няколко дни нека  да забрави за училище,  за необходимостта да пише домашни и да се труди над учебниците. Нека прекара повече време на чист въздух сред природата.

5. Достатъчно сън. За учениците е много важно да спят достатъчно. 9-10 часа сън възстановяват запасите от енергия, които са нужни на детето, за да постигне успехи. Така че гледайте то да си ляга на време и да спи достатъчно.