Как да опазим детето от училищния стрес

5 съвета от психолог

28 Февруари 2020 г.
Как да опазим детето от училищния стрес

Снимка: Guliver / iStock

С всяка изминала година училищната програма става все по-натоварена и сложна, и изисква все повече усилия от страна на детето, за да се справи. И това го товари с огромен стрес.
Как родителите могат да помогнат съветва The Health Site.

1. Безупречен ред на бюрото му. Психолозите не веднъж напомнят - колкото по-голям е хаосът върху работната маса на детето, толкова по-тежък е безпорядъкът в мислите му. Научете малкия ученик да подрежда и да поддържа ред – нека всяко нещо да има място. Когато свърши да работи, то да отива на мястото си. Това дисциплинира и мисленето.

2. По-малко захар. Намалете количество на сладки храни в менюто. Особено, когато детето е под стрес. Под въздействие на стресовите хормони, то инстинктивно проявява апетит за сладко. Но колкото повече захар приема, толкова по-бързо се повишават нивата на кортизол в кръвта му – с други думи нивото на стрес нараства.

3. Физическа активност. Без натиск, умно и постоянно насърчавайте детето да спортува. Много проучвания категорично доказват, че физическите натоварвания понижават нивото на стрес.

4. Почивка. Колкото и много уроци да има ученика,  не забравяйте за ваканциите и почивките. Дайте му възможност да смени обстановката. Дори само за няколко дни нека  да забрави за училище,  за необходимостта да пише домашни и да се труди над учебниците. Нека прекара повече време на чист въздух сред природата.

5. Достатъчно сън. За учениците е много важно да спят достатъчно. 9-10 часа сън възстановяват запасите от енергия, които са нужни на детето, за да постигне успехи. Така че гледайте то да си ляга на време и да спи достатъчно.

 

Заедно

7 игри, които гонят стреса

Образование

Стресът, когато сменяме училището

Здраве

5 практики за намаляване на стреса – отнемат само 20 минути

Здраве

5 съвета от педиатър за режима, храненето и стреса

Още от Здраве

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

10 прости въпроса насочват към аутизма

Целувките са ползни за здравето – доказано!

Снимка: Shutterstock

Стройни и психически здрави благодарение на целувките: 10 интересни факта

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Домашният любимец носи много ползи на децата.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Дете, което наднича през вратата. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Детето е взело пари, без да пита

Как (не)трябва да реагират родителите

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Така ще преборите натрупаната умора и неприятности, а след време ще имате мили спомени, които да прелиствате

Дете върви по катерушката. Снимка: Getty

Здраве на семейството

4 прости правила за игри без травми

Как да осигурите безопасността на вашето хлапе на детската площадка