Как да опазим детето от училищния стрес

5 съвета от психолог

28 Февруари 2020 г.
Как да опазим детето от училищния стрес

Снимка: Guliver / iStock

С всяка изминала година училищната програма става все по-натоварена и сложна, и изисква все повече усилия от страна на детето, за да се справи. И това го товари с огромен стрес.
Как родителите могат да помогнат съветва The Health Site.

1. Безупречен ред на бюрото му. Психолозите не веднъж напомнят - колкото по-голям е хаосът върху работната маса на детето, толкова по-тежък е безпорядъкът в мислите му. Научете малкия ученик да подрежда и да поддържа ред – нека всяко нещо да има място. Когато свърши да работи, то да отива на мястото си. Това дисциплинира и мисленето.

2. По-малко захар. Намалете количество на сладки храни в менюто. Особено, когато детето е под стрес. Под въздействие на стресовите хормони, то инстинктивно проявява апетит за сладко. Но колкото повече захар приема, толкова по-бързо се повишават нивата на кортизол в кръвта му – с други думи нивото на стрес нараства.

3. Физическа активност. Без натиск, умно и постоянно насърчавайте детето да спортува. Много проучвания категорично доказват, че физическите натоварвания понижават нивото на стрес.

4. Почивка. Колкото и много уроци да има ученика,  не забравяйте за ваканциите и почивките. Дайте му възможност да смени обстановката. Дори само за няколко дни нека  да забрави за училище,  за необходимостта да пише домашни и да се труди над учебниците. Нека прекара повече време на чист въздух сред природата.

5. Достатъчно сън. За учениците е много важно да спят достатъчно. 9-10 часа сън възстановяват запасите от енергия, които са нужни на детето, за да постигне успехи. Така че гледайте то да си ляга на време и да спи достатъчно.

 

Заедно

7 игри, които гонят стреса

Образование

Стресът, когато сменяме училището

Здраве

5 практики за намаляване на стреса – отнемат само 20 минути

Здраве

5 съвета от педиатър за режима, храненето и стреса

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник