Упражненията на Кегел са полезни не само на жени, но и за мъже

Стягането на тазовите мускули помага на бременни и родилки, мъжете подобряват секса

22 Май 2019 г.
Упражненията на Кегел са полезни не само на жени, но и за мъже

Снимка: Shutterstock

Упражненията на Кегел са известни на жените. Препоръчват се за стягане и укрепване на мускулите на тазовото дъно и са особено полезни за бременни и в периода след раждането.
Сега австралийски учени установиха, че полза от упражненията имат и мъжете, защото подобряват сексуалния им живот.
Упражненията за повишаване тонуса и силата на мускулите на тазовото дъно са разработени от гинеколога Арнолд Кегел. Те не са сложни, не налагат специални условия - могат да се правят навсякъде, по всяко време на деня, а ефектът е изключително добър. Отнемат само няколко минути на ден, без да се налага да ставате от дивана или от стола, докато ги правите, нито да си обличате спортен екип.

Упражненията на Кегел се правят чрез стискане на определени мускули в тазовото дъно и задържане за кратки периоди от времe - обичайно за около 3 секунди. Правят се по 10–15 повторения няколко пъти на ден. Важно е обаче да откриете точно тези мускули, които контролират уринирането.
Упражненията се препоръчват на бременните както и на жени след раждане, за да се възстановят по-бързо особено при разтягане на родовите пътища, което може да доведе до неволно изпускане на урина при смях, кихане и при всеки напън.

Учени от университета „Джеймс Кук“ в Австралия доказаха, че тези упражнения са полезни и за мъжете. Те помагат в случаи на еректирна дисфункция и при преждевременна еакулация.
За да се постигне укрепване на мускулите, специалисти препоръчват мъжете да правят следното просто упражнение. По време на уриниране да спират и задържат струята за 10-15 секунди. Или пък да стягат неколкократно, но силно мускулите на тазовото дъно.

Ефектът от упражненията е доказан при експеримент с 650 мъже. 83% от тези, които са правили упражненията на Кегел заявяват, че имат подобряване на сексуалния си живот, а при 47 % те дали ефект и при полова немощ.

Мона Василева

Да поговорим

За какво не трябва да говорите с мъжете след секс

Заедно

Рисковете на добрия секс

Здраве

Учени: сексът спасява от мигрена

Здраве

Секс след раждането – кога да започнете

Още от Здраве

Малко дете пътува в столче за кола. Снимка: Shutterstock

На дълъг път с бебе: в столчето за кола

Правилно избраните храни помагат да преборим края на зимата тонизирани и в добро здраве.
Снимка: Shutterstock

 

Кои храни и напитки помагат в студеното време

Усмихнато бебе. Снимка: Shutterstock

 

От времето на баба: 5 чести грешки на младите родители

През зимата е напълно възможно причина за запушения нос да е сухият въздух в стаята.

Снимка: Shutterstock

Защо се будим със запушен нос, без да сме болни

Бебе, което седи на гърнето. Снимка: Shutterstock

За първи път на гърне: кога да сложим бебето на „трона“

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Следенето на развитието на мъничето е много вълнуващо за родителите.
Снимка: Shutterstock

 

Майка прегръща и успокоява сина си. Снимка: Shutterstock

Със сигурност е много разочароващо да разберете, че близък човек ви е предал.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Следенето на развитието на мъничето е много вълнуващо за родителите.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Развитие на бебето между 0 и 6 месеца

Какви са основните етапи при децата в тази крехка възраст и какво да очаквате

Майка прегръща и успокоява сина си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Оставете хлапето само да намери изход и решение

Помогнете му само се справи с разочарованието си

Картините на малчуганите са чудесна украса за празника.
Снимка: Shutterstock

 

Свободно време

С любов на мама и татко

Свети Валентин е чудесна тема и за рисуване

Момче, което вярва в себе си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете детето да вярва в себе си

Ето кои качества ще го направят по-силно и уверено

Анна Курникова, Енрике Иглесиас с децата. Снимка: Instagram

Заедно

След 2 години отшелничество Анна Курникова се появи в инвалидна количка

Папараци я засекоха за първи път по улиците на Маями

Малко дете пътува в столче за кола. Снимка: Shutterstock

Здраве

На дълъг път с бебе: в столчето за кола

Когато пътуването е продължително, какво да направим

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock