Упражненията на Кегел са полезни не само на жени, но и за мъже

Стягането на тазовите мускули помага на бременни и родилки, мъжете подобряват секса

22 Май 2019 г.
Упражненията на Кегел са полезни не само на жени, но и за мъже

Снимка: Shutterstock

Упражненията на Кегел са известни на жените. Препоръчват се за стягане и укрепване на мускулите на тазовото дъно и са особено полезни за бременни и в периода след раждането.
Сега австралийски учени установиха, че полза от упражненията имат и мъжете, защото подобряват сексуалния им живот.
Упражненията за повишаване тонуса и силата на мускулите на тазовото дъно са разработени от гинеколога Арнолд Кегел. Те не са сложни, не налагат специални условия - могат да се правят навсякъде, по всяко време на деня, а ефектът е изключително добър. Отнемат само няколко минути на ден, без да се налага да ставате от дивана или от стола, докато ги правите, нито да си обличате спортен екип.

Упражненията на Кегел се правят чрез стискане на определени мускули в тазовото дъно и задържане за кратки периоди от времe - обичайно за около 3 секунди. Правят се по 10–15 повторения няколко пъти на ден. Важно е обаче да откриете точно тези мускули, които контролират уринирането.
Упражненията се препоръчват на бременните както и на жени след раждане, за да се възстановят по-бързо особено при разтягане на родовите пътища, което може да доведе до неволно изпускане на урина при смях, кихане и при всеки напън.

Учени от университета „Джеймс Кук“ в Австралия доказаха, че тези упражнения са полезни и за мъжете. Те помагат в случаи на еректирна дисфункция и при преждевременна еакулация.
За да се постигне укрепване на мускулите, специалисти препоръчват мъжете да правят следното просто упражнение. По време на уриниране да спират и задържат струята за 10-15 секунди. Или пък да стягат неколкократно, но силно мускулите на тазовото дъно.

Ефектът от упражненията е доказан при експеримент с 650 мъже. 83% от тези, които са правили упражненията на Кегел заявяват, че имат подобряване на сексуалния си живот, а при 47 % те дали ефект и при полова немощ.

Мона Василева

Да поговорим

За какво не трябва да говорите с мъжете след секс

Заедно

Рисковете на добрия секс

Здраве

Учени: сексът спасява от мигрена

Здраве

Секс след раждането – кога да започнете

Още от Здраве

Качественият сън може да ви подмлади с почти 4 години, твърдят учените.

Снимка: Shutterstock

Сънят помага да се чувстваме млади

Майка, която е на предела на силите си. Илюстрация: Getty

 

Помощ! Нямам вече сили

Ако ви предстои пътуване в този период, подгответе се предварително за различните ситуации.

Снимка: Shutterstock

Безопасно пътуване по време на бременност

Дете рисува с ръце. Снимка: Guliver / iStock

Станислава Чуринскиене: първи сигнали, които издават деца в аутистичния спектър

Бебе, което пие мляко. Снимка: Getty

Шише преди сън за по-лесно заспиване

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и син на кея. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Как да освободим порасналото дете от нашата опека

3 основни мита за раздялата, коментира психолог

Семейство лежи на леглото и се чуди. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Когато баба критикува методите ни на възпитание, да я слушаме ли

Защо тя рядко се доверява на лекари и сляпо следва натрупания житейски опит

Майка, която е на предела на силите си. Илюстрация: Getty

 

Здраве

Помощ! Нямам вече сили

7 начина да се спасите от прегаряне

Джорджина Родригес. Снимка: Instagram

Заедно

Приятелката на Кристиано Роналдо тренира заедно с децата

Джорджина Родригес не пропуска заниманията във фитнес залата

Майкъл Дъглас и Катрин Зита-Джоунс. Снимка: Instagram

 

Заедно

Майкъл Дъглас на кадър със съпругата и внуците

Актьорът се снима с децата на сина си за първи път от много време

Отворена книга, кафе и люляк. Снимка: Getty 

Въображението и креативността са важна част от развитието на децата.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря се забавляват. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

8 неща, на които детето ще ви научи

Изучавайте всяка негова реакция и скоро ще се убедите, че и то също може да ви е учител