Упражненията на Кегел са полезни не само на жени, но и за мъже

Стягането на тазовите мускули помага на бременни и родилки, мъжете подобряват секса

22 Май 2019 г.
Упражненията на Кегел са полезни не само на жени, но и за мъже

Снимка: Shutterstock

Упражненията на Кегел са известни на жените. Препоръчват се за стягане и укрепване на мускулите на тазовото дъно и са особено полезни за бременни и в периода след раждането.
Сега австралийски учени установиха, че полза от упражненията имат и мъжете, защото подобряват сексуалния им живот.
Упражненията за повишаване тонуса и силата на мускулите на тазовото дъно са разработени от гинеколога Арнолд Кегел. Те не са сложни, не налагат специални условия - могат да се правят навсякъде, по всяко време на деня, а ефектът е изключително добър. Отнемат само няколко минути на ден, без да се налага да ставате от дивана или от стола, докато ги правите, нито да си обличате спортен екип.

Упражненията на Кегел се правят чрез стискане на определени мускули в тазовото дъно и задържане за кратки периоди от времe - обичайно за около 3 секунди. Правят се по 10–15 повторения няколко пъти на ден. Важно е обаче да откриете точно тези мускули, които контролират уринирането.
Упражненията се препоръчват на бременните както и на жени след раждане, за да се възстановят по-бързо особено при разтягане на родовите пътища, което може да доведе до неволно изпускане на урина при смях, кихане и при всеки напън.

Учени от университета „Джеймс Кук“ в Австралия доказаха, че тези упражнения са полезни и за мъжете. Те помагат в случаи на еректирна дисфункция и при преждевременна еакулация.
За да се постигне укрепване на мускулите, специалисти препоръчват мъжете да правят следното просто упражнение. По време на уриниране да спират и задържат струята за 10-15 секунди. Или пък да стягат неколкократно, но силно мускулите на тазовото дъно.

Ефектът от упражненията е доказан при експеримент с 650 мъже. 83% от тези, които са правили упражненията на Кегел заявяват, че имат подобряване на сексуалния си живот, а при 47 % те дали ефект и при полова немощ.

Мона Василева

Да поговорим

За какво не трябва да говорите с мъжете след секс

Заедно

Рисковете на добрия секс

Здраве

Учени: сексът спасява от мигрена

Здраве

Секс след раждането – кога да започнете

Още от Здраве

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Малко вероятно е да заченете по този начин, но все пак има и такива случаи.

Снимка: Shutterstock

Може ли да се забременее от анален секс

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период