Защо е важно 10-годишните да спят поне 8 часа

Всеки допълнителен час сън намалява риска от диабет

07 октомври 2018 г.
Защо е важно 10-годишните да спят поне 8 часа

Илюстрация: Guliver / iStock

Деца, които спят малко и редовно не си доспиват, са по-склонни да развият диабет тип 2 в сравнение с тези, които спят достатъчно.
Всеки допълнителен час сън през нощта намалява килограмите, увеличава мускулната маса и понижава концентрацията на глюкоза в кръвта, установи проучване на британски лекари, цитирано от The Daily Mail. 

Известно е, че наднорменото тегло и високата кръвна захар са фактори, които предразполагат към диабет от втори тип, при който тялото не може правилно да синтезира хормона инсулин, който превръща кръвната захар в енергия.
„Проучването ни доказа, че нощният сън е просто, евтино и надеждно средство за понижаване на нивата на кръвната захар, а оттам и риска от диабет тип 2“, каза ръководителят на изследването Кристофър Оуен от болница „Сейнт Джордж“ в Лондон.

В проучването били включен 4525 деца на възраст 9-10 години, които попълвали анкета за часа на лягане вечер, а учените следили за нивата на кръвна захар.
През учебната година децата спели средно 10,5. Като продължителността на нощния сън варирала от 8 до 12 часа.
Проучването доказало, че тези, които спели по-малко от останалите, по-често били с ниска чувствителност към инсулина. Освен това тези деца като цяло били с по-високо наднормено тегло. Всички, които спели недостатъчно, били с по-висок риск да развият диабет тип 2, установили учените.

Според Американската академия по педиатрия децата на възраст от 6 до 12 години и добре да спят през нощта средно 9-12 часа, за да избегнат рискове със здравето си.

Мона Василева

Здраве

Колко е опасен недостигът на сън при децата

Здраве

5 доказани ползи от следобедния сън

Здраве

Децата и сънят

Здраве

Сънят е свързан с риска от затлъстяване

Още от Да поговорим

Има полезни неща и такива, които не бива да правите на детската площадка.

Снимка: Shutterstock

3 правила на детската площадка

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

3 ритуала за „Добро утро“ на бебето

Звукът предава усещане за близост.

Снимка: Shutterstock

Чувствате се самотни? Увеличете звука

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

3 черти на добрите мама и татко

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има полезни неща и такива, които не бива да правите на детската площадка.

Снимка: Shutterstock

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има полезни неща и такива, които не бива да правите на детската площадка.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 правила на детската площадка

Как да сприятелите детето с останалите играещи там

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

3 ритуала за „Добро утро“ на бебето

От настроението, в което детето посреща сутринта, зависи целият ви ден

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как се променя кърмата

Тя се нагажда спрямо нуждите на бебето в различните фази от растежа му

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Жега и безсъние мъчат бременната

Съвети от жени, намерили решение

Чарлийз Терон с Джаксън и Августа. Снимка: Instagram

 

Заедно

Чарлийз Терон с пожелание към дъщерите си

Актрисата се надява те да се посветят на благотворителността като нея

Жена гали с перо под мишницата си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Без миризми на пот

5 тънкости при използването на дезодорант

Джон Мулани и Оливия. Снимка: Мън Getty

 

Заедно

Оливия Мън се омъжи тайно за Джон Мулани

Комикът и актрисата, които вече са родители, подписаха на скромна церемония в Ню Йорк