Защо е важно 10-годишните да спят поне 8 часа

Всеки допълнителен час сън намалява риска от диабет

07 октомври 2018 г.
Защо е важно 10-годишните да спят поне 8 часа

Илюстрация: Guliver / iStock

Деца, които спят малко и редовно не си доспиват, са по-склонни да развият диабет тип 2 в сравнение с тези, които спят достатъчно.
Всеки допълнителен час сън през нощта намалява килограмите, увеличава мускулната маса и понижава концентрацията на глюкоза в кръвта, установи проучване на британски лекари, цитирано от The Daily Mail. 

Известно е, че наднорменото тегло и високата кръвна захар са фактори, които предразполагат към диабет от втори тип, при който тялото не може правилно да синтезира хормона инсулин, който превръща кръвната захар в енергия.
„Проучването ни доказа, че нощният сън е просто, евтино и надеждно средство за понижаване на нивата на кръвната захар, а оттам и риска от диабет тип 2“, каза ръководителят на изследването Кристофър Оуен от болница „Сейнт Джордж“ в Лондон.

В проучването били включен 4525 деца на възраст 9-10 години, които попълвали анкета за часа на лягане вечер, а учените следили за нивата на кръвна захар.
През учебната година децата спели средно 10,5. Като продължителността на нощния сън варирала от 8 до 12 часа.
Проучването доказало, че тези, които спели по-малко от останалите, по-често били с ниска чувствителност към инсулина. Освен това тези деца като цяло били с по-високо наднормено тегло. Всички, които спели недостатъчно, били с по-висок риск да развият диабет тип 2, установили учените.

Според Американската академия по педиатрия децата на възраст от 6 до 12 години и добре да спят през нощта средно 9-12 часа, за да избегнат рискове със здравето си.

Мона Василева

Здраве

Колко е опасен недостигът на сън при децата

Здраве

5 доказани ползи от следобедния сън

Здраве

Децата и сънят

Здраве

Сънят е свързан с риска от затлъстяване

Още от Да поговорим

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

6 любопитни неща за новородените

Снимка: Getty

Заменете командите с хитри предложения

Фокусирането върху силните страни на вашето дете има множество ползи.

Снимка: Shutterstock

Защо да се фокусирате върху силните страни на вашето дете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период