3 неща които правят влюбените, за да успокоят половинката си

Всички искаме да имаме щастливи, хармонични връзки. Но какво отличава хората, които са наистина щастливи в личния си живот, от останалите?

Ново проучване на екип от университета в Сидни, ръководен от Сара Уокър, показва, че можете да определите кой е щастлив и кой не е по това как хората реагират на емоциите на партньора.
И ако той се чувства зле, любящият човек прави тези три неща: убеждава партньора в неговата ценност - че (той (тя) е най-умният, най-красивият, най-талантливият), изслушва го внимателно, когато той сподели болката си и ... се смеят заедно .
Това са трите неща, които всички щастливи двойки правят, когато партньорът им се чувства претоварен.

В проучване, публикувано в списание Current Psychology, Уокър моли 277 души да оценят доколко са доволни от настоящата си връзка, както и дали използват осем стратегии за регулиране на емоциите на партньорите си.

Да бъдеш удовлетворен

Първо, нека изясним какво означава да бъдеш удовлетворен в една връзка.
Това означава, че вашият съюз отговаря на вашите очаквания и нужди и че изпитвате удоволствие от тази връзка, а не стрес или безпокойство.
Хората, които са доволни от връзката си, изпитват любов към партньора си и смятат, че връзката им е по-добра от повечето.

Хората с ниска степен на удовлетвореност от връзката виждат проблеми и понякога може да съжаляват, че някога са се влюбили в този човек.

Влюбени се смеят. Снимка: Getty
И ако вашият партньор се чувства отчаян, разочарован или притеснен, можете да му помогнете да се почувства по-добре.
Ето осем техники на Уокър, които ще ви помогнат да направите взаимоотношенията си по-близки и по-доверчиви.

1. Оценка. Кажете на партньора си колко ценен и специален е за вас.

2. Хумор. Опитайте се го да накарате да се усмихне или разсмее. Например, можете да споделите шега, да разкажете забавна история или да се държите глупаво, за да го забавлявате.

3. Възприемчиво слушане. Насърчете партньора си да сподели емоциите си, като говори за това, което току-що се е случило или как се чувства.

4. Възстановка. Насърчете партньора си да промени мислите си или интерпретацията на ситуацията, която го кара да се чувства емоционален („Шефът реагира така, не защото има право, а защото беше в лошо настроение, защото той самият току-що беше порицан“).

5. Пряко действие. Директно променяйки нещо в средата на партньора си, което ще намали негативните му чувства. Например, ако той се дразни от телевизионното предаване, което гледате в момента, можете да изключите телевизора.

6. Разсейване. Опитайте се да отклоните вниманието му върху аспекта на ситуацията, който го кара да се чувства негативно.

7. Експресивно потискане. Насърчавайте партньора си да избягва да изразява емоциите си чрез мимиката на лицето, тона на гласа или езика на тялото. Доказано е, че ако човек започне да се усмихва дори насила, настроението му автоматично ще се подобри, защото командата „радост“ се предава на мозъка. Обратно, „тъжното“ положение на тялото и изражението на лицето ни може да ни доведе до депресивно състояние.

8. Низходящо социално сравнение: опитайте се да промените отношението на вашия партньор към лоша ситуация, като изместите фокуса към някой, който е в още по-лоша ситуация. Най-добре не към близък, а към човек , който живее по-зле по независещи от него причини – поради бедност, война, икономическа криза.

В заключение: Какво можете да направите, за да помогнете на партньора си да се почувства по-добре
Не е необходимо да го съжалявате, да се намесвате в ситуацията, да поправяте нещо за него, да се опитвате да го накарате да погледне на живота от друга гледна точка или да казвате: всичко ще бъде наред.

Най-добрият начин да подкрепите човек е да кажете колко е специален и прекрасен е, да се посмеете заедно и да отделите време да го изслушате. Тази рецепта работи не само с партньори, но и с приятели.
Трябва да говорим, да се смеем и да чуваме колко сме готини, за да се чувстваме по-добре.

По материали на Parents, Мона Василева