3 емоционални техники, които ще ви помогнат да забравите бившия

Чувствайте, плачете, простете и… пишете

03 Декември 2023 г.
3 емоционални техники, които ще ви помогнат да забравите бившия

Може да ви е по-лесно да му кажете последните си думи чрез писмо.

Снимка: Shutterstock

За мнозина е доста трудно да се откъснат човека, който до скоро им е бил партньор. Да се сложи точката на сърдечни отношения е далеч по-лесно, отколкото това реално да се случи в главата, душата и сърцето. Спомени, обиди и рани висят на врата ни като тежест и не позволяват да продължим живота си напред.

Да се научим да затваряме вратата на миналото е полезен навик, който не се усвоява от раз. За начало предлагаме три стъпки, които биха помогнали в тази нелека задача:

Признайте си, че наистина сте обидена

Понякога е доста трудно да си признаем, че ни боли. Възможно е, защото чувстваме, че това би демонстрирало нашата слабост или слабохарактерност. Може действително да е така, а може и да не е – няма никакво значение. Ако ви боли, значи ви боли. Опитите да се опитвате да игнорирате чувствата си няма да ви помогнат да се справите с проблема.

Опитайте се да разберете къде са корените на вашите страдания. Може би се боите от повторение на сценария, а може би е нанесен сериозен удар по вашата самооценка и самолюбие. Когато откриете източника на неприятните емоции, позволете на себе си да го усетите с пълна сила. Независимо от това колко глупаво или неловко е това, което изпитвате.

Като правило, осъзнаването на това, което конкретно ви е ранило, говори разни неща за вас, що за човек сте и ви позволява да научите нов урок, за да продължите нататък.

Простете

Да простите не означава да забравите или да се сприятелявате с бившия. За да минете напълно през процеса, свързан с този, който ви е причинил болка, трябва да се откажете от гнева, да се разделите с вината, а най-важното е да осъзнаете отговорността на това, което той е направил. Свършил е, каквото е свършил – това няма как да се промени. Признаването на вина от негова страна няма да ви помогне, само ще отвори стари рани. Освен това някои хора не са способни на разкаяние или далеч не са сигурни, че са направили нещо лошо. Това не трябва да ви засяга. Всичко, което може да направите, е да прочистите душата си чрез прошката. Ако мислите за някого с лошо, то няма да може да продължите напред.

Кажете му последни думи

Трудно е да намерите сили да изкажете всичко, което искате на въпросния човек. Или просто няма такава възможност, защото отдавна сте изгубили връзка с него. Но финални думи трябва да бъдат казани при всякакви обстоятелства. Можете просто да изразите в писмена форма всичко, което ви е на душата.

Започнете с това какво ви е свързвало с човека, причинил ви болка. Разкажете как сте се запознали и в кой момент сте разбрали, че той значи много за вас. Опишете най-приятните си спомени. Разкажете за това какви чувства сте изпитвали, когато е бил до вас и какви качества особено сте ценили у него. Върнете се към онзи момент, когато нещата са започнали да не вървят или в конкретен ден, когато сте разбрали за неговото предателство. Подробно опишете чувствата и емоциите си. Изразете своята обида в пълна степен. Обяснете какво точно толкова силно ви е наранило. А след това обобщете. Направете изводи, разкажете на какво ви е научила тази ситуация и този човек. И на финала благодарете на бившия за безценния опит и урока, който ви е преподал.

Нека да не ви притесняват сълзите – те са начин на прочистване и естествена реакция. С финала на писмото ще почувствате ако не пълно освобождение, то поне облекчение. На прав път сте, не се предавайте.

По материали от Rambler

Да поговорим

Защо се връщаме при бившия

Още от Да поговорим

Мъж и жена се гледат влюбено. Снимка: Guliver / iStock

9 правила за щастлив семеен живот, които не вършат работа

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

Някои неща може да разрушат връзката ви.

Снимка: Shutterstock

ОК или предателство

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Нужно ли е да спасяваме връзката

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Мъж и жена се гледат влюбено. Снимка: Guliver / iStock

Брадли Купър. Снимка: Getty

 

Пинк и 12-годишната Уилоу с къси коси. Снимка: Instagram

Баща и син четат книжка. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена се гледат влюбено. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

9 правила за щастлив семеен живот, които не вършат работа

Не са приложими - можем смело да ги нарушаваме

Брадли Купър. Снимка: Getty

 

Новини

Брадли Купър: Вашето ДНК ще ви подскаже, че има нещо по-важно от вас

Актьорът разказа как се е променил откакто е станал баща

Баща и син четат книжка. Снимка: Getty

Заедно

Мъжките празници през годината

Някои от тях са особено популярни, други са по-скоро неизвестни

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Заедно

Всяко утро

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

И ето как да се справим с тях леко и безболезнено

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Да поговорим

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Стилът им остава отпечатък върху здравето и самочувствието

Миранда Кер и Евън Шпигел. Снимка: Getty

Новини

Миранда Кер гушна четвърто дете

Моделът обяви попълнението в семейството – отново е син

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Нужно ли е да спасяваме връзката

Ако нещата вървят зле

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 идеи срещу скуката

Лесни и креативни начини да забавлявате децата, докато са у дома (Част II)