3 начина на мислене, с които сами се правите нещастни

Те могат да доведат дори до състояние на депресия

29 Февруари 2024 г.
3 начина на мислене, с които сами се правите нещастни

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

„Не откачай!“ При нормални обстоятелства съвет, който е безсмислен, ако мислите ви се въртят в тревожна спирала, но може да бъде много полезен, стига да е подкрепен с психологически факти. Психологът д-р Скот Грийнауей посочва три начина на мислене, по вина на които се чувствате потиснати и които в най-лошия случай може да доведат до депресии и страхови състояния.

1. Мислене от типа „всичко или нищо“

Хората са склонни към предубедено или черно-бяло мислене. Всичко е или хубаво, или лошо, или идеално, или ужасно. Но разберете, че животът е пространствено-времеви континуум и има стотици хиляди нюанси. Ако оценявате нещата по скала от 0 до 10, изведнъж ще започнете да ги виждате по-реалистично и вече няма да ви се струват толкова обезпокоителни.

2. Преувеличаване

Ако нещата не вървят така, както сте ги планирали, ако ви изглеждат много по-негативни, веднага правите от мухата добрия стар слон. По-добре си поемете няколко пъти дълбоко въздух, вместо да дърпате дявола за опашката. В такава ситуация трябва да се опитате да погледнете на нещата отстрани, за да промените мисловния си модел. Например имали сте супер стресиращ ден, след което сте попаднали във вечерното задръстване, а искате час по-скоро да се приберете и да си починете. Вместо да се изнервяте заради загубеното време, погледнете на ситуацията от друг ъгъл и си представете, че сте спечелили време за себе си: пуснете си любимия плейлист и пригласяйте с пълно гърло на песните. Ще се изненадате колко терапевтично действа това.

3. Вадене на прибързани заключения

Щом някой не ми отговаря веднага, значи ме мрази. А днес на събранието колегата ме погледна толкова злобно, че сигурно съм казал нещо погрешно. Тези и подобни заключения изглеждат напълно логични на „мислителите“, но истината е, че нямате никакви доказателства за тях. Само си въобразявате, че знаете какво мисли някой или се опитвате да предскажете бъдещето – но в чисто негативна светлина. Такива мисли на първо място са само мисли. Може би си струва да допуснете, че някои хора не висят постоянно на телефона си и по-късно ще ви върнат обаждането? Или че колегата ви мислено се е пренесла някъде другаде и затова на лицето й се е изписало познатото „изражение на почиващата кучка“? Докато някой не ви е казал, че има проблем с вас, приемете, че няма такъв.

Обекти.бг 

Да поговорим

Защо някои са патологично нещастни в любовта

Още от Да поговорим

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Освен морална подкрепа, Фондация „За доброто“ се грижи и за бъдещото развитие на децата.

Снимка: Фондация „За доброто“

 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за нововъденията в храненето и уменията на бебето

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои