Да не отлагаме днешната рабата за утре: ама как

5 идеи за тези, на които им е трудно да започнат

18 Април 2024 г.
Да не отлагаме днешната рабата за утре: ама как

Жена, която мисли с каква задача да се захване първо. Снимка: Getty

Всеки е опитвал да се отърве от неприятна задача, като я отлага. Срокът наближава, а ние дори не искаме да мислим за това. Няма сила коята да ни принуди да се заловим за работа. Състояние, което до болка е познато на всеки. Особено, ако задачата е мащабна.
Началото винаги е трудно. В нас се активират едновременно нашият критик и перфекционистът: първият вярва, че по принцип нищо няма да ни се получи, вторият, че няма да успеем идеално, а ако е така, тогава няма смисъл да започваме.
Всичко това ни парализира.
Отлагането е познато на хората по целия свят и затова му е посветен цял празник - 6 септември е Денят за борба с отлагането.
Ето няколко идеи как да не празнувате на този ден.

1. Разделете голямата задача на подзадачи

Когато трябва да направим нещо мащабно, като писане на дипломна работа или годишен доклад, подходът към него се оказва доста труден. Мозъкът ни започва да избягва тази задача с всички сили, защото тя му се струва неразрешима.
За да се справите с този проблем, разделете задачата на няколко малки. Така ще можете да възприемате всяка от тях поотделно и те няма да ви се струват толкова невъзможни, колкото цялото.

2. Правете малки стъпки

Разделихте задачата, но все още не ви се започва. 
Опитайте се да направите една малка крачка. Само една стъпка, която ще отнеме няколко минути. Кажете си: Ще направя само това и след това ще премина към други неща.
Това може да бъде абсолютно всяко действие: например създаване на файл или въвеждане на темата в търсачката. Т
ова, първо, ще помогне да се освободите от ступора - сега вече сте започнали, и второ, първата стъпка може да бъде последвана от втора и сега работата е вече свършена. 

3. Създайте си ритуали

За нашия мозък е по-лесно да се настрои за някакво действие, ако вече имаме установена рутина. Например, ако винаги работите на една и съща музика или фонов шум, включването на тази музика ще сигнализира на мозъка ви, че е време за работа.
Има много приложения като Noisli, в които ще откриете звуци от вода, шумолене на листа и много други.
Освен това този ритуал може да включва определен ред от действия: например, ако си налеете кафе и изядете определена бисквитка, трябва да седнете да работите веднага след това.

4. Поставете си срокове

В допълнение към основния срок, когато вече трябва да завършите цялата работа, поставете си междинни срокове. Много от нас се нуждаят от определено ниво на напрежение, за да свършат нещата.
Крайният срок е този, който създава такова напрежение. Когато си поставите междинни срокове (вие също ще отлагате до последния момент), но сроковете ще бъдат съвсем различни.

5. Намерете някой, който ще контролира процеса

Това може да е вашият партньор, приятелка или колега от работата. Накарайте друг човек да ви попита как върви работата ви веднъж на определен период от време.
В идеалния случай му покажете какво сте направили. Това ще ви помогне действително да изпълните задачата, а не просто да говорите за изпълнението й.

По материали на Parents, Мона Василева

 

Да поговорим

Отлагането може да бъде и полезно

Да поговорим

Не отлагайте! Няма време!

Още от Да поговорим

Да живееш сам всъщност изобщо не е толкова лошо.

Снимка: Shutterstock

Предимствата да живееш сам

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Как да спрем хълцането на бебето

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Децата екстроверти са отворени за света.

Снимка: Shutterstock

8 знака, че детето ви е екстроверт

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Да живееш сам всъщност изобщо не е толкова лошо.

Снимка: Shutterstock

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да спрем хълцането на бебето

И колко тревожно може да бъде това

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Хранене

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Какви проблеми се крият зад този „апетит“ на тийнейджъра и как да ги избегнем

Уил Смит. Снимка: Getty

Заедно

Уил Смит отново коментира раздялата със съпругата си

Актьорът призна, че Джейда е един от „най-дръзките гангстери“, които е срещал

Дейвид Бекъм. Снимка: Getty

Заедно

Дейвид Бекъм откровено за 27 години брак с Виктория

Футболистът: „Не знам как оцеляхме заедно през тези години“

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път

17-годишната Шайло. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Брад Пит и Анджелина Джоли демонстрира танцови умения

17-годишната Шайло впечатли феновете с динамичните си движения

Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

 

Заедно

Бременната Хейли Бийбър с първа фотосесия

Показа как изглежда в шестия месец

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty