Да не отлагаме днешната рабата за утре: ама как

Всеки е опитвал да се отърве от неприятна задача, като я отлага. Срокът наближава, а ние дори не искаме да мислим за това. Няма сила коята да ни принуди да се заловим за работа. Състояние, което до болка е познато на всеки. Особено, ако задачата е мащабна.
Началото винаги е трудно. В нас се активират едновременно нашият критик и перфекционистът: първият вярва, че по принцип нищо няма да ни се получи, вторият, че няма да успеем идеално, а ако е така, тогава няма смисъл да започваме.
Всичко това ни парализира.
Отлагането е познато на хората по целия свят и затова му е посветен цял празник - 6 септември е Денят за борба с отлагането.
Ето няколко идеи как да не празнувате на този ден.

1. Разделете голямата задача на подзадачи

Когато трябва да направим нещо мащабно, като писане на дипломна работа или годишен доклад, подходът към него се оказва доста труден. Мозъкът ни започва да избягва тази задача с всички сили, защото тя му се струва неразрешима.
За да се справите с този проблем, разделете задачата на няколко малки. Така ще можете да възприемате всяка от тях поотделно и те няма да ви се струват толкова невъзможни, колкото цялото.

2. Правете малки стъпки

Разделихте задачата, но все още не ви се започва. 
Опитайте се да направите една малка крачка. Само една стъпка, която ще отнеме няколко минути. Кажете си: Ще направя само това и след това ще премина към други неща.
Това може да бъде абсолютно всяко действие: например създаване на файл или въвеждане на темата в търсачката. Т
ова, първо, ще помогне да се освободите от ступора - сега вече сте започнали, и второ, първата стъпка може да бъде последвана от втора и сега работата е вече свършена. 

3. Създайте си ритуали

За нашия мозък е по-лесно да се настрои за някакво действие, ако вече имаме установена рутина. Например, ако винаги работите на една и съща музика или фонов шум, включването на тази музика ще сигнализира на мозъка ви, че е време за работа.
Има много приложения като Noisli, в които ще откриете звуци от вода, шумолене на листа и много други.
Освен това този ритуал може да включва определен ред от действия: например, ако си налеете кафе и изядете определена бисквитка, трябва да седнете да работите веднага след това.

4. Поставете си срокове

В допълнение към основния срок, когато вече трябва да завършите цялата работа, поставете си междинни срокове. Много от нас се нуждаят от определено ниво на напрежение, за да свършат нещата.
Крайният срок е този, който създава такова напрежение. Когато си поставите междинни срокове (вие също ще отлагате до последния момент), но сроковете ще бъдат съвсем различни.

5. Намерете някой, който ще контролира процеса

Това може да е вашият партньор, приятелка или колега от работата. Накарайте друг човек да ви попита как върви работата ви веднъж на определен период от време.
В идеалния случай му покажете какво сте направили. Това ще ви помогне действително да изпълните задачата, а не просто да говорите за изпълнението й.

По материали на Parents, Мона Василева