Как да бъдете по-свежи на работа

Често сме изправени пред хиляди ангажименти – професионални и лични, което натрупва ненужен стрес. Особено майките с малки деца, които наскоро са се върнали на работа, са изправени пред наистина сериозно напрежение. От друга страна се изисква дисциплина, за да бъде свършено всичко навреме и качествено. За да се случи това, е нужно да проявите интелигентност при подготовката на задачите за деня.

Ето няколко добри идеи, чрез които ще се презаредите умно и ще свършите всичките си задачи спокойно и без напрежение.

Не отлагайте важните задачи за утре или по-късно

Не сте единственият, който си губи времето. Понякога това е за сметка на работата, която отлагате за следващ момент. Но така не само пропилявате времето си, а и намалявате продуктивността си.

Премахнете всички потенциални източници на разсейване

Смартфонът е най-лесният начин да изпаднете в изкушение. Един поглед в Instagram, втори във Facebook и още един за последните новини. И хоп, един час вече е изминал. Ще си спестите това като просто оставите мобилния си телефон в друга стая у дома, за да свършите бързо домашните задължения. А на работа го дръжте в чантата, за да не ви е всеки път на една ръка разстояние. И не забравяйте, че почивките са за релакс, а не за социални мрежи.

Изградете полезна рутина

За да дадете най-доброто от себе си и да бъдете продуктивни, важно е да спрете да анализирате себе си. Всички сме различни, така че няма правилна и грешна рутина. Има хора, които са по-продуктивни сутрин и затова предпочитат да се събуждат рано, докато за други истинското време за работа е привечер и дори вечер. Съобразявайте се със себе си, а не с общи правила. Не забравяйте да включвате в рутината си и време за физическа активност и медитация, тъй като те стимулират концентрацията и премахват стреса.

Създайте си малки ритуали

Те са важни за правилното мислене, настроението и добрите резултати. Като ги повтаряте всеки ден, лесно ще превърнете тези малки ритуали в навик, който ви носи само ползи. Например: ако се налага да работите от дома си, не го правете по пижама, а се облечете като за излизане.

Дайте шанс на следобедната 10-минутна дрямка

Става дума за 10-20 минутна дрямка, която е наистина регенерираща. Това кратко заспиване помага да се отпуснете и да бъдете по-продуктивни през останалата част от деня. Така че си го позволете, стига да има къде да го направите.

Прекарвайте време с колеги

Самоизолацията ни прави тъжни, апатични и непродуктивни. Затова се ангажирайте да поддържате отношения не само с приятелите си, а и с колегите си. Нищо не пречи да излизате заедно за обяд, нали?

Възползвайте се от допълнителното време

Тренировките и храненето са важна част от деня и не е правилно да се оправдавате, че нямате време за тях. Винаги има допълнително време, трябва само да го откриете. Ако например, планирате хапванията си предварително и си носите домашно приготвена храна, ще се храните по-здравословно, а и може да се възползвате от хубавото време навън за един обяд на открито. А двигателната активност може да бъде умело вмъкната в рутинните домакински закачи.

Деси Тодорова по материали от Gollee