Как можем да се почувстваме по-щастливи и спокойни?

В свят, в който ежедневно четем за малки, средни и големи престъпления, в който липсват емпатията и уважението, в който ценностите са демоде, а групички раздават правосъдие, обикновеният човек е склонен да развие психични състояния, близки до депресивните или паническите. Психолозите откриват, че все повече хора избират да се доверят на специалистите.

За разлика от постоянните черти на характера психологическото състояние е временно явление. То отразява как умът и тялото ни реагират на случващото се около нас в конкретен момент. Разбирането на тези състояния е първата и най-важна стъпка към по-здравословен и щастлив живот.

Негативните състояния, за които съобщават най-често, са страх, тревожност, гняв, тъга или апатия. Те са естествен отговор на трудностите, но ако продължат твърде дълго, могат да изтощят организма ни и да се превърнат в хронично състояние. Това неминуемо ще се отрази върху мотивацията и живота ни като цяло.

Ако забележите, че се намирате в негативно или напрегнато състояние, можете да използвате няколко лесни и доказани техники:

Дълбоко дишане: Когато сме под стрес, дишането ни става плитко. Поемете въздух бавно през носа, задръжте за няколко секунди и издишайте бавно през устата. Това изпраща сигнал до мозъка, че сте в безопасност.

Физическа активност: Дори една кратка 10-минутна разходка на чист въздух може да намали нивата на хормоните на стреса в тялото ви.

Споделяне: Разговорът с доверен приятел или терапевт помага да подредите мислите си и да погледнете на ситуацията от друг ъгъл.

Психологическите състояния са променливи. Важно е да помним, че нито едно не е вечно и имаме силата да повлияем на собствения си вътрешен свят. Само тогава ще имаме силата да се измъкнем от „дупката“.

Обекти.бг