Крещя на детето, а после ме е срам

Как бързо да се успокоите, ако нервите са на ръба

17 Април 2024 г.
Крещя на детето, а после ме е срам

Снимка: Shutterstock

На работа - стрес, у дома - бъркотия, детето прави сцени, проявява характер ...

Всеки родител поне веднъж губи самообладание и започва да крещи и да вика на любимото си дете. А след това горчиво съжалява, че е загубил контрол над себе си, и се чувства виновен.
Как да се успокоим в трудни ситуации, обяснява психолог.

Никой баща няма да се зарадва на ужаса в очите на детето си, след като той се е разкрещял. Нито една майка няма да иска да изпадне в ярост и истерия.
И все пак, от време на време, нервите не издържат: и сега ридаещо дете вече стои в ъгъла, а дъщерята тийнейджърка е получила първия си шамар.

Всеки може да контролира емоциите си и да минимизира нервните сривове.

Ето как:

- Ако почувствате, че кипвате, най-важното е още на същата минута да си дадете сметка и да го осъзнаете.

- Ако чувствате, че ще „избухнете“ точно сега, си измий лицето със студена вода и се съсредоточете върху това как се чувствате. Това ще ви позволи да се абстрахирате от ситуацията.

- Задайте си въпроси отделете 1-2 минути да им отговорите: “Какво се случва?“, „Как се чувствам сега?“, „ Какво искам да направя, за да променя ситуацията?“

- Замислете се, ако на ваше място беше приятелка, сестра, майка или баба, какво би направила тя?

- Каво друго може да направите в тази ситуация, какви възможности има?

- Ако се чувствате ядосана, раздразнена, уморена – мислите ли, че само децата или някой друг е виновен?

Най-добре е да се упражнявате да си задавате всички тези въпроси, когато сте спокойна – упражнението може да се прави 5-10 минути, като се симулират трудни ситуации. Например, детето счупи саксия с цветя или отново е донесло „двойка“.
Такова обучение помага да се повиши нивото на осъзнатост - и това е важно, тъй като минимизира автоматичното поведение и помага да се контролирате.
Важно е да поемете отговорност за случващото се - включително и за вашите реакции, защото това е здравословната позиция на зрелия възрастен.
По материали на Mel.fm , Мона Василева

Да поговорим

Техники да укротим агресията и да не крещим на децата

Да поговорим

Детето изпитва болка, когато му крещите

Да поговорим

Викате, крещите - проблемът не е в детето

Да поговорим

6 идеи, за да не се разкрещите на децата

Още от Да поговорим

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Как да спрем хълцането на бебето

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Децата екстроверти са отворени за света.

Снимка: Shutterstock

8 знака, че детето ви е екстроверт

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Ник Вайъл и Натали Джой

Снимка: Getty images

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да спрем хълцането на бебето

И колко тревожно може да бъде това

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Хранене

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Какви проблеми се крият зад този „апетит“ на тийнейджъра и как да ги избегнем

Уил Смит. Снимка: Getty

Заедно

Уил Смит отново коментира раздялата със съпругата си

Актьорът призна, че Джейда е един от „най-дръзките гангстери“, които е срещал

Дейвид Бекъм. Снимка: Getty

Заедно

Дейвид Бекъм откровено за 27 години брак с Виктория

Футболистът: „Не знам как оцеляхме заедно през тези години“

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път

17-годишната Шайло. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Брад Пит и Анджелина Джоли демонстрира танцови умения

17-годишната Шайло впечатли феновете с динамичните си движения

Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

 

Заедно

Бременната Хейли Бийбър с първа фотосесия

Показа как изглежда в шестия месец

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty