Помогнете на детето да се справи с гнева

Гневът е нормална емоция! Има значение обаче как го „укротяваме“.
Ето няколко съвета, които ще помогнат на децата да се справят с гнева по положителен начин, пише moms.com.

Изпитваме много и полярни емоции - щастие, тъга, стрес, гняв. Приемайки и усещайки емоциите, ние се учим да ги управляваме и да ги насочваме в здравословно русло. Ако ги пренебрегваме или се опитваме да ги потиснем, те си „отмъщават“ и то по доста зрелищен и неприятен за околните начин.
Особено когато става въпрос за емоции като страх или гняв! Но има и сложна част - да можеш да управляваш тези емоции и да ги обработиш по положителен и здравословен начин,  е умение, което се учи и то от най-ранна възраст. А работата върху тези умения продължава цял живот.
Така че, за да помогнете на детето да израсне и да развие здравословни умения за справяне, е важно да го научите да преработва и гнева, и стреса и други подобни негативни емоции.
Ето няколко съвета, които могат да бъдат полезни за деца и тийнейджъри.

Научете ги да разпознават чувствата си

Изглежда очевидно и елементарно, но не е така! Първата стъпка към умението да се справим с гнева по позитивен начин е, да можем да определим емоцията.
Когато детето се чувства ядосано, гневно или разстроено е добре да го оставите да почувства емоцията (без значение дали емоционалната реакция е оправдана, според вас).
Важно да му помогнете да разбере какво чувства и да назовете тази емоция.
Насърчавайте дори малкото дете да говори как се чувства в момента и потвърждавайте, че това, което чувства, е нормално и е добре.

Установете правила за изразяване на гнева

Дете, което крещи. Снимка: Shutterstock

Когато детето е гневно и разярено, му е трудно да контролира изблиците.
Няма значение на каква възраст е, важно е да разбере, че гневът е нормална и здравословна емоция, но някои негови прояви са неприемливи.
Правилата за изразяване на гнева за всяко семейство са различни, в зависимост от това, какво то смята за приемливо.
Някъде е прието да се повиши тон, докато други насърчават по-нежни методи. Каквито и да са правилата на вашето семейство, се уверете, че децата ви разбират. И, че колкото и да са ядосани, водещо ще е уважението към другите около тях.

Дайте им безопасни алтернативи 

Създайте правила, напишете списък за начините, по които детето може да изрази гнева си. То не бива да потиска и да крие емоцията. Трябва да я „излее“ от себе си.
Гневът е емоция, която бързо излита и се разсейва. След това детето ще е в състояние спокойно да говори за това как се чувства.
Пробвайте с някои конструктивни методи. Те ще помогнат на хлапето да преработи гнева си.
За по-малките деца физическата активност винаги е добър вариант - скачане, тичане, състезание по обиколки на задния двор или подскоци на батута, са добро решение.
Гневът може да бъде насочен и към определена вещ - хартия, която може да бъде разкъсана, стрес топка или дори балонче, което да пукнат.

Тези методи със сигурност ще са от помощ и за по-големите. Ако детето е в състояние да говори за чувствата си, помислете дали да му вземете дневник или тетрадка, в която да записва какво чувства, докато е обзето от гняв. То може да разкъса страницата, след като е изляло своите чувства и мисли, може и просто да се успокои от самото писане.
При всички положения това ще е му помогне по-добре да разбере как се е чувствало в този момент.

Моделирайте правилното поведение

Дете, което е ядосано. Снимка: Shutterstock

Децата гледат какво правим и всъщност „отразяват“ като огледало нашите действия и поведение. Така че, ако искаме те да управляват гнева си и то по по-здравословен начини, тогава НИЕ трябва да дадем този пример.
Много е лесно да изпуснете нервите си, когато сте уморени, стресирани или претоварени. Но трябва да помним, че децата винаги гледат и се учат от нас.
Затова намерете по-положителни начини и за себе си и укротете гнева си. Много от изброените техники, ще помогнат и на вас.
Въздържайте се да крещите, казвайте на глас как се чувствате и защо се чувствате така, поемайте отговорност за собственото си поведение.
Дайте пример и децата ви със сигурност ще го последват.

Мона Василева