Как да прогоним стреса по време на бременност

Сутрешната рутина помага на бъдещите майки по един много приятен начин

18 Февруари 2021 г.
Как да прогоним стреса по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Бременността е промяна в начина на живот не само на бъдещата майка, но и на цялото семейство.

Тази промяна обаче понякога се отразява негативно и повишава стреса.

Когато е в нормални граници, това е естествено.

Все пак нарушеното ежедневие и навици, увеличената умора и тревоги, изтощението в някои моменти и бушуващите хормони, няма как да не се отразят.

Има ли обаче начин бременната да преодолее и този проблем, при това без да се напряга твърде много?

Снимка: Shutterstock

Тайната е в сутрешната рутина

Според специалистите, ако се постараете да съхраните или възстановите обичайната си за „нормалното“ ежедневие сутрешна рутина, денят след това ще премине много по-спокойно и стресът ще стои надалеч.

Защо се получава този ефект?

Благодарение на продължаващите по старому утрини, мисълта трансформира по особен начин усещанията и ги прави далеч по-малко неприятни.

Традиционните навици, които сте имали, когато сте се будили сутрин – за работа или просто, за да стартирате деня, помагат да съхраните спокойствието си и да приемете евентуалните неразположения или стрес като поредните неща, които трябва да преодолеете.

А не като нещо, което ви кара да се паникьосвате и губите опора под краката си.

Това помага и да се заредите с необходимата за деня ви енергия, тъй като просто не правите нищо по-различно отпреди.

Снимка: Shutterstock

Защо точно сутрин

Защото е много важно да започнем деня с определена нагласа и защото това, което чувстваме емоционално сутрин, ще носим със себе си през целия ден, докато дойде време да се върнем в леглото.

И това важи по принцип, не само по време на бременност, така че винаги може да използвате този изпитан метод.

Събуждането и тръгването „с десния крак“ напред към деня не е измислица. Това наистина работи и помага да победите стреса.

Важното е всичко, което правите сутрин, да бъде наистина разумно и осъзнато, най-вече – полезно за вас.

Добре е да намерите точния баланс между здравословна закуска, движение за енергия, гимнастика за разтягане – например йога, дихателни упражнения (те ще са ви много полезни, когато тръгнете да раждате) и грижи за красотата, които са като бонус към всичко останало.

Не променяйте в никакъв случай драстично утрините си, ако сте бременна – просто ги съобразете със състоянието си, но се придържайте към стария ред.

Ако сте свикнали да започвате деня с чаша кафе например, сега я заменете с ароматен чай. Но го изпийте на същото място и по същия начин като кафето.

По материали от Mamma pret a porter

Здраве

Депресия по време на бременност

Да поговорим

Йога по време на бременност

Здраве

Гимнастика по време на бременност

Още от Да поговорим

Майка и син говорят. Снимка: Shutterstock

С какво да занимаваме подрастващите през лятото

Повечето малчугани се сещат за водата точно преди лягане.

Снимка: Shutterstock

Защо малките деца искат вода, когато лягат да спят

Много хора приемат любовта си за даденост.

Снимка: Shutterstock

8 основни разлики между зрелите и незрелите връзки

Снимка: Shutterstock

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж носи на ръце жена си. Снимка: Guliver / iStock

Неймар. Снимка: Getty

 

Заедно

Неймар стана баща за трети път

Нападателят на “Ал Хилал” има дъщеря

Майка и син говорят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

С какво да занимаваме подрастващите през лятото

30 хитри идеи в помощ на родителите на тийнейджъра

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Повечето малчугани се сещат за водата точно преди лягане.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо малките деца искат вода, когато лягат да спят

Има доста по-сериозна причина от жаждата да правят точно това

Мъж и жена спорят. Снимка: Getty 

Здраве

10 начина да намалите стреса си като родител

Отложете всичко, освен любовта. И не забравяйте да дишате дълбоко

С тези образи могат да се справят дори съвсем малките!

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Приказни русалки

Чудесни шаблони дори за най-малките