Как да не прехвърлим тревогата си върху детето

Много въпроси изникват пред родителите и ги заварват неподготвени за условията на изолация и принудителна карантина.
Изпитвате силна тревога, но не искате детето да усети.
Как да прикриете стреса?
Ето съветите на известната психоложка Людмила Переновка в рамките на проекта Family3.

Людмила Переновка:

Децата и родителите са силно емоционално свързани и усещат тревогата. Няма как да я скриете.
Най-разумно е, да работите за овладяване на собствената си тревога. Добре е да знаете, че тревогата е едно от най-безполезните емоционални състояния, особено, ако продължи дълго. От друга страна, като се тревожите, нищо не се променя. Затова си задайте си въпроса: „Какво мога да направя?“

1. Тревогата е полезна само, ако доведе до някакви действия. Ако заради тревожността си вземате някакви решения – например да усвоите ново умение, да напазарувате, да организирате режима на семейството по време на изолацията ...
Така вие намирате изход от тревожността. Това е конструктивно.

2. Нашият мозък е програмиран на следния цикъл: тревожим се – какво да правим? - включва се ориентировъчното поведение – намира се отговор – произтича действие. И тук тревогата секва.
Ако не предприемем действие, тревогата няма никакъв смисъл.
Вие непрекъснато нещо четете, нещо преживявате, нещо обсъждате, не предприемате нищо. Не действате. Така тревога ще ви изтощи и няма как да остане остане незабелязана. Ще се прехвърли и върху детето.

3. Затова като задача №1 е да  се погрижите за себе си и да намалите собствената си тревога. Сега има много психолози и психотерапевти, които консултират онлайн.
Изпробвайте всичко, за да изберете какво е най-подходящо за вас.

Мона Василева