Научете се да казвате: „Благодаря!“

Напишете позитивен списък за трудните моменти

23 октомври 2019 г.
Научете се да казвате: „Благодаря!“

Снимка: Shutterstock

Всички имаме лоши дни на работното място. Внезапно изниква неочакван проблем по задача, върху която работите от седмици. Влизате в конфликт с ваш колега заради недовършена работа по ваш общ проект. Забравяте за среща с важен клиент.
Каквато и да е причината за вашите професионални неволи, те винаги са белязани от чувство на самота и безнадеждност.
В тези трудни моменти на човек му се струва, че всички са му сърдити и че може да разчита само на себе си. Това обаче не е така. Важно е да знаете, че има едно нещо, което може да ви помогне в най-тежките ситуации – благодарността.

Следващия път, когато сте затрупани от работа и проблеми в офиса, отделете малко време, за да помислите за нещата и хората от вашия живот, за които сте благодарни, и напишете на лист хартия едно или две изречения за тях.
Как точно това ще ви накара да се чувствате по-добре?
Благодарността често произтича от емоцията, която изпитвате, когато някой е направил нещо специално за вас; когато той е отделил време, енергия и усилия, за да направи живота ви поне малко (а в някои случаи и много) по-добър.

В живота на всички ни има хора, които отговарят на това описание. Това може да е роднина, който се е грижил за вас, когато сте били деца; ментор, който е направил всичко по силите си, за да ви помогне в труден период, или пък колега, който ви е препоръчал за важен проект.
В моментите, когато се чувстваме най-зле, ние забравяме за хората, на които дължим нашия успех.

Отделянето на специално внимание на един от тези хора и припомнянето на нещата, за които сте му благодарни, има няколко ефекта. От една страна, това ще ви накара да мислите за нещо позитивно и ще приповдигне настроението ви, а от друга ще ви напомни за важните хора от вашия живот, което ще притъпи чувството на самота и изолация.

Най-хубавото във всичко това е, че съставянето на подобен списък с хора не изисква особено големи усилия и инвестиция на време.
Ако искате да засилите позитивния ефект, изпратете кратък благодарствен текст на човека, които сте отбелязали в листа. Разкажете му за влиянието, което е оказал върху живота ви и му кажете, че цените всичко, което е направил за вас.
Проучванията показват, че неочакваните награди подобряват настроението на хората. Така че един подобен жест със сигурност ще направи деня на този човек поне малко по-добър.

…………………….

Арт Маркман, когнитивен психолог и автор на книгата „Умното мислене“, за FastCompany.com.

Източник: Мениджър Нюз

 

Здраве

Не прекалявайте с позитивното мислене

Да поговорим

Не конфликтите, а емоционалната дистанция унищожава брака

Да поговорим

Обсъждайте конфликтни теми след вечеря

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Родителите трябва да бъдат винаги до децата си.

Снимка: Shutterstock

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Родителите трябва да бъдат винаги до децата си.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Тревожността при децата

Как родителите могат да помогнат на малчуганите, за да ги накарат да се почувстват по-спокойни

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Как да обясним на детето защо расте без баща

Няколко съвета как да говорим за ситуацията, без да го плашим

Дете реди лего. Снимка: Getty

Здраве

Учени: Възможно е аутизмът да е свързан с бърз растеж на една от мозъчните структури

Това се случва много рано, между шест месеца и една година

Снимка: Guliver / iStock

Софи Търнър и Джо Джонас. Снимка: Getty

Новини

Софи Търнър иска в съда бившият съпруг да ѝ върне децата

Разводът на звездата от "Игра на тронове" и Джо Джонас съпроводен с нови скандали

Мария Илиева. Снимка: Instagram

Новини

Мария Илиева: Намерих своя пристан

Певицата с откровени признания за личния си живот

Отворена книга, есенно листо и ябълка. Снимка: Getty

Какво трябва да знаете за сетивата на новороденото?

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как работят сетивата на новородените

Често родителите си задават въпроси свързани със слуха, зрението и другите сетива на бебето им