Научете се да казвате: „Благодаря!“

Напишете позитивен списък за трудните моменти

23 октомври 2019 г.
Научете се да казвате: „Благодаря!“

Снимка: Shutterstock

Всички имаме лоши дни на работното място. Внезапно изниква неочакван проблем по задача, върху която работите от седмици. Влизате в конфликт с ваш колега заради недовършена работа по ваш общ проект. Забравяте за среща с важен клиент.
Каквато и да е причината за вашите професионални неволи, те винаги са белязани от чувство на самота и безнадеждност.
В тези трудни моменти на човек му се струва, че всички са му сърдити и че може да разчита само на себе си. Това обаче не е така. Важно е да знаете, че има едно нещо, което може да ви помогне в най-тежките ситуации – благодарността.

Следващия път, когато сте затрупани от работа и проблеми в офиса, отделете малко време, за да помислите за нещата и хората от вашия живот, за които сте благодарни, и напишете на лист хартия едно или две изречения за тях.
Как точно това ще ви накара да се чувствате по-добре?
Благодарността често произтича от емоцията, която изпитвате, когато някой е направил нещо специално за вас; когато той е отделил време, енергия и усилия, за да направи живота ви поне малко (а в някои случаи и много) по-добър.

В живота на всички ни има хора, които отговарят на това описание. Това може да е роднина, който се е грижил за вас, когато сте били деца; ментор, който е направил всичко по силите си, за да ви помогне в труден период, или пък колега, който ви е препоръчал за важен проект.
В моментите, когато се чувстваме най-зле, ние забравяме за хората, на които дължим нашия успех.

Отделянето на специално внимание на един от тези хора и припомнянето на нещата, за които сте му благодарни, има няколко ефекта. От една страна, това ще ви накара да мислите за нещо позитивно и ще приповдигне настроението ви, а от друга ще ви напомни за важните хора от вашия живот, което ще притъпи чувството на самота и изолация.

Най-хубавото във всичко това е, че съставянето на подобен списък с хора не изисква особено големи усилия и инвестиция на време.
Ако искате да засилите позитивния ефект, изпратете кратък благодарствен текст на човека, които сте отбелязали в листа. Разкажете му за влиянието, което е оказал върху живота ви и му кажете, че цените всичко, което е направил за вас.
Проучванията показват, че неочакваните награди подобряват настроението на хората. Така че един подобен жест със сигурност ще направи деня на този човек поне малко по-добър.

…………………….

Арт Маркман, когнитивен психолог и автор на книгата „Умното мислене“, за FastCompany.com.

Източник: Мениджър Нюз

 

Здраве

Не прекалявайте с позитивното мислене

Да поговорим

Не конфликтите, а емоционалната дистанция унищожава брака

Да поговорим

Обсъждайте конфликтни теми след вечеря

Още от Да поговорим

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

6 любопитни неща за новородените

Снимка: Getty

Заменете командите с хитри предложения

Фокусирането върху силните страни на вашето дете има множество ползи.

Снимка: Shutterstock

Защо да се фокусирате върху силните страни на вашето дете

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Синдромът на отличника

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Красивите илюстрации ще допаднат на най-малките.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период