Неделята - ден за възкръсване

Сценаристът и редактор Робин Копъл говори за това как да използвате неделята като подарък за себе си в бъдещето

14 октомври 2022 г.
Неделята - ден за възкръсване

Снимка: Shutterstock

Тъй като си поставяме все по-амбициозни и дългосрочни цели, които изискват постоянно високо ниво на компетентност и производителност, става все по-важно да разделяме седмичните спринтове като един вид спиране на болида в бокса за презареждане и смяна на гуми. Така можем да се огледаме и да си поемем дъх. И ако имате свободно време, опитайте се да посветите целия ден на това. Този ден на почивка се превърна в свещено време в работния ми процес. Използвам го за пауза, която позволява мислене, презареждане и още куп смешни и модни думи, които днес използваме. А също и за почистване и подреждане на вещи, които имам в дома. Създавам най-добрата позиция за себе си, за да стигна до старта на следващия седмичен спринт, но вече свободен, енергичен и целеустремен. Това може да стане и през някакви други почивни дни, но това не са почивни дни – това е неделя, която трябва да използваме.

Да си спомним за миналата неделя

Не мога да спра да мисля за миналата неделя. Току-що бях завършил една доста трудна седмица и знаех, че на хоризонта предстои също толкова интензивна. Прекарах съботата в стила на моя знаков уикенд "не прави нищо - заслужаваш го" - отпразнувах свършената работа с пълно безделие.  Резултатът от такъв ден обикновено беше неголяма бъркотия и суматоха. Така че до неделя често се чувствам малко неловко и объркан, но все още се нося мързеливо през деня, просто чакам понеделник да ме изпревари като високоскоростен влак. Звучи ли ви познато?  Но през тази неделя ми свършиха чистите дрехи. Така че имах да свърша поне една традиционна „неделна работа“. И по чисто съвпадение - може би заради подкаста, който слушах, или настроението, в което бях,  но успях да нацеля мишената. Започнах да пресявам различни вещи, за да ги поставям по местата им. И дори сортирах ризите си по цвят. И когато приключих, изпитах желание да направя нещо подобнои друг път. Заради това  преминах към чиниите. И към картотеката, където пазя важната си кореспонденция. А чаршафите? Да, дори и към тях.  Имах късмета да хвана този изблик на вдъхновение. Не можеш да вървиш през живота в очакване да ти хрумнат добри идеи. От собствения си опит знам, че между тези моменти на прозрение, могат да минат години.  Този неделен следобед ми позволи да видя много. Много по-чиста къща. Нужно е по-малко разсейване. И вълнуващото чувство - „Добре, направих го, какво друго ви трябва?“ Това усещане ще ви накара да се стремите да комбинирате полезните неща.  Разбирам неприязънта към миенето на чинии. Но такава работа е двойно важна -  от наглед проста задача, можете да получите ценен мотивационен тласък и да улесните живота си утре.  Гледайте на това като на подарък, който давате на бъдещото си Аз. Този Аз, който ще живее в това пространство след 16-24 часа. Помислете колко по-добре се чувствате, колко по-ясен става умът ви, когато пространството около вас е изчистено. Когато съдовете са измити, те са на разположение, в изобилие и точно там, където трябвада бъдат. Когато всяка риза е безупречна и чака в гардероба - това никак не е малко. Направете на себе си в бъдещето този подарък.

И не позволявайте на храната да ви пречи

Какво друго може да се случи в този вълшебен ден? Един от най-коварните паразити, които изсмукват времето и вниманието ви през натоварената работна седмица, е храната. Ако пунктуално ги броим, това са поне 21 хранения за седмица. И ако се стремите да бъдете относително здрави, тогава храната също ще изисква специално внимание. Неделното пазаруване беше почти като медитация за мен. Включвам любимия си подкаст и си позволявам да се отпусна, докато се движа между рафтовете със собствено темпо и произволно обхождане на пространството. Разбира се, проверявам списъка, като се опитвам да взема всичко, което съм намислил. Но ако нещо друго грабне вниманието ми, защо да не опитам? Вземете банани и ябълки за лека закуска, без чувство за вина. Хляб за тост. Необходими зеленчуци, ориз, пилешко, паста - каквото обичате. Ако наистина сте локализирали целта, опитайте комплект салата с предварително измити и нарязани зеленчуци и се уверете, че няма да се развали в хладилника ви. Добавете храните, които наистина обичате, и ще имате цяла седмица продукти за качествено хранене.

Истинско, макар и нелепо, удоволствие е да напълниш хладилника си до такава степен, че да се почувстваш като „избери и тръгни“ – машиналното пазаруване от магазина на ъгъла. Готвенето е вид заешка дупка от „Алиса в страната на чудесата“, която поглъща мнозина. Разработването на нейната философия заслужава отделна публикация, но има лесен начин да не попаднете в нея. Направете си няколко порции вечеря в неделя. Поставете ги в хладилника и претопляйте за една седмица, когато пожелаете. Това е всичко. Ако подобна лекота ви харесва, направете го следващата седмица, но в двоен размер. Ако искате да сте още по-радикални, използвайте отделни съдове за всяко хранене. Това е трудничък процес, който може да стане малко сложен, но от гледна точка на комфорта е трудно да се отрече неговият ефект.  За това, което обичам да готвя, ви трябват много нарязани зеленчуци. Така че върша цялата работа наведнъж в неделя, когато мога наистина да се потопя в процеса й и да премина през цял „тон неща“ много бързо, отколкото в натоварения делник. Сега винаги имам готови предварително нарязани съставки. Имате ли блендер? Намерете много проста рецепта за боровинково смути, смесете всичко необходимо и замразете пет до шест порции. Страхотни са за бързи закуски през цялата седмица.

Продължението четете в Мениджър Нюз

Да поговорим

7 начина за релаксация, когато йогата и медитацията не помагат

Здраве

Може ли бременната да релаксира във ваната

Да поговорим

Лесни начини за релаксация у дома

Още от Да поговорим

Майка целува бебето си. Снимка: Guliver / iStock

Как оцелях след раждането

Тъжна жена. Снимка: Getty

4 черти, които привличат насилници

Страхът може да бъде и полезен за малките.

Снимка: Shutterstock

Страховете помагат на децата да растат

Трябва да приемете, че независимо кой е изневерил, вината е и у двамата.

Снимка: Shutterstock

Двойките, които оцеляват след изневяра, притежават следните черти

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Как да научим децата да държат правилно молива

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бременните трябва да внимават с кафето.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Възможна ли е консумацията на кофеин по време на бременност

Разберете дали кафето трябва да се превърне в мираж за вас през този период

Майка целува бебето си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Как оцелях след раждането

Личната ми програма „Съхрани себе си“

Щастливите Ивет Лалова и Симоне Колио. Снимка: Instagram

 

Заедно

Ивет Лалова гушна първороден син

Момченцето носи името Тиаго Колио

Тъжна жена. Снимка: Getty

Да поговорим

4 черти, които привличат насилници

Защо жените попадат на един и същ тип кофти мъже

София Ричи и Елиът Грейндж по време на сватбата. Снимка: Instagram

Заедно

Бременната София Ричи празнува първа годишнина от сватбата

"Искам да се омъжа за теб милион пъти отново, Елиът!“, написа тя

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Страхът може да бъде и полезен за малките.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Страховете помагат на децата да растат

Ето как да ги успокоите и им помогнете да преодолеят тревогите

Майка се кара на децата си. Снимка: Getty

Заедно

Възпитание без крясъци

Какво да направите, ако сте на ръба на търпението

Има ли точен момент за теста за бременност?

Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога е правилният момент да си направите тест за бременност

Вижте в кой момент е най-вероятно да получите най-точни резултати

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация