Подвежда ли ви вашият вътрешен глас

С малко практика може да го обучите

08 Февруари 2023 г.
Подвежда ли ви вашият вътрешен глас

Снимка: Shutterstock

Да действаш интуитивно е тактика, която много от нас използват, за да вземат решения. Мислили сте някога обаче за това откъде идва тази информация? Д-р Джим Лоер и д-р Шийла Олсън Уокър, съавтори на „Wise Decisions: A Science-Based Approach to Making Better Choices“, наричат вътрешния глас, който ви напътства, YODA, което означава „Вашият собствен съветник за вземане на решения" (Your Own Decision Advisor). За съжаление той може да ви дава лоша информация.

Външни гласове, като тези на родители, учители или треньори, често информират вътрешния ви глас, когато сте дете, така че в крайна сметка YODA се превръща в една съвкупност от тези влияния. Олсън Уокър, поведенчески генетик и старши учен в Института за приложни изследвания в младежта към Университета Тъфтс, го нарича това „незабелязано програмиране, което се развива с течение на времето“. Вашият YODA обаче може да не е бил правилно обучен да дава най-добрите съвети.

Освен това YODA обича да успокоява егото ви, давайки оправдания за минали лоши решения. „Много е обезпокоително, когато разберете, че мозъците ни са машина за измислици“, казва Лоер, психолог и съосновател на Human Performance Institute. „Измисляме всякакви лудории, за да ни помогнат да се почувстваме по-добре и да оправдаем решенията, които сме взели. Вътрешният глас е този, който отговаря за голяма част от това маневриране около истината, така че трябва да бъдем много внимателни. Той е майстор разказвач и е много по-важен, отколкото може да си представите“, добавя Лоер.

Може да си представяте, че мислите, които минават през ума ви, са несъществени, но Лоер казва, че гласът, който само вие чувате, е играе важна роля в живота ви. „Вярваме, че YODA е единственото нещо, което или ще ви помогне, или ще разбие живота ви, що се отнася до видовете решения, които човек“, казва той. „Трябва да оборудваме този глас с необходимите референтни материали, за да вземаме добри решения“, добавя Лоер.

Обучавайте вътрешния си глас

Като възрастни хора ние имаме силата да оформим вътрешните си гласове и да им помогнем да станат наш защитник, а не противник. За целта Лоер и Олсън Уокър очертават процес на база седем призми за анализиране на мислите и решенията:

Вашето най-добро Аз: Запишете думи, с които бихте описали себе си, когато работите най-добре, особено когато сте под стрес. Това е вашето Аз, с което се гордеете най-много. Това може да са моментите, в които сте най-съпричастни, грижовни или услужливи.

Най-добро етично Аз: Запишете думи, които описват най-доброто ви етично Аз. Това описва начина, по който се отнасяте към другите.

Житейска цел: Опишете основната причина да живеете; вашата водеща цел в живота. Например, може да се стремите да помагате на другите и или пък да се стремите към изкачване на корпоративната стълбица.

Надгробен камък: Тази призма описва как искате хората да ви запомнят, след като напуснете тази земя. Може да искате да останете в спомените на хората като мил, смел или смирен. Може да искате да бъдете запомнени като интелигентен и амбициозен човек.

Основни ценности и вярвания: Запишете двете ценности, които са най-важни във вашия живот, както и двете най-важния вашия вярвания за него.

Лично кредо: Създайте фраза, която ще бъде вашата пътна карта към успешен живот. Например, „Вярвам, че мога да постигна всичко, стига да го искам!“.

Крайната мисия в живота: Накрая запишете мисията, която имате в живота. Нещото, за което провалът не е вариант. Например: „Стремя се да се отнасям към всички с уважение“.

Олсън Уокър казва, че има много припокриване в тези седем призми, но когато се съберат заедно, те оборудват YODA с по-добри инструменти за вземане на решения. „Когато не стигнете до елементите на това кои сме ние всъщност и как искаме да се представяме в дългата игра, която представлява живота, лесно може да прибегнете до вземане на импулсивни решения, които просто не сте обмислили“, казва тя.

Продължението четете в Мениджър Нюз

Да поговорим

10 начина да култивираме детската интуиция

Да поговорим

Точният баланс между интуиция и логика

Да поговорим

Интуицията е въпрос на практика

Още от Да поговорим

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Доверието се гради дълго време, а се руши само за миг.
Снимка: Shutterstock

 

Обичате човек, който не ви заслужава

Различните зодиакални знаци се отличават и по начина на работа.
Снимка: Shutterstock

 

Какъв колега сте според зодията

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Уроците, които детето учи само с татко

Пет правила от будизма могат да се окажат ключови за справянето с депресията.
Снимка: Shutterstock

 

Придържането към 5-те правила на будизма може да намали риска от депресия

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Принцеса Иман, Джамил Термиотис и бебето им. Снимка: Instagram

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Принцеса Иман, Джамил Термиотис и бебето им. Снимка: Instagram

Заедно

Принцеса Иман от Йордания и съпругът й Джамил Термиотис гушнаха момиченце

Кралица Рания съобщи новината, че двамата за първи път са станали родители

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Ако сте предупредени и разчитате знаците, вие ще сте „въобръжени“ и донякъде защитени

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Да стегнем корема след раждането

Силна воля и правилна програма за възстановяване стъпка по стъпка

Меган Маркъл целува принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл сподели много лична снимка с принц Хари

В кратко видео тя показа как с децата правят празнична торта

Джейсън Момоа и Андрия Арноха. Снимка: Getty

Заедно

Джейсън Момоа и Майли Сайръс с новите си партньори за първи път на червения килим

Излязоха под прожекторите на концерта посветен на 50-годишнината на шоуто "Saturday Night Live"

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които детето учи само с татко

Въпреки че прекарва повечето време с мама, характерът на момчето се формира при контакт с бащата

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате