Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Ето как може да увеличите не само енергията, но и мотивацията си

07 Декември 2022 г.
Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Снимка: Shutterstock

За да бъдеш велик лидер трябва да си издръжлив и със силна психика. Някои дни могат да бъдат трудни и понякога трябва да работите усилено, за да намерите мотивация. Едно от най-добрите неща, които може да направите, за да сте сигурни, че сте готови за всичко, пред което може да ви се наложи да се изправите в работата, е да започнете деня си по правилния начин. Подгответе се за продуктивен ден като просто възприемете тези прости, но ефективни сутрешни навици:

Ставайте рано

Изследванията показват, че ранобудните хора са по-успешни и продуктивни, планират по-ефективно дните си  и са по-добри в предвиждането на предизвикателствата и проблемите. Ранното събуждане ви дава повече време да се подготвите за деня, без да бързате.

Хранете се здравословно

Старата поговорка е вярна: Вие сте това, което ядете. Започването на деня с храна, която е вкусна и полезна за вас, ще ви зареди с енергия за всичко, което ви предстои. За да бъдете най-доброто си Аз, отделяйте време за питателна закуска

Тренирайте

Има много доказателства, че сутринта е най-доброто време за тренировка. Сутрешната тренировка ви принуждава да се събуждате рано и повишава настроението ви по естествен начин. Тя ви дава нужната енергия, за да се справите с предизвикателствата в работата.

Увеличете вътрешната си мотивация

Трудно е да ставате oт леглото сутрин, когато не сте напълно ангажирани с това, което правите. Дори и да обичате работата си, по-тягостните ежедневни занятия могат да я направят скучна. Ето защо трябва да работите върху вътрешната си мотивация, която ви дава енергия и вдъхновение.  Външната мотивация като пари, признание или похвала е важна, но сама по себе си тя не е достатъчна, за да ви накара да продължите да вършите тази дейност.

Направете нещо, което ви вдъхновява

Независимо дали става въпрос за четене на любима книга, отделяне на известно време за творчески проект, бягане или закуска със семейството, опитайте сутрин да направите нещо, което ви вдъхновява.

Отделете време за вашия дневник

Когато започнете деня си с водене на дневник, можете да изчистите ума си и да фокусирате мисленето си. Таке ще бъде подготвени по-добре за дейностите, които ще трябва да извършите през деня.

Медитирайте

Дори няколко минути медитация могат да ви дадат нужния тласък, за да се справите с предизвикателствата през деня.. Изпълняван редовно, този ритуал може да намали стреса и негативния мисли, както и да ви помогне да останете фокусирани върху вашите цели. Момент на спокойствие сутрин отеква през целия ден.

Когато става въпрос за бърз старт на деня, уверете се, че имате сутрешни ритуали, които дават на ума и тялото ви това, от което се нуждаят, за да бъдат свежи и ловки.

Мениджър нюз

Да поговорим

9 нагласи, които ще ви настроят за успех

Образование

Отразява ли се красотата на децата върху успеха в училище?

Здраве

Успехът на ученика зависи и от месеца на зачеване

Още от Да поговорим

Децата интроверти живеят в свой свят.

Снимка: Shutterstock

8 знака, че детето ви е интроверт

Котки, които се дебнат. Снимка: Getty

Пасивната агресия може да бъде спряна с една фраза

Да живееш сам всъщност изобщо не е толкова лошо.

Снимка: Shutterstock

Предимствата да живееш сам

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Как да спрем хълцането на бебето

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Отличен успех. Снимка: Getty

 

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Децата интроверти живеят в свой свят.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Отличен успех. Снимка: Getty

 

Образование

Да си най-добрият не винаги е печеливша опция

Кога преследването на идеала носи щастие

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Котки, които се дебнат. Снимка: Getty

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да спрем хълцането на бебето

И колко тревожно може да бъде това

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Хранене

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Какви проблеми се крият зад този „апетит“ на тийнейджъра и как да ги избегнем

Уил Смит. Снимка: Getty

Заедно

Уил Смит отново коментира раздялата със съпругата си

Актьорът призна, че Джейда е един от „най-дръзките гангстери“, които е срещал

Дейвид Бекъм. Снимка: Getty

Заедно

Дейвид Бекъм откровено за 27 години брак с Виктория

Футболистът: „Не знам как оцеляхме заедно през тези години“

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път