Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Ето как може да увеличите не само енергията, но и мотивацията си

07 Декември 2022 г.
Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Снимка: Shutterstock

За да бъдеш велик лидер трябва да си издръжлив и със силна психика. Някои дни могат да бъдат трудни и понякога трябва да работите усилено, за да намерите мотивация. Едно от най-добрите неща, които може да направите, за да сте сигурни, че сте готови за всичко, пред което може да ви се наложи да се изправите в работата, е да започнете деня си по правилния начин. Подгответе се за продуктивен ден като просто възприемете тези прости, но ефективни сутрешни навици:

Ставайте рано

Изследванията показват, че ранобудните хора са по-успешни и продуктивни, планират по-ефективно дните си  и са по-добри в предвиждането на предизвикателствата и проблемите. Ранното събуждане ви дава повече време да се подготвите за деня, без да бързате.

Хранете се здравословно

Старата поговорка е вярна: Вие сте това, което ядете. Започването на деня с храна, която е вкусна и полезна за вас, ще ви зареди с енергия за всичко, което ви предстои. За да бъдете най-доброто си Аз, отделяйте време за питателна закуска

Тренирайте

Има много доказателства, че сутринта е най-доброто време за тренировка. Сутрешната тренировка ви принуждава да се събуждате рано и повишава настроението ви по естествен начин. Тя ви дава нужната енергия, за да се справите с предизвикателствата в работата.

Увеличете вътрешната си мотивация

Трудно е да ставате oт леглото сутрин, когато не сте напълно ангажирани с това, което правите. Дори и да обичате работата си, по-тягостните ежедневни занятия могат да я направят скучна. Ето защо трябва да работите върху вътрешната си мотивация, която ви дава енергия и вдъхновение.  Външната мотивация като пари, признание или похвала е важна, но сама по себе си тя не е достатъчна, за да ви накара да продължите да вършите тази дейност.

Направете нещо, което ви вдъхновява

Независимо дали става въпрос за четене на любима книга, отделяне на известно време за творчески проект, бягане или закуска със семейството, опитайте сутрин да направите нещо, което ви вдъхновява.

Отделете време за вашия дневник

Когато започнете деня си с водене на дневник, можете да изчистите ума си и да фокусирате мисленето си. Таке ще бъде подготвени по-добре за дейностите, които ще трябва да извършите през деня.

Медитирайте

Дори няколко минути медитация могат да ви дадат нужния тласък, за да се справите с предизвикателствата през деня.. Изпълняван редовно, този ритуал може да намали стреса и негативния мисли, както и да ви помогне да останете фокусирани върху вашите цели. Момент на спокойствие сутрин отеква през целия ден.

Когато става въпрос за бърз старт на деня, уверете се, че имате сутрешни ритуали, които дават на ума и тялото ви това, от което се нуждаят, за да бъдат свежи и ловки.

Мениджър нюз

Да поговорим

9 нагласи, които ще ви настроят за успех

Образование

Отразява ли се красотата на децата върху успеха в училище?

Здраве

Успехът на ученика зависи и от месеца на зачеване

Още от Да поговорим

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Доверието се гради дълго време, а се руши само за миг.
Снимка: Shutterstock

 

Обичате човек, който не ви заслужава

Различните зодиакални знаци се отличават и по начина на работа.
Снимка: Shutterstock

 

Какъв колега сте според зодията

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Уроците, които детето учи само с татко

Пет правила от будизма могат да се окажат ключови за справянето с депресията.
Снимка: Shutterstock

 

Придържането към 5-те правила на будизма може да намали риска от депресия

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Ако сте предупредени и разчитате знаците, вие ще сте „въобръжени“ и донякъде защитени

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Да стегнем корема след раждането

Силна воля и правилна програма за възстановяване стъпка по стъпка

Меган Маркъл целува принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл сподели много лична снимка с принц Хари

В кратко видео тя показа как с децата правят празнична торта

Джейсън Момоа и Андрия Арноха. Снимка: Getty

Заедно

Джейсън Момоа и Майли Сайръс с новите си партньори за първи път на червения килим

Излязоха под прожекторите на концерта посветен на 50-годишнината на шоуто "Saturday Night Live"

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които детето учи само с татко

Въпреки че прекарва повечето време с мама, характерът на момчето се формира при контакт с бащата

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате