Зачеркнете две думи от речника си, за да бъдете по-щастливи

Всеки има своите странности – някои видими, а други скрити под повърхността

02 Септември 2023 г.
Зачеркнете две думи от речника си, за да бъдете по-щастливи

Щастието зависи от нас самите.

Снимка: Shutterstock 

Как да намерим щастието? Например, като веднага се сбогуваме с две думи и така си изградим модел на положително мислене. Защото до известна степен извайваме щастието със собствените си ръце. Разбира се, в живота винаги има неща, над които нямаме власт: времето, поведението на другите или неочаквани удари на съдбата. Но това, върху което можем да влияем, е отношението ни към тях.

С годините всички сме си изградили определени мисловни модели, които често дори не осъзнаваме. Всеки има своите странности – някои видими, а други скрити под повърхността. Не, нямаме предвид трохите от кекса, които незабелязано изтръскваме под масата, а онези думи, които натрошаваме в мисловния си речник и които трайно и удобно се настаняват там.

Някои от тези модели могат истински да ни вгорчат живота

Веднъж вкоренили се, те несъзнателно пречат на щастието ни. От тях възникват мисловни спирали, излишно задълбаване, страхове и изведнъж вече не се чувстваме толкова щастливи. Един такъв модел, който се среща особено често във всекидневието и е добре познат на хората, склонни към мъчителни размисли, се състои от две кратки думи: „ами“ и „ако“.

„Ами ако има задръстване и закъснея за работа?“, „Ами ако приятелите ми катастрофират по пътя, когато идват да ме посетят?“, „Ами ако се подхлъзна на леда и си счупя ръката?“, „Ами ако партньорът ми престане да ме обича?“ Така или по подобен начин започват някои мисловни спирали, в които мозъкът ни рисува всевъзможни ужасяващи сценарии. Повечето от тях започват с „ами ако…“ и рядко завършват с положителен мотивиращ импулс. В психологията такъв ход на мисли се нарича  контрафактическо мислене, защото мислите се въртят около неща, които в настоящия момент не са факт и се разиграват единствено във фантазията ни. Същото се отнася и за ситуации, които вече са отминали, но постоянно се питаме: „Какво би било, ако не беше станало така, а иначе“.

Животът се състои от промени, всичко постоянно се мени и нашата роля в събитията е незначителна

С помощта на сценариите „ами ако“ мозъкът ни се опитва да се подготви за всички евентуални бъдещи възможности. Но не можем да избегнем неща, само като сме си ги представили преди това – напротив, по този начин се лишаваме от моментите на лекота и предварително помрачаваме щастието си, като се страхуваме от нещо, което най-вероятно изобщо няма да се случи.

Съвсем малко от страшните сценарии, които ни стряскат от сън нощем, се сбъдват. И когато някога наистина се сблъскаме с обрати и промени, ще се наложи да се справяме с тях на момента, а не седмици, месеци или години преди това. Мислене от рода на „ами ако“ ни принуждава да живеем в постоянен страх. Вместо това бихме могли да станем по-осъзнати и да заличим от главата си изречения, които започват с въпросните две думи. Така ще допринесем сами за собственото си щастие.

Обекти.бг

Още от Да поговорим

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Носът на детето кърви

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Майчин съвет: Избирай себе си винаги и навсякъде

Знае е, когато копнежът за неговата компания започне да избледнява.

Снимка: Shutterstock

Фините признаци, че вече не обичате човека до вас

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Детето иска коте

Родителите трябва винаги да бъдат до своите деца като опора.

Снимка: Shutterstock

50 лесни начина да бъдете фантастичен родител – Част 2

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Майчин съвет: Избирай себе си винаги и навсякъде

6 неща, на които една майка трябва да научи дъщеря си

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана