С кои храни бременната трябва да внимава през последните месеци

В третия триместър е изключително важно в менюто й да присъстват продукти, които помагат на бебето да наддаде на тегло

09 Ноември 2021 г.
С кои храни бременната трябва да внимава през последните месеци

Снимка: Shutterstock

Колкото повече наближава раждането, толкова повече нараства коремът на бременната. Настъпват и нови промени и усещания.

В третия триместър се променя и менюто на бременната. Причината е, че тя вече няма неприятните усещания от първите месеци, като гадене, повръщане и липса на апетит. Което й позволява на практика да яде всичко.

Продължава да има забрана към някои храни, които по принцип не са препоръчителни през всичките 9 месеца: колбаси, сурова риба и месо, немити плодове и зеленчуци, някои сирена, алкохол.

Но в последните месеци е препоръчително да наблегне на такива, които активно ще компенсират липсите на елементи, витамини и минерали в организма, каквито е нормално вече да има след изминалите месеци бременност.

Снимка: Shutterstock

Защо това е важно

От гледна точка на плода, последният триместър е от решаващо значение, защото бебето започва да се подготвя за живота извън матката.

Органите, с изключение на белите дробове, които продължават да се развиват, са вече са оформени. Мозъкът на бебето е достигнал този на новороденото.

В тези месеци бебето трябва да изгради резерв от мазнини, който ще му помогне да се справи с първия период извън корема на мама. И единственият източник на храна за него продължава да е именно майката.

Затова е от съществено значение тя да се храни правилно през тези месеци.

Какво трябва да присъства в менюто й

През последния триместър се препоръчва да се увеличи приемът на протеини - както животински, така и растителни, необходими на плода да увеличи мускулната си маса и да наддаде на тегло.

Но е добре да се ограничат тлъстите места. По-полезни за бременната са белите меса: пиле, пуйка, заек.

Друг продукт, който задължително трябва да се включи в менюто, е рибата. Като е по-добре да се наблегне на сини риби (с морски произход), поради по-ниското им съдържание на живак.

А и те са богати на DHA - определен вид Омега 3 мастни киселини, както и на добри мазнини, което е ценно за развитието на мозъка и когнитивните способности на детето. Добре е те да присъстват колкото се може по-често на масата.

От растителните протеини, важни в последните месеци, са бобовите растения, които са също така богати на желязо и минерали, ценни за здравето на бременната.

Яйцата трябва да се ограничат до не повече от две на седмица. И да се консумират задължително добре сготвени, като се предпочита белтъка пред жълтъка (по-богат е на мазнини).

Плодовете и зеленчуците също не бива да липсват. За предпочитане е да се хапват сезонните, а когато се готвят, да бъде на пара, за да се запази максимално съдържанието им на витамини и минерални соли. Суровите задължително трябва да бъдат обелени и измити много старателно.

Снимка: Shutterstock

За какво да се внимава

Специално внимание трябва да се обърне на солта и солените храни.

Солта трябва да бъде намалена, тъй като последното тримесечие често се характеризира с повишаване на кръвното налягане. А прекомерната консумация на солени храни може допълнително да влоши това положение.

От друга страна коремът се увеличава, започва да се усеща и натиск, което може да причини киселини и болки. Ето защо е препоръчително ястията да бъдат по-леки и да се пие много вода, особено между храненията.

По материали от Bambinopoli

Хранене

Тийнейджъри и правилно хранене – това може да е проблем

Хранене

10 полезни съвета за здравословно хранене

Хранене

8 грешки в детското хранене

Още от Хранене

Веганството крие някои рискове за децата.
Снимка: Shutterstock

 

Веганството не е за деца

Семейство, което се храни. Снимка: Shutterstock

 

Вегетарианец по неволя: когато семейството не консумира месо

Има храни, които е добре да държите надалеч.
Снимка: Shutterstock

 

5 храни, които трябва да избягвате

Деца, които участват в приготвянето на храната. Снимка: Shutterstock

“Зимното меню“ на детето – с 30% по-калорично

Не само краставичките, но и маринатата, в която са били, е полезна за здравето.
Снимка: Shutterstock

 

Сокът от кисели краставички: 5 важни ползи за здравето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Майка и син се забавляват. Снимка: Shutterstock

Лейди Гага и Майкъл Полански. Снимка: Getty

Майка с бебе на ръце. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и син се забавляват. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 вечни правила за възпитание

Дава ги руският психолог проф. Юлия Хипенрайтер

Лейди Гага и Майкъл Полански. Снимка: Getty

Заедно

„Магия е“: Лейди Гага за нейния годеник и романтичните му подаръци

Актрисата говори с много любов за връзката си с Майкъл Полански

Майка с бебе на ръце. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Защо след раждане често боли глава

6 причини, над които имате контрол

Амбър Хърт. Снимка: Instagram

Заедно

Папараци засекоха бременната Амбър Хърт да спортува

Миналата седмица говорител на актрисата съобщи, че тя очаква второ дете

Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock

Заедно

Животът е тигър

Дете на фона на часовник. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Как да научим детето да управлява времето си

5 техники за тайм-мениджмънт за различните възрасти

И идва момент, когато детето спира да вярва в добрия старец.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

На колко години детето спира да вярва в Дядо Коледа

Обикновено това се случва на около 8

Баща и син. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо таткото понякога не става супергерой

В какво най-често греши