Колко захар яде детето

Внимавайте за допълнителните „скрити“ калории

13 август 2019 г.
Колко захар яде детето

Снимка: Shutterstock

Дори децата да не добавят захар към млякото сутрин, ядат прекалено сладко – това са така наречените „скрити“ захари, които се съдържат във всички продукти.
Бялата захар, според препоръките на Световната здравна организация, не бива да превишава 10% от дневната норма за калориите.
На практика обаче добавената захар в менюто на деца от 3 до 7 години е 14,5 % от калориите за деня. При по-големите, тя е 13% , а според препоръката не бива да превишава 10%.

Специалистите по хранене са категорични: деца от 1 до 4 годинки могат да ядат на ден не повече от 50 г захар – това са 5 чаени лъжички. 
Това не е препоръчителна доза, а пределът, след който започват здравословни проблеми.
 На пръв поглед може да изглежда, че количеството е прекалено голямо - всъщност  това са две пълни супени лъжици. И не става въпрос за захар в чист вид. 50 грама е норма за всички продукти, които детето консумира на ден.
Ето примерно колко лъжички „бяла“ захар съдържат различните продукти.

млечен шоколад (100 г) – 7 чаени лъжички
пакетче бонбони (100 г) – 11,5 чаени лъжички
чаша Coca-Cola или Pepsi - 9 ч. лъжички
сладолед 90 г - 4 ч.л
бисквитна торта 100 г - 6 ч.л.

Така, с едно малко парче бисквитена торта, детето приема цялото количества захар, което се полага за деня. 
Затова експертите съветват родителите внимателно да следят какво сервират на масата и да не прибягват до готови, пакетирани закуски, а да я приготвят вкъщи.
Детето има нужда от така наречените „бързи захари“ . Те дават енергия за първите часове в училище или за игрите през ваканцията.
Затова, след като закуси здравословно, може да получи и нещо сладко.

Мона Василева

Здраве

Защо заместителите на захар могат да са опасни за бременните

Здраве

Най-добрите продукти, с които да замените захарта

Здраве

10 натурални заместители на захарта

Здраве

Ден без захар

Още от Хранене

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Дете пие сок. Снимка: Shutterstock

Пресният сок, който е от полза за здравето на детето

Семейство, което готви, заедно с децата. Снимка: Getty

Как хитро да комбинирате храните в менюто на детето

Орторексията е сериозен проблем, който засяга и тийнейджърите.

Снимка: Shutterstock

Какво представлява орторексията

Семейство се храни заедно на масата. Снимка: Getty

Как да възпитаме у детето любов към здравословната храна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Кой е най-подходящ за тази възраст и кои са плюсовете и минусите

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Да поговорим

3 черти на добрите мама и татко

Най-силната проява на любов е, когато присъстват в живота на детето

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

Здраве

5 знака, че сте в овулация

Ако планирате бебе, това може би ще ви бъде от полза

Самолет в небето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Самолетът – комфортен превоз за бременната

Пътуването е бързо, позата – относително удобна и жената може да се разхожда

Риана, A$AP Rocky, RZA и Райът. Снимка: Instagram

Заедно

Риана: Момчетата внасят смисъл в живота ми

Певицата разказа в снимки за ежедневието на 2-годишния RZA и 11-месечния Райът

Бременна. Снимка: Shuttrerstock

Здраве

Суха кожа, стрии, целулит: грижите през бременността

Хормонът естроген помага на раждането, но вреди на кожата