Вечеряте рано, имате шанс да отслабнете

Учени: ще горите по-активно мазнините

26 Юни 2020 г.
Вечеряте рано, имате шанс да отслабнете

Снимка: Guliver / iStock

Не е изненада: ранната вечеря носи много ползи за здравето. Сега учени доказаха, че ако последното хранене за деня е по-рано, човек гори повече мазнини, а допълнителната екстра е, че нивото захар в кръвта се понижава.

Американски учени установиха, че късната вечеря води до излишни килограми и скок в нивата на кръвната захар, без значение колко калории приемаме с яденето. 
Ако обаче приключим с вечерята преди 22 часа, това се отразява положително на кръвната захар и дава възможност на организма да изгори повече калории. Така че именно часът, в който вечеряме, се оказва от решаващо значение за излишните килограми, пише Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Не всички реагират еднакво на късната вечеря, но навикът да се яде в късен час вреди на здравето в много аспекти, допринася за сърдечните болести и пречи на съня.
Доказано е, че се отразява зле на паметта, на способностите да възприемаме нова информация, на обучението и на концентрацията - изобщо на всички мисловни процеси на следващия ден.
Когато вечерята закъснее, а  веднага след нея си легнем да спим, се повишава и киселинността в стомаха и има риск от неприятния рефлукс, свързан с нея. Това е така, защото стомахът трудно успява да преработи погълнатата храна, а когато човек е легнал,  метаболизмът са забавя. Храната, която е останала непреработена, и стомашният сок могат да се върнат обратно към хранопровода, което води до киселини.

Здраве

Не отслабвате, въпреки диетата

Здраве

Не само калориите: времето и съставът на храна са от значение за диетата

Хранене

Японска диета – принципите на хранене на най-здравата нация

Хранене

Магична диета - ядеш и отслабваш  

Още от Хранене

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Със сигурност първият самостоятелен досег с храната няма да мине без цапане.

Снимка: Shutterstock

20 идеи за рецепти за отбиване на 8-месечно бебе

Ядките са един от честите причинители на алергии.

Снимка: Shutterstock

Как хранителните алергии влияят на качеството на живот

Жена мери обиколката на корема си. Снимка: Getty

5 мита за диетата по време на бременност

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период