Не давайте тези храни на детето, поне докато навърши 5 г.

Съветва специалист по детско хранене

09 Юли 2019 г.
Не давайте тези храни на детето, поне докато навърши 5 г.

Снимка: Guliver / iStock

В този начален етап от живота на детето се формират предпочитания към храната и се оформя вкус. Слагат се основите на здравословните навици. 
Кои храни не бива да предлагаме на хлапето, разказва д-р Елена Мотова пред deti.mail.ru.

1. Менюто – максимално разнообразно
След втората година вкусът на детето става по-капризен. Родителите са пример за подражание и при избор на храна, и при формиране на хранителни навици.
В този период е особено важно те да насърчават самостоятелността на детето. И въпреки, че предпочитанията му към една или друга храна са непредсказуеми, е важно да го научат да яде всичко.

Снимка: Guliver / iStock
Затова помага разнообразното меню. Важно е детето да изгради навик да дъвче добре, бавно, да гълта, да не тъпче уста. Не го оставайте без надзор.

2. Газирано – веднъж седмично

Американската академия по педиатрия препоръчва за деца над 2 години не повече от 25 грама захар на ден (това са 6 чаени лъжички ).
Не става дума само за бяла захар, а още и за тази, която е в компотите, меда, сокове, сиропи, десерти, бонбони, газирани напитки. Няма как да се ориентирате от опаковката.
Така че:

- сладки газирани напитки детето ни бива да пие повече от веднъж седмично (240 мл),

- всеки ден може да пие пресни плодови сокове и смуди – 120-180 мл.

- водата е най-доброто средство за утоляване на жаждата. За нея няма ограничения. Особено, когато температурите са над 28 градуса.
Количеството вода, което детето може и трябва да пие, се изчислява по формула в зависимост от теглото и възрастта. 

- Деца до 1 година, когато навън температурите са високи, трябва да изпиват в денонощие 130-150 мл. течност за всеки килограм от теглото си.

- Деца от 1 до 3 години трябва да пият по 100-120 мл. течност за всеки килограм от теглото си.

За да се уверите дали малчуганът пие достатъчно течности, наблюдавайте урината му. Ако цветът ѝ е наситено жълт, а миризмата – остра, това е сигнал, че детето не получава достатъчно течности и трябва да пие повече. Ако тя е светложълта, без миризма – няма причина за тревога.

3. Не дръжте сладкото под ключ
Всеки родител иска да държи детето си по-далеч от сладки неща. Но когато дойде време за самостоятелен избор, е добре то да може да вземе адекватно решение.
Ако държите бонбони, бисквити, сладкиши на най-горния рафт, без да искате, събуждате у детето нездрав интерес към тях. Щом си обърнете гърба, то не само ще ги намери, но и ще похапне тайно и много.
По-разумно е да обясните, че десертите и сладките храни са част от менюто, но се ядат по малко. Нека всеки от семейството да даде личен пример с такова поведение.

4. Отложете запознанството с хастфуд и храни, пържени във фритюрник

Колкото по-късно детето се запознае с този вид храни, толкова по-добре. Те  съдържат прекомерно много наситени трансмазнини, калории и добавени сол и захар. А витамините, целулозата, бълтъкът и полезните миклоелементи в тях са малко.

Снимка: Guliver / iStock

За деца до 6 години въобще не се препоръчват храни, които са приготвени във фритюрник. И веднага се сещате за любимите на всички пържени картофки.

5. Без изкушения като колбаси, полуфабрикати и хайвер

Истината е, че дори за възрастните тези „деликатеси“ не са особено полезни. Не бива да присъстват в менюто на деца до 6 -7-годишна възраст.
Хайвер, рибни и местни обрезки и полуфабрикати също не са добър избор.
Не е добре да се дават още горчица, хрян, остри подправки, непастьоризирано мляко, сурови яйца, кетчуп, майонеза и сосове с майонеза.

Мона Василева

Здраве

Преди път, махнете тези храни от менюто

Хранене

Децата предпочитат това, което родителите им ядат

Здраве

4 типа храни за подпомагане на интелекта у детето

Здраве

Храни, богати на желязо, дават сили на мозъка

Още от Хранене

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Дете пие сок. Снимка: Shutterstock

Пресният сок, който е от полза за здравето на детето

Семейство, което готви, заедно с децата. Снимка: Getty

Как хитро да комбинирате храните в менюто на детето

Орторексията е сериозен проблем, който засяга и тийнейджърите.

Снимка: Shutterstock

Какво представлява орторексията

Семейство се храни заедно на масата. Снимка: Getty

Как да възпитаме у детето любов към здравословната храна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Майчин съвет: Избирай себе си винаги и навсякъде

6 неща, на които една майка трябва да научи дъщеря си

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана