Не давайте тези храни на детето, поне докато навърши 5 г.

Съветва специалист по детско хранене

09 Юли 2019 г.
Не давайте тези храни на детето, поне докато навърши 5 г.

Снимка: Guliver / iStock

В този начален етап от живота на детето се формират предпочитания към храната и се оформя вкус. Слагат се основите на здравословните навици. 
Кои храни не бива да предлагаме на хлапето, разказва д-р Елена Мотова пред deti.mail.ru.

1. Менюто – максимално разнообразно
След втората година вкусът на детето става по-капризен. Родителите са пример за подражание и при избор на храна, и при формиране на хранителни навици.
В този период е особено важно те да насърчават самостоятелността на детето. И въпреки, че предпочитанията му към една или друга храна са непредсказуеми, е важно да го научат да яде всичко.

Снимка: Guliver / iStock
Затова помага разнообразното меню. Важно е детето да изгради навик да дъвче добре, бавно, да гълта, да не тъпче уста. Не го оставайте без надзор.

2. Газирано – веднъж седмично

Американската академия по педиатрия препоръчва за деца над 2 години не повече от 25 грама захар на ден (това са 6 чаени лъжички ).
Не става дума само за бяла захар, а още и за тази, която е в компотите, меда, сокове, сиропи, десерти, бонбони, газирани напитки. Няма как да се ориентирате от опаковката.
Така че:

- сладки газирани напитки детето ни бива да пие повече от веднъж седмично (240 мл),

- всеки ден може да пие пресни плодови сокове и смуди – 120-180 мл.

- водата е най-доброто средство за утоляване на жаждата. За нея няма ограничения. Особено, когато температурите са над 28 градуса.
Количеството вода, което детето може и трябва да пие, се изчислява по формула в зависимост от теглото и възрастта. 

- Деца до 1 година, когато навън температурите са високи, трябва да изпиват в денонощие 130-150 мл. течност за всеки килограм от теглото си.

- Деца от 1 до 3 години трябва да пият по 100-120 мл. течност за всеки килограм от теглото си.

За да се уверите дали малчуганът пие достатъчно течности, наблюдавайте урината му. Ако цветът ѝ е наситено жълт, а миризмата – остра, това е сигнал, че детето не получава достатъчно течности и трябва да пие повече. Ако тя е светложълта, без миризма – няма причина за тревога.

3. Не дръжте сладкото под ключ
Всеки родител иска да държи детето си по-далеч от сладки неща. Но когато дойде време за самостоятелен избор, е добре то да може да вземе адекватно решение.
Ако държите бонбони, бисквити, сладкиши на най-горния рафт, без да искате, събуждате у детето нездрав интерес към тях. Щом си обърнете гърба, то не само ще ги намери, но и ще похапне тайно и много.
По-разумно е да обясните, че десертите и сладките храни са част от менюто, но се ядат по малко. Нека всеки от семейството да даде личен пример с такова поведение.

4. Отложете запознанството с хастфуд и храни, пържени във фритюрник

Колкото по-късно детето се запознае с този вид храни, толкова по-добре. Те  съдържат прекомерно много наситени трансмазнини, калории и добавени сол и захар. А витамините, целулозата, бълтъкът и полезните миклоелементи в тях са малко.

Снимка: Guliver / iStock

За деца до 6 години въобще не се препоръчват храни, които са приготвени във фритюрник. И веднага се сещате за любимите на всички пържени картофки.

5. Без изкушения като колбаси, полуфабрикати и хайвер

Истината е, че дори за възрастните тези „деликатеси“ не са особено полезни. Не бива да присъстват в менюто на деца до 6 -7-годишна възраст.
Хайвер, рибни и местни обрезки и полуфабрикати също не са добър избор.
Не е добре да се дават още горчица, хрян, остри подправки, непастьоризирано мляко, сурови яйца, кетчуп, майонеза и сосове с майонеза.

Мона Василева

Здраве

Преди път, махнете тези храни от менюто

Хранене

Децата предпочитат това, което родителите им ядат

Здраве

4 типа храни за подпомагане на интелекта у детето

Здраве на семейството

Пролетно меню: Комбинирайте салатата с орехи и бобови

Още от Хранене

Майка, която кърми в парка. Снимка: Shutterstock

Кърмене в жегата: защо е толкова важно да сме упорити

Дете, което не иска да яде. Снимка Shutterstock

 

Жега е. Детето отказва да яде

Различни видове сладолед. Снимка: Shutterstock

Сладолед всеки ден - разумно ли е

Малкото дете трябва да пие вода, която зависи от възрастта.

Снимка: Shutterstock

Колко вода да пие бебето

Водата трябва да се превърне във ваш постоянен спътник.

Снимка: Shutterstock

Забавено храносмилане през лятото

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бабите често отказват да чуят родителите.

Снимка: Shutterstock

Любимото на малки и големи Хъги Лъги. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бабите често отказват да чуят родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Баба и дядо: най-честите грешки

Много често възрастните роднини се престарават или отказват да се вслушат в препоръките на родителите

Любимото на малки и големи Хъги Лъги. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Чудовищата вече не плашат – вдъхновяват хлапетата

Топ 5 на най-популярните зъбати играчки

Дете, което успокоява майка си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5  типа деца, които растат в проблемни семейства

Как отредената им роля оставя отпечатък за цял живот

Дженифър Анистън. Снимка: Getty

Заедно

Дженифър Анистън с нова любовна тръпка

Актрисата и писателят Джим Къртис бяха засечени заедно на яхта в Майорка

Майка, която кърми в парка. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кърмене в жегата: защо е толкова важно да сме упорити

Как да улесним процеса на естествено хранене на бебето