Защо бременната трябва да яде бадеми сутрин

Каква е ползата за нея и за бъдещото дете

25 Януари 2023 г.
Защо бременната трябва да яде бадеми сутрин

Снимка: Shutterstock

„Бременна съм в 20 седмица. Чух, че бъдещите майки трябва да добавят бадеми към менюто си. И трябва те да се хапват сутрин на празен стомах. Вярно ли е? И има ли риск след това бебето да е алергично към ядки“, пита бъдеща майка.
Консултантите на Parents.ru отговарят.

Митът, че ядките по време на бременност може да предизвикат бъдещи алергии при детето, нямат научна основа. Единствената причина да ги избягвате е, ако имате непоносимост към бадемите.
Ако сте алергични към ядки, консултирайте се с вашия лекар, преди да ги добавите към менюто. Но ако сте яли спокойно бадеми преди бременността, най-вероятно нямате алергия.

Полезни са за бременните
Според проучване, тези, които в ранна бременност хапват ядки, имат по-умни бебета. Децата им са с по-добра памет, по-внимателни са и по-бързо усвояват определени умения.
Експерти от Института за глобално здраве в Бараселона са изследвали 2200 двойки майка-дете. Жените попълвали въпросник за хранителните навици, а децата им преминали няколко изпита. Учените оценявали техните умения, внимание и памет на 18 месеца, 5 и 8 години. Тези, чиито майки са яли най-много ядки през първия триместър, са постигнали по-висок резултат.

Това може да се дължи на факта, че бадемите са с високо съдържание на фолиева киселина и незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6. Тези компоненти могат да се натрупват в нервната тъкан, особено в предния дял на мозъка, който отговаря за мисленето и паметта. Фолиевата киселина по време на бременност също се предписва като добавка, тъй като има благоприятен ефект върху образуването на ДНК и РНК, които са в основата на всички клетки на тялото.
Фолиевата киселина е необходима на всички бързо делящи се телесни тъкани.

Бадемите са една от питателните храни, защото съдържат основни мазнини, протеини и витамини, които са необходими за здравословния растеж и развитие на детето.
Включването на малко количество бадеми във вашето меню е от полза за бременната.

Ето само някои от полезните им свойства:

- Бадемите съдържат фолиева киселина, която подпомага формирането на мозъка и нервната система на плода.

- Ядката е богата на здравословни ненаситени мазнини и сложни въглехидрати.

- Има антиоксидантно, противовъзпалително и хипогликемично действие. Това ще помогне за предотвратяване на метаболитни нарушения по-късно в живота, особено при рискови бременности като затлъстяване и диабет при бъдещата майка.

- Бадемите помагат за намаляване на нивата на хормона на глада грелин и, обратно, повишават нивата на лептин, хормон, който намалява апетита. Това улеснява поддържането на здравословно тегло по време на бременност.

- Ядката е богата на желязо, което подпомага развитието на сърцето и имунитета на детето.

- Проучванията показват, че яденето на бадеми помага да се увеличи количеството алфа-токоферол, съединение, присъстващо в кръвта, което регулира кръвното налягане.

9-10 ядки на ден
Най-добре е да включите около три шепи ядки на седмица (90 грама) в диетата през първите три месеца от бременността. Диетолозите препоръчват бадемите, както и другите ядки, като източник на полезни мастни киселини.

Най-безопасният начин за консумация на бадеми е да ги накиснете във вода за една нощ и да отстраните люспата преди консумация. Това освобождава хранителните вещества и ензимите, които подпомагат храносмилането и разграждат мазнините.

Защо трябва да се ядат сутрин
Бадемите са трудни за храносмилане, така че е най-добре да ги консумирате сутрин или преди обяд.
Може да ги добавите към сутрешите мюсли или като лека закуска межденна закуска. Полезните вещества, които съдържат, ще се усвоят по-бързо, ако ги консумирате на празен стомах.
Но следобед е по-разумно да не ядете бадеми. По това време основният метаболизъм се забавя и висококалоричната ядка може да доведе до наддаване на тегло.

Мона Василева
 

Здраве

Ядките през бременността увеличават интелекта на бебето

Хранене

Кога полезните ядки вредят

Здраве

Купа овесени ядки – за закуска на тийнейджъра

Здраве

Как се преодолява алергията към ядки

Още от Хранене

Жена реже салата. Снимка: Shutterstock

 

Пролетно меню: Комбинирайте салатата с орехи и бобови

Бременна похапва зеленчуци. Снимка: Shutterstock

Бременната изпитва вълчи глад. Защо

Бременна, която яде кисели краставички. Снимка: Shutterstock 

Бременната изпитва страннна лакомия или липса на апетит. Защо

Дете яде сладолед. Снимка: Shutterstock

 

Помага ли сладоледът при възпалено гърло и ангина

Как да оцелеем през почивните дни с деца вкъщи

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Когато спрете да се опитвате да бъдете перфектни, ще живеете много по-добре.
Снимка: Shutterstock

 

Хората, които не задават въпроси, не търсят нови знания.
Снимка: Shutterstock

 

Щастливо семейство. Снимка: Shutterstock

Децата обичат да четата книги със загадки.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Щастливо семейство. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

6 белега на истински щастливите семейства

Разбирателството е само върхът на айсберга

Жена реже салата. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

Пролетно меню: Комбинирайте салатата с орехи и бобови

Храните, богати на желязо, са стимул за мозъка на ученици и бременни

Барбра Стрейзънд и Джеймс Бролин. Снимка: Getty

Заедно

Съпругът на Барбра Стрейзънд разкрива най-голямата им интимна тайна

След 30 години брак, разберете какво ги държи заедно и какво пали страстите им

Влюбени се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Китайски учени разнищиха татктитка на успешния флирт

Вижте на какво може да заложите, за да омагьосате партньора

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

 

Баща прегръща дъщерите си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 вредни за детето възпитателни стратегии

Вие може дори да не забележите, че наранявате детето

Бременна похапва зеленчуци. Снимка: Shutterstock

Бременност и раждане

Бременната изпитва вълчи глад. Защо

Как работи методът на „Харвардската чиния“

Сидни Суини. Снимка: Instagram

Заедно

Сидни Суини с булчинска рокля, но ... само на снимачната площадка

Актрисата се появи с бяла рокля и дълъг шлейф в новия сезон на „Еуфория“

Хайди и Лени Клум. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Хайди Клум показа гаджето си

Лени Клум от 3 години има връзка с Арис Рачевски

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Има различни начини, чрез които може да стимулирате децата да проявяват благородство. 
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Да научим детето на емпатия

Съпричастността е важно умение: трябва да се полагат грижи от съвсем ранна възраст, за да възпитате човек с наистина добро сърце