3 причини бързо да огладняваме

Ако се справите с тях, няма да се налагат диети

02 юни 2020 г.

Снимка: Guliver / iStock

Чувството на глад е нормална реакция на организма. Ако обаче то ви връхлита твърде често, е възможно да има проблем, на който следва да обърнете внимание, пише  medikforum.ru.

Съотношението между хранителните вещества 
Ако менюто е наситено с качествени белтъчини, ще се заситите бързо и дълго ще запазите чувството, че коремът ви е пълен. При това няма да погълнете прекалено много калории.
Включете в менюто си храни, богати на целулоза. Влакнините също помагат в борбата с глада и засищат за дълго.

Хормони
Хората с наднормено тегло имат проблем: Мозъкът им не разпознава хормона лептин, който отговаря за чувството на ситост.
От своя стана наднорменото тегло може да създаде устойчивост на организма към лептина. Това не му позволява да „изключи“ бутона на глада.

Лекарства
Има такива лекарства, чийто страничен ефект е да усилват чувството на глад. Сред тях са широко използвани сънотворни, антидепресанти, кортикостероиди и много други. Ако се вземат редовно, могат да окажат влияние на апетита.

Коригирайте тези 3 фактора и може да се справите с апетита си и без диети.

Коментари
Последни видеа