„Крадците“ на енергия са всеки ден са на масата
Снимка: Shutterstock
Има храни, които вместо да ни заредят с енергия и бодрост, пият от силите ни. Те са причина за умора и сънливост.
Експерти по хранене разказват как тези храни „крадат“ от нашата енергия пред medikforum.ru.
Банани. Те са добър източник на манган, който успокоява, забавя кръвообращението и пулса. Така че, ако човек изяде наведнъж много банани, може да го обземе сънливост и летаргия.
Кисело мляко. То съдържа триптофан, който стимулира синтеза на мелатонин и серотонин. И действа като естествено сънотворно.
Кафе. Прекомерната консумация на кафе, обезводнява организма. Това води до отслабване на концентрацята. Затова, лекарите препоръчват след чаша кафе, винаги да изпиваме поне 1-2 чаши чиста вода, но не и газирани напитки.
Сок от вишни. Вишните са природен източник на мелатонин, който подпомага заспиването, гарантира дълбок сън и осигурява релакс.
Млечни храни. С възрастта усвояването на млякото се променя. И често се развива непоносимост към млечните храни, дори ако в младостта тя не е била налична.
Именно заради непоносимостта към белтъка на млякото, в зряла възраст консумацията му може да доведе до загуба на енергия, изтощение и умора.
Орехи. Подобно на бананите, орехите съдържат магнезий, който е един от елементите, които регулират съня.
Особено силна умора и сънливост, след като са яли банани или орехи, усещат тези, в чийто организъм липсва ценният микроелемент.
Мазно месо. Мазното печено месо иска да бъде дълго обработвано от организма. Това е свързано с допълнителен разход на енергия. И човек усеща умора.
Тестени изделия и сладко. Тази категория продукти провокират скок на нивата на глюкоза в кръвта, а след това тя рязко пада. Затова, час-два след като сме яли сладко, силите отслабват и идва сънливостта.
Мона Василева
Специалистите смятат, че изборът на една от двете напитки на закуска е въпрос единствено на личен вкус.
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари